30.12. 2014 5:30 Загубата на тегло би била много по-приятна, ако можете да ядете това, което обичате, и да не се притеснявате да контролирате храната. И знаете ли, че е възможно? Въпреки че не трябва да описвате диетата като забавна, имайте предвид, че има много начини да се отървете от храната, без да я калоризирате. Всъщност можете да се насладите на шоколад, да опитате гурме храна, дори ако отслабнете. Тези и други съвети могат да ви помогнат да намалите калориите и да увеличите скоростта си на отслабване.
Удовлетворете желанието за какао
Лесно е да подцените количеството калории в шоколадовите продукти, които приемате. Общо 460 калории (повече от чийзбургер на Макдоналдс) могат да имат горещ шоколад, мляко и бита сметана. За по-ниска калорична стойност на шоколадова напитка, намалете размера на чашата и количеството добавено мляко. Добавете нискомаслено вместо пълномаслено.
Носете по-свободни дрехи
Ежедневните дрехи, като свободна тениска и дънки, които ви карат да се движите по-добре и по-лесно, означават, че по-често ставате на крака, ходите и изгаряте повече калории, отколкото в стегнат блок, защото искате да се движите. Само благодарение на дрехите изгаряте допълнително 100 калории на седмица.
По-дълъг обяд
Когато стигнете до работа, изберете ресторант с колеги, който е на поне 10 минути пеша от работното ви място. В зависимост от теглото си, вие изгаряте около 80 калории, докато се разхождате до ресторанта и обратно, в зависимост от вашето темпо. Има и добри новини за дами и господа, които не се хранят сами. Според психологическо проучване и мъжете, и жените ядат по-малко в компанията на мъже. Проучването установи, че жените поръчват със 112 калории по-малко мазна храна в присъствието на мъже.
Тънък десерт
Трудно е да се отхвърли класика като щрудел с ябълки на мама. Един разрез може да има до 400 калории! Можете да намалите тази вкусна рецепта, като замените захарта със сироп от агаве, ще се отървете от до 200 калории. Добавете ядки и карамфил на вкус.
Наздраве!
Сезонът на наздравиците царува с нашите приятели, семейство, никой не трябва да има празни ръце. За съжаление за бирата и любителите на алкохола това означава много калории. Но дори това може да се направи. Опитайте лека, по-водна бира, просто я охладете още малко.
Пътуване до търговския център
Със сигурност не искате да излизате в наши дни и когато трябва да си купите нещо, го правите онлайн. Но пазаруването може да бъде и здравословно. Това зависи от възможността за изгаряне на мазнини. Когато пазарувате, изгарянето е бонус. Разходете се, не взимайте кола, нека разходката ви бъде оживена. Можете да изгорите до 225 калории на час ходене, плюс тежки чували с още 130 калории.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар