Какво е анализ на HRV?

HRV анализът е изследване, което може да „определи количествено“ нивата на стрес и способността да се отпуснете. Принципът на изследването е да се оцени активността на симпатиковия и парасимпатиковия клон на автономната нервна система, които контролират тези две реакции.

Много проучвания показват, че недостатъчната активност на парасимпатиковия клон на АНС, който регулира дейностите по релаксация и регенерация в тялото, е важен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и други цивилизационни заболявания. Дългосрочният стрес с постоянна симпатикова активност също е свързан с по-голяма честота на лошо храносмилане, имунитет или нарушения на репродукцията, мускулно-скелетна болка, а също и с психични проблеми, особено с нарушения на концентрацията и съня, депресия и изгаряне.

анализ

Как да подобрите резултатите си?

Дейности, които повишават способността да се отпускат и заедно с това активността на парасиматиката водят до по-добра адаптивност, по-добро управление на стресови ситуации, по-ниска заболеваемост, повишено умствено и физическо представяне и подобрени социални взаимодействия.

Такива дейности включват например редовни упражнения, леки до умерени фитнес тренировки, техники за релаксация, йога, медитация, внимателност, двигателна терапия и работа на тялото (танцова терапия, метод на Feldenkrais, краниосакрална биодинамика), дихателна работа, обучение за биологична обратна връзка и психотерапевтични подходи. Индивидуалните терапии обаче нямат еднакъв ефект върху всички - добре е да се намери терапията или подходът, който е най-подходящ за индивидуалната настройка на клиента. HRV анализът (и работата с биологична обратна връзка) също могат да бъдат полезни в това.

Преглед

Анализът на HRV се извършва амбулаторно. Тя се основава на два теста - единият почива, а другият стимулира. При необходимост могат да се извършват допълнителни тестове, включително 24-часов мониторинг на ВСР. Резултатите се интерпретират на клиента от лекаря и също му се представят с помощта на ясен графичен отчет. Контролният преглед трябва да се повтаря на интервали от 3-12 месеца според интензивността на редовните дейности за релаксация.

Повече за биологичните основи на анализа на HRV

Стресова реакция - предпазва или вреди?

За по-добро разбиране е необходимо да се разграничи стресор (стрес фактор) от реакция на стрес.
Стресът може да бъде всеки фактор, който мозъкът ни оценява като застрашаващ нашата цялост и баланс. Това може да бъде външен стрес, идващ от околната среда (човек, животно, природен елемент, .), или вътрешен, свързан с дисбаланс на тялото (например глад, жажда, инфекция, но също и чувство или мисъл) . За да може даден фактор да се превърне в стресор, той трябва да бъде оценен като заплаха от нашата лимбична система (базирана на естествени инстинкти и предишен опит). В такъв случай той се предава на тялото чрез подходящата емоция (страх, безпокойство, гняв) и впоследствие активира сложна подсъзнателна спасителна реакция. Целта му е да избяга от заплахата и да възстанови баланса. Ние наричаме тази реакция реакция на стрес.

Реакцията на стрес е сложен набор от физиологични събития, насочени към поддържане на целостта и оцеляването. По принцип при всички бозайници е еднакво. Той се активира автоматично, извън нашата воля и не може да бъде пряко повлиян от волята. Този животоспасяващ отговор се контролира от автономната нервна система (ANS), по-специално нейния симпатиков клон. Този остър отговор на оцеляването има предимство в организма пред всички процеси, които поддържат дългосрочен баланс. Едва когато се предотврати заплахата, може да започне активността на парасимпатиковия клон, което задейства дейности за релаксация и регенерация в тялото.

Например, представете си заек, когато от храстите излиза лисица. Реакцията на стреса ще му помогне незабавно да активира всички телесни системи, необходими за бягство, дори когато клонките се напукат или уловят миризмата. Сетивата се изострят, захарта се излива в кръвта, а сърцето и мускулите се активират, за да се подготвят за бягане. Цялото съществуване на заека е фокусирано само върху бягството и в този момент всички други телесни процеси се изтласкват настрана. Когато заекът успее да избяга от лисицата и да стигне до безопасност, неговата лимбична система оценява настоящата ситуация като безопасна и се активира реакция на парасимпатикова релаксация. Активира регенеративните механизми, свързани с възстановяване на силата и възстановяване на щетите, стимулира храносмилането и съхранението на хранителни вещества в организма, имунната система и репродуктивните процеси.

Въпреки това, в днешния „мислещ и цивилизован“ човек, живеещ в достатъчна и относителна сигурност, значението на АНО се е изместило до позиция, която често ни вреди повече, отколкото помага. Обикновено вече не сме застрашени от глад и хищници, но сме много по-застрашени от виртуални хищници: нашите мисли и чувства, свързани със страх, безпокойство и напрежение: проблеми в отношенията, страх от бъдещето, екзистенциална тревожност, страх от болести и смърт. Тези мисли обаче предизвикват същата реакция на стрес в тялото като реалната заплаха, но за съжаление не можем да ги премахнем, като бягаме или атакуваме.

