# 1 Изкуствени подсладители
Въпреки че много се пише и говори за храни без захар, някои потребители все още не могат да си ги позволят. Диетичният кокс може да не е с много калории, но така или иначе не е здравословен. Основната съставка в нискокалоричните храни без захар са изкуствените подсладители, които далеч не са здравословен заместител на подсладителите. Всъщност, след като консумираме нещо без захар, нашите вкусови рецептори жадуват още повече. По принцип - дори да не искате да се храните нездравословно, в крайна сметка пак ще посегнете към сладкото, защото изкуствените подсладители няма да заменят истинската захар.
# 2 Салати
На първо място, трябва да се отбележи, че няма да гладувате след всички салати. Въпреки че на всички е ясно, че няма да се храните само от зелени листа на салата, трябва да се отбележи, че дори добавянето на други зеленчуци няма да ви помогне много. Работата е в това: ако наистина искате да се насладите на салатата, но най-важното - искате тя да ви задоволи, опитайте да добавите следващи пъти здрави зърна, като киноа или кафяв ориз. Експертите обаче препоръчват също сладки картофи или протеини под формата на пилешко или сьомга или здравословни мазнини, например под формата на авокадо. Гаранцията е ясна - ако приготвите салата с една от тези храни, определено няма да огладнеете толкова скоро.
# 3 Сок
Те могат да съдържат количества витамини, но имат и високо съдържание на захар и особено нисък дял на фибри, мазнини или протеини, които са просто важни за предотвратяване на чувството на глад.
„Дори човек да приема много антиоксиданти в организма под формата на сок, той често е без никакви фибри, от които тялото се нуждае. В резултат стомахът ви по-бързо абсорбира течност, особено фруктоза “, обяснява физиологът Катлийн Алем. Така че като пиете сок, няма да постигнете основно нищо. Поставяте само много захар, няколко витамини, които тялото изгаря много бързо, защото няма на какво друго да разчита.
# 4 Сухари
Да, точно сандвичите, ориз или полистирол, които имат вкус на нищо и след което се чувствате сякаш сте изяли слон (или поне изглеждате така, защото не искате да изглеждате като идиот пред колегите си в работа). Всичко е само една голяма заблуда. Защо?
Въпреки че чувствате, че след като сте изяли няколко бисквити, сте добавили нискокалоричен деликатес, обикновено това е храна, съдържаща леки въглехидрати, която тялото ви също изгаря много бързо и ви се яде повече. Така че, ако не искате вашата бисквитена диета да се пропиля и освен това искате поне да се наситите, опитайте да приложите някакъв здравословен намаз върху бисквитата.
# 5 Солени закуски
От много години е обичай в чужбина да предлагаме на клиентите солени ядки безплатно в барове и клубове. Това е така, защото осолените закуски правят клиентите по-жадни, колкото повече пият, благодарение на което определена компания има по-големи печалби. Както казват експертите, често бъркаме жаждата с глад и въпреки че в крайна сметка чувстваме, че сме утолили яденето на солени ядки или чипс, всъщност сме я утолили малко, просто не си даваме сметка.
# 6 Алкохол
Въпреки че мнозина твърдят, че алкохолът не може да се счита за диета, той съдържа много калории и в същото време сме някак гладни след консумацията му (и вие със сигурност имате такъв опит). Експертите казват, че по-голямата консумация на алкохол поставя мозъка ни в един вид „режим на глад“, който също увеличава апетита ни. И коя храна най-често прогонва алкохолния глад? Да, те са пържени картофи.