За да имаме силно тяло и ум, пълноценният сън е предпоставка. По време на него печелим нова енергия, тялото ни се регенерира и набира нови сили. Благодарение на това можем да функционираме през целия ден. За да постигнем това обаче, е важна правилната температура в стаята, където спим!

спалнята

Ако искате да се събудите свежи и да си починете сутрин, трябва да имате определена температура в спалнята си. Това влияе върху качеството на съня и вероятно е виновно защо се събуждате уморени сутрин. Трябва да спим в по-топла или студена стая?

Топлината не е най-доброто нещо за човешкото тяло! Той причинява чести събуждания през нощта, но също така може да затрудни заспиването. Ако се събудите сякаш с „маймуна“ и не сте изпили капка алкохол вечер, причината може да е високата температура в спалнята.

Добър сън поради температурата

Както обяснява новото видео от Science of Us, трябва да спим в по-студено, а не в топло помещение. Въпреки че това вероятно не е новост за мнозина - въпреки това всеки от нас има различна представа за температурата, при която стаята може да се счита за студена. И така, какво е идеалното? Различните изследователи стигнаха до различни заключения. След обобщаване на техните констатации може да се каже, че температурата в спалнята трябва да бъде в диапазона от 15 - 19 градуса по Целзий. Въпреки че мнозина смятат, че трябва да е между 17 - 20 градуса по Целзий. Редица изследвания се накланят към 18 градуса по Целзий, което е най-добрата температура за качествен и необезпокояван сън.

Пазете се от твърде ниска температура

Ако имате петнадесет градуса в стаята, вече сте на границата и вече сте доста студени в стаята. Когато спите, телесната температура спада. С наближаването на края на цикъла на съня тялото започва да се затопля, което е сигнал за събуждане. За това тялото ви се чувства по-комфортно в по-хладно помещение от това, което предпочитате будно. Уверете се обаче, че температурата отново не е твърде ниска. Ако стаята е твърде студена или нямате одеяло със себе си, тялото ви може да се опита да се затопли, като стесни кръвоносните съдове в кожата си - което от своя страна повишава телесната температура и сигнализира, че е време да станете.