Механизмите на стреса са задействани в тялото отдавна и това, което е било еволюционно предназначено да ни спаси, започва да ни вреди. Страдаме от високо кръвно налягане, диабет, мускулни болки, проблеми с храносмилането и имунитета и др.

„Газ и спирачка“ на нашето тяло

В литературата симпатиката се сравнява с педала на газта и парасимпатиката със спирачката, чиято добра функция е много важна, така че двигателят ни да не прегрее, когато продължително натискаме дросела на пода. Ако спирачката ни не работи добре, трябва да ходим много по-често на сервиз и двигателят ще работи много по-малко. Много е подобно на човешкото тяло. Ако мозъкът ни постоянно оценява околната среда като заплашителна и задейства предупредителни сигнали под формата на негативни емоции, тялото ни продължава да стъпва на газ, за ​​да се подготви за битка или бягство. Но той има включена ръчна спирачка. Тялото е в постоянно напрежение и полезната парасимпатикова спирачка няма шанс да надделее. И заедно с това възможността за регенерация и социални взаимодействия. В резултат на това тялото ни изпада все повече в равновесие: кръвното ни налягане се повишава, сърцето ни бие, имаме гръб и главоболие, храносмилателни и имунни проблеми, повтарящи се инфекции, тревожност или депресия, не спим и може в крайна сметка се развиват в прегаряне.

Повече за прегледа

HRV анализът може да оцени текущата активност на автономната нервна система (ANS) и нейните два клона - симпатиков (стрес) и парасимпатиков (релаксиращ). Ако и двата клона действат балансирано върху тялото, изследването може да покаже висока стойност на HRV (вариабилност на сърдечната честота), както и висока стойност на RSA (дихателна синусова аритмия) и кохерентност на тялото. Ако тялото е под дългосрочно прекомерно влияние на стресово-симпатиковия клон, всички тези параметри намаляват значително. Многобройни медицински и физиологични проучвания показват, че намалената стойност на тези параметри значително корелира с риска от развитие на цивилизационни заболявания като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, диабет, депресия и много други.

Относно устройството

HRV-скенер Biosign е диагностична система, сертифицирана за използване в хуманната медицина. Това е една от най-мощните HRV системи в света. Той обединява стандартните тестове на невровегетативния функционален анализ (краткосрочен и дългосрочен HRV тест, тест за дълбоко дишане, ортостатичен тест) и заедно с тренировъчното устройство за биологична обратна връзка Qiu за домашна употреба създава ефективна система за наблюдение на HRV и терапевтична система, която се използва широко в чужбина (САЩ, Германия.) Особено хора, работещи под силен психически и физически стрес, като мениджъри или топ спортисти.

Qiu HRV биологична обратна връзка

Изображение: Qiu HRV личен биофидбек - инструмент за редовно обучение за релаксация и съгласуваност. Текущото състояние на активността на ANS се показва в реално време чрез цветна светлина в зелено-червена скала и дава на обучителя незабавна обратна връзка за текущото му състояние на напрежение/освобождаване.

Примери за резултати от анализ

Резултатите от анализа се показват в окончателния отчет, показват се цифрово и графично във форма, която е добре разбрана от клиента. Основните получени параметри са

  • Индекс на стрес, който обобщава измерените стойности и ги свързва с резултатите от здравословно население на същата възраст
  • "Биологична възраст на HRV”. Този параметър отразява факта, че стойността на HRV естествено намалява с възрастта и заедно с това адаптивността на организма, което е физиологична проява на активността на двата клона на ANS. Тези стойности са нормативно определени за конкретна възрастова група и затова е възможно да се сравнят със стойността, измерена в теста. Например, човек, който е на 40 години, но е в добро физическо и психическо състояние, може да има биологична възраст на ВЧС от 25 години, докато 30-годишен човек, който е в дългосрочен стрес, е със затлъстяване, тревожност и хипертония може да има биологична HRV възраст 75 години.

Графично показване на резултатите

Фигура: показва графичен запис на резултатите от затлъстял 45-годишен мъж със заседнала работа, с минимално движение и високо налягане. Измерените стойности се коригират за средните стойности на популацията от същата възраст. В този случай индексът на стрес е 26,5%, а биологичната възраст на HRV е 63 години.

Тази снимка показва резултата от анализа на 40-годишна жена с добра способност за релаксация и добра парасимпатикова функция, без здравословни проблеми. Отделните параметри, оценяващи парасимпатиковата функция, са много високи (зелено поле). Биологичната възраст на HRV при това измерване е 21 години, индекс на стрес 93%.


Извършваме анализ на HRV и биологична обратна връзка в здравния център Mind & Body като отделни прегледи и обучения или като цялостни програми. Можете да поръчате прегледи и програми от MUDr. Lenka Bachratej, като част от програмите Flexi, е поръчана в дневника на медицинската сестра.

Основният анализ на HRV е част от целогодишните програми.