9.7. 2010 Храносмилането е сложен механизъм, който използва много части на тялото. Ако не работи добре, трябва да помислите за хранене и просто да го коригирате леко.

храносмилателни

Популярно от мрежата

Знаменитости разкриха истинското лице: Без грим, с немита коса, те изглеждат с белези. Няма TOTO?!

4 знака са родени с изключителни способности: Когато другите го видят в тях, те избледняват от пристрастяването!

Паухоф, Бъкингам, Евелин: Те също страдат от мигрена! Когато е лошо, тези TURBO трикове им вършат работа

Жилището на Monika Zázrivcová ще ви очарова: Къща, построена самостоятелно и. Трябва да видите това!

Актрисата от красивата Арабела всички ОБСЪЖДАНИ: Всъщност тя е алчна и. БОЖЕ, така е?

Свързани статии

9 лесни стъпки, за да имате плосък корем

Свързани с темата

Живот с целиакия

Добро храносмилане

1. Яжте с радост

Не напразно се казва, че човек понякога може да се отдаде на деликатес, за който диетолозите не биха могли да сучат два пъти, но трябва да спазват едно условие: да се храни с удоволствие. Разкаянието просто ще стегне стомаха ви, когато съгрешите, с радост.

Трябва също да имате достъп до всяко хранене, което сервирате в чинията си. Украсете храната, помиришете я и след това бавно я изядете. Всяко ястие може да бъде малък празничен ритуал. Внимавайте да поглъщате обяд над клавиатурата на компютъра. Това ще ви причини язва на стомаха.

2. Защитете хранителните вещества

Можете да сте любител на здравословните зеленчуци, риба и пиле, но когато го готвите с часове в тенджера или дори го пържите в тиган в пет сантиметров слой мазнина, няма да ви остане нито едно парче витамини.

След това калоричното натоварване ще премине през тялото ви вместо здравата бомба. Експертите препоръчват готвене на пара, тъй като този метод за приготвяне на храна запазва повечето витамини, минерали и микроелементи.

Някои храни, приготвени по този начин, задържат до 50 процента повече витамини, отколкото когато ги приготвяте във вода. Освен това те са много по-сочни и не губят типичния си вкус.

3. Напишете списък

Отдавна е вярно, че това, което е здравословно, не е добро. Просто трябва да намерите храни, които да ви помогнат за здравето и да ви вкусят.

Работете с него и направете списък с такива ястия. Ще отнеме известно време, за да запомните всичко, но с времето те ще прераснат в прилично меню.

В крайна сметка ще почувствате, че диетата и здравословното хранене не ви ограничават. Можете също така да намерите алтернативи за по-здравословна храна. Пригответе тестото за пица от бяло кисело мляко и тъмно брашно и заменете любимия млечен шоколад с качествен горещ.

Не е ли добра? Така че още не сте го опитали с вкус на портокал, канела или лют червен пипер.

4. Погрижете се за жлъчния мехур

Въпреки че не е жизненоважен орган, той помага за правилното храносмилане. Не му правят добре пържени, мазни и силно пикантни храни, но екстрактът от сок от магарешки бодил или корен от глухарче го успокоява.

Добър е и чайът от глухарче - залейте една чаена лъжичка листа от глухарче със студена вода, оставете да заври и кипнете за кратко. Пийте цедената напитка няколко пъти на ден.

Ако билките не миришат два пъти, сутрин на гладно изпийте чаша топла вода с лимонов сок. Освен че стимулира дейността на жлъчния мехур, той успокоява нервите и затопля тялото.

5. Разходка

Звучи като баналност, но понякога е достатъчно половин час бързо ходене по пътя за работа и повечето проблеми с храносмилането са изчезнали. Движението стимулира контракциите на червата и храносмилателната система.

Гастроентеролозите препоръчват да се разхождате поне час след обяд. По това време храната навлиза в тънките черва.

Седенето на маса с притиснат корем усложнява движението на червата и храносмилането. Ако нямате време да се лутате безцелно, планирайте работата си извън офиса или малки бизнес срещи.

6. Запазете стомаха си

Той има толкова много работа през целия ден, за да преработи храната, която му доставяме, че би било добре да не го натоварваме излишно. Понася не само тежки, но и много студени, горещи, солени или сладки храни.

Напротив, той се възползва от ментов чай. Можете да се наслаждавате на тази билка свежа през цялата година. Топло през зимата, през лятото като освежаваща напитка с резен лимон.

Добре ще се научите как да добавяте мента към различни оригинални ястия като подправки. Опитайте и плодовата салата с кисело мляко и парче мента. Джинджифил, дъх на майка или топло мляко с мед също ще облекчат стомаха.

7. Борба със стреса

Натрупаният стрес може добре да блокира храносмилането ни. Язвата на стомаха е типично заболяване на мениджърите или психически претоварените хора.

Напротив, някои реагират на напрежението с повръщане или други храносмилателни проблеми. Ако стресът е част от живота ви, трябва да можете да се отърсите от него.

Забавлявайте се със спорт, диви танци или поне с бърза разходка в гората. Йога и дихателни упражнения също са полезни.

Ако все още не сте опитвали тай чи, уверете се, че не го пропускате. Ще бъдете изумени как физическата активност може да направи чудеса с вашата душа и храносмилане.

8. Помогнете на печеното

Ако хората не преяждаха толкова много и не прекарваха цялото си време седнали, черният дроб нямаше да се нуждае от нашата помощ. Тази химическа фабрика, която се занимава с обработката и разпределението на хранителни вещества, но също така и с прочистването и регенерацията на тялото, обикновено се нуждае от нашата подкрепа.

Освен разумен начин на живот, ще бъде оценено, ако го снабдяваме с храна без излишни пестициди, консерванти и изкуствени оцветители. Научете се да ядете повече органична храна и домашна храна.

Според традиционната китайска медицина балсамът за нея са семена от глог, които предпазват чернодробната тъкан и подпомагат регенерацията на клетките. Подходящи са и листа от глухарче, артишок или зехтин.

9. Не забравяйте да дъвчете

Ако предпочитате да поглъщате храна без снизхождение, то храносмилателната ви система трябва да свърши много повече работа. Ако се храните добре, то се смесва със слюнка в устата. Те омекотяват храната и улесняват преглъщането.

Слюнката съдържа ензима ptyalin, който разгражда нишестето. Ако бързо ядете хляб, картофи или ориз, този ензим няма достатъчно време, за да превърне нишестето в по-просто вещество и стомахът не може да го усвои правилно.

10. Настройте червата си

Ако не работят както трябва, те ще нарушат имунната ви система и ще отровят тялото ви с токсични вещества. Според медицинските доклади повече от 30% от населението страда от този проблем.

Когато червата са отслабени, лигавицата не може да абсорбира витамини, минерали, кислород и в същото време разграждането на токсичните и отпадъчни вещества се забавя.

Затова давайте на червата си достатъчно фибри и пробиотици. Подходящи са банани, ябълки, кълнове от зърнени култури и кисело мляко.