прави

Сутрешното ставане едно от любимите ви части на деня ли е? В този случай можете да се присъедините към шепа хора, чийто биоритм вероятно работи като часовник. За повечето от нас обаче заграбването под завивката е неприятно задължение. Ако и вие се смятате за седем спален, може да ви започне с няколко трика или нов въображаем будилник. Ще ви посъветваме как да извикате правилната атмосфера сутрин, за да можете да започнете деня си с усмивка.

Защо всъщност не ставаме сутрин?

Ако погледнем назад, ще открием, че нашите прабаби и дядовци не са се нуждаели от будилници или мобилни приложения. Те се събудиха при изгрев слънце с рев на петел и пеене на птици. Изглежда ли ви идилично като приказка? Вярвате или не, нашите предци са имали истински ред в своя режим. Те не нощували вечер и ставали рано сутринта, за да обикалят животните и по-късно да работят на полето. Въпреки всичко това им се струваше естествено те не спяха на матрак с мемори пяна или ортопедична възглавница. Сегашното време, изпълнено с технологични удобства, ни подтикна към компютрите, привлича ни на вечерни заседания и изисква работа до късно през нощта. Тези фактори впоследствие допринасят за намаленото качество на съня. В резултат на това се събуждаме сутрин неспокойни и бихме предпочели да станем от леглото точно преди обяд.

Започнете честна подготовка вечер

За да не се налага да се събуждате ненужно рано сутрин, подгответе повечето неща, преди да си легнете. Винаги давайте само по-лека вечеря и избягвайте стимулиращите напитки, за да спите добре. Но вечер помислете какво правите на следващия ден подгответе се за закуска и какво да облечете. Времето, необходимо за да повярвате на тигана за цялото семейство, е много различно от секундите, които прекарвате в отваряне на кисело мляко или заливане на зърнени храни с прясно мляко. Можете да спестите много суматоха сутрин, дори ако имате деца и себе си изгладете дрехите преди лягане.

Легнете, но не за дълго

Ако се събудите сутрин под звука на будилник и не искате да ставате веднага, спокойно се опънете в леглото. Използвайте това време, за да направите себе си положително настроена. Очаквате ли важна среща с клиента или среща с шефа? Представете си как всичко ще се развие във ваша полза и че въпросният човек ще оцени вашите усилия. На всяка цена обаче избягвайте лошия навик, който практикува страхотно време на седем траверси - задава аларма един час по-рано и след това спира паузата на всеки 10 минути. По този начин съкращаваме целия час качествен сън, който може да пропуснем през деня и от който сутрин ни се вие ​​свят. Разберете колко сън ви е необходим и настройте алармата си точно за часа, в който наистина искате да станете от леглото.

Раздвижете се с ритуала

Имате ли навика да се отправяте към банята веднага сутрин? Ето как може да изглежда началото на вашия ритуал. Опитайте веднага изпийте чаша чиста топла вода - затопля ви малко, стартира метаболизма и помага за детоксикация. Тогава си проветрете и разтегнете скованите си мускули, 5 минути ще бъдат достатъчни, за да ви събудят и да завладеят мозъка ви. Едва когато се почувствате по-свежи, започнете да приготвяте закуска и други дейности, с които сте свикнали.

Опитайте иновативния будилник

Тъй като епохата на класическите будилници постепенно изчезва в забвение, повечето от нас предпочитат мелодия от мобилен телефон. В това няма нищо лошо, стига тонът на звънене да може да ви настрои и ако има по-силна тенденция - няма да започне да издава шум през първата секунда. Ако обаче не искате да разчитате на телефона си, разгледайте интересни идеи от производителите на будилници:

Как ви харесва да ставате сутрин? Споделете мнението си с други читатели в дискусията.