4.3. 2010 Ако имате висок холестерол, високо кръвно налягане, атеросклероза или диабет, трябва да ядете храни, които ще ви помогнат да се преборите с болестта.

ядем

Архив

Популярно от мрежата

Коя словашка знаменитост носи най-луксозната завеса и можете да познаете кой може да направи с шал?

Издържах 40 дни без месо и сладкиши: Тялото започна да се държи по различен начин, ето 4 ТОП последствия!

Жените се кълнат в обикновена диета, за да запазят САМО ДЕН 1: Килограмите се ядосват и си отиват!

Agáta Hanychová се впусна в бившия си: DYES тези думи няма да бъдат лесни за четене на Prachař!

Soňa Skoncová показа красива снимка с нарастващ корем и. Тя наистина не очакваше такава ШАПКА!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Алергии

Диабет

Диабетът е нарушение на метаболизма на захарите, мазнините и протеините, той засяга цялостния метаболизъм на веществата в човешкото тяло. Причинява се от липса на инсулин и се проявява с повишено ниво на захар (глюкоза) в кръвта - така наречената хипергликемия. Нормалната кръвна захар е 4,1 - 6,4 mmol/l, други стойности показват проблем. Диабетът може да причини здравословни проблеми, които могат да доведат до тотален провал на организма. Три неща са важни за диабета: диета, контрол на теглото и упражнения. За щастие много храни имат способността да понижават високата кръвна захар.

Храната трябва да се появи в менюто ви:

• естествен ориз, пълнозърнеста храна - те съдържат много фибри, което забавя усвояването на захарите,

• подправки: куркума, канела, карамфил, дафинов лист, използвайте къри, индийска смес,

• овес и овесени ядки - бавно освобождават енергия,

• от плодовете се препоръчват грейпфрут, ягоди, но също така пъпешът, сливите, бананите, сушените боровинки или боровинки са плодове, способни да намалят кръвната захар,

• подходящи зеленчуци - патладжан, краставица, маруля, тиква, тиквички и редовна консумация на сурово и кисело зеле, както и лук и чесън като традиционни лекарства,

• бобови растения, които имат способността бавно да отделят хранителни вещества: соя, соеви продукти като сирене тофу, намазва,

• от билки са подходящи жълт кантарион, черна основа, плодове от хвойна, корен от глухарче, семена от жълт кантарион, подложка, плодове от копър, листа от боровинки,

• Райска ябълка също се препоръчва като поръсване за супа (1 чаена лъжичка на ден),

• увеличете приема на витамини от група В (съдържащи се в пшеничните зародиши и триците), ще намерите и необходимия хром (засилва ефективността на инсулина), магнезий и цинк (влияе върху растежа и устойчивостта, ускорява заздравяването на тъканите). Магнезият може да се намери и в зърнени култури или боб, хром в бирена мая, сирене, пълнозърнесто брашно, картофи. Можете да намерите цинк в тиква, сусам, гъби, пиле, леща, съдържа и какао.

Повишен холестерол

Ако имате нива на HDL холестерол по-високи от 1,3 mmol/l и вашият LDL е до 2,6 - 3 mmol/l (стойностите се определят чрез кръвни тестове), в същото време общият ви холестерол не надвишава 5,0 mmol/l, имате един рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания по-малко. Ако обаче нивата на LDL холестерол са многократно над нормалните, начинът на живот трябва да бъде коренно променен, особено по отношение на упражненията и диетата.

Храната трябва да се появи в менюто ви:

Тук можем да включим храни, съдържащи растителни стерини. Това са естествени вещества, които по структура са подобни на холестерола. Следователно те предотвратяват абсорбцията на част от холестерола от червата в кръвта. Растителните стероли се срещат естествено в малки количества в нашата диета, например в растителни масла, зърнени храни, плодове и зеленчуци.

• боб, тиква, лук, домат, патладжан, джинджифил, кейл

• ябълки, боровинки, боровинки и грозде

• ядки, канела, бадеми, тиквени семки

• кафяв ориз, чесън, соеви продукти, овес, тъмен шоколад, черен чай, зелен чай, маслини, артишок, куркума, фъстъчено масло

Високо кръвно налягане (хипертония)

Това е болестно състояние, което е рисков фактор за увреждане на органи и органи (мозък, бъбреци, сърдечно-съдова система), но главно причинява трайно увреждане на сърдечно-съдовата система и може да доведе до смърт. Хипертонията се определя от Световната здравна организация като кръвно налягане от 160/95 mmHg или повече. Хипертония с гранични стойности се отчита при стойности над 140/90 mmHg. Идеалните стойности на кръвното налягане са до 120/80 mmHg. Някои храни обаче могат да понижат кръвното налягане.

Храната трябва да се появи в менюто ви:

• зелен грах - редовната консумация може да поддържа кръвното налягане на нормално ниво, дори при хора с високо кръвно, протеинът в граховото зърно може ефективно да потисне или предотврати бъбречно увреждане,

• цвекло - доказано е, че суровото цвекло помага за намаляване на високото кръвно налягане,

• целина, лук, домати, боб,

• Най-ефективните борци с плодове са бананите,

• горещ шоколад - помага за понижаване на кръвното налягане. Причинява се от флавоноиди и антиоксиданти, които шоколадът съдържа, освен това ще подобри настроението ви и също така се казва, че има противоракови ефекти.,

• зелен и черен чай - чрез намаляване намалявате риска от високо кръвно налягане,

• Овесът и овесените ядки също са подходящи - редовната консумация, за предпочитане сутрин, може да намали риска от високо кръвно налягане с до 50 процента,

• увеличаване на дела на растителната диета и калий,

• чайове с имел и глог са се доказали като лечебни билки, орлови нокти и жълт кантарион се използват за намаляване на психическото напрежение.

Атеросклероза

Атеросклерозата или втвърдяването на артериите е явление, когато холестеролът се съхранява в стените на артериите. Атеросклерозата нарушава кръвообращението, което означава по-голямо натоварване на сърцето. По този начин атеросклерозата може косвено да доведе до много заболявания - високо кръвно налягане, инфаркт.

Храната трябва да се появи в менюто ви:

• пълнозърнест хляб и хляб като заместител на белия хляб,
• боб, грах, леща, домати, цвекло, кисело зеле, краставици, картофи, спанак, лук, чесън,
• портокали, цитрусови плодове, праскови, фурми, ябълки, сливи под всякаква форма (те обикновено помагат при проблеми с кръвообращението, ревматизъм, подагра, проблеми с бъбреците и черния дроб),
• меки сирена, обезмаслена извара,
• пилешко, телешко, заешко, рибно - особено морски дарове,
• макове, орехи, бадеми, лешници, шам фъстък,
• конопено масло, слънчоглед,
• сок от тъмно грозде също под формата на качествено червено вино.

Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!