Хипократ, един от най-известните лекари в Древна Гърция, е известен с много твърдения, които съчетават мъдрост, смирение и уважение към здравето, но също така и към болестите и пациента. Те могат да се използват и за предотвратяване на сърдечни заболявания или затлъстяване.
"Нека вашите ястия да бъдат и вашите лекарства."
Наднормено тегло, затлъстяване и коремно затлъстяване са един от рисковите фактори за сърдечни заболяванияа. Правилната диета е в основата на здравето, а също и лек за много заболявания. Диетата трябва да предпочита храните, които идват от околната среда и храни, които са генетично близки до нас. Е важно предпочитате плодове и зеленчуци, които растат в региона, у нас. Плодовете и зеленчуците са основни източници на антиоксиданти и фибри, които са от съществено значение за нормално функциониращия метаболизъм.
Aj Месото е важен източник на храна. Той е източник на протеини и мазнини, които са от съществено значение за синтеза на хормони, както и за разтворимостта на някои витамини. Тялото се възползва от лошото, бяло месо, дивеч и риба от нашата среда. Напоследък зърнените храни са много проклети. Въпреки това, освен ако не се докаже непоносимост към глутен, Зърнените култури са важна част от здравословната, балансирана диета.
"Не яжте до насита."
Отново Хипократ е прав. Важно е и за здравословното хранене имат мир в консумацията. Количеството храна трябва да съответства на пола, възрастта, физическата конституция и натоварването на човека. Няма нужда да преяждаме, защото това натоварва не само храносмилателния ни тракт, но и сърдечно-съдовата система. Прекомерният прием на храна води до храносмилателни разстройства като метеоризъм, нарушения на дефекацията и други подобни. Ето защо е необходимо да помислим за изявлението на Хипократ и да осъзнаем, че полупразният стомах е по-добър от пълния и претоварен стомах.
"Няма нужда да се притеснявате за усилията."
Хипократ увещава за увеличаване на физическата активност, защото негативната тенденция днес е фактът, че имаме все по-малко движение всеки ден. Така стоят нещата днес: пътуваме с кола или автобус, асансьор ни отвежда до офиса, след това часове наред седим пред компютъра, отпускаме се вкъщи и гледаме телевизия. и тялото ни страда. Нямаше време за движение. По този начин култивираме друг сериозен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания - липса на физическа активност.
Препоръчителната дневна доза е 30 минути. Няколко съвета за постигане на това: станете сутрин и не ходете на работа в последния момент, слезте от трамвая с една спирка по-рано, не използвайте асансьора, а стълбите, паркирайте колата далеч от работа. Възможности ще бъдат намерени, просто трябва да искате и да осъзнаете, че това е помощ не само за сърцето, но и за цялостното здраве.
"От една страна идва удоволствието, радостта, смехът и играта, но от друга страна идва тъгата, скръбта и неудовлетворението."
Втората част от изявлението на Хипократ разкрива важен фактор за развитието на сърдечни и съдови заболявания - стрес. В момента е много трудно да се поддържа баланс между отрицателни и положителни емоции. Малко време, прекарано със семейството, партньора, децата или приятелите, почти няма място за радост, забавление и смях. Изникват опасения за бъдещето, поддържане на жизнения стандарт, а понякога и недоволство, тъга и скръб. И това е начинът да се наруши хармонията в тялото.
Усилията за поддържане на баланс в емоциите и положителна представа за света също ще имат положителен ефект върху здравето. Друго изявление на Хипократ казва: „Човешкото тяло е храм, а болестта е разрив в хармонията между тялото и душата - здравето е тяхната хармония“.
„Болестите не идват при нас от чисто небе, а се развиват от ежедневните ни грехове срещу природата. Когато броят им надхвърли определена граница, те избухват неочаквано и насилствено. "
Твърдението, което може да звучи като плашило, говори за проста стъпка - превенция. Сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат предотвратени, само:
- да не се пуши (избягвайте втора употреба дим)
- храня се здравословно
- обърнете внимание на редовната физическа активност
- да не устоява на забавление, радост, смях, приятна компания, и по този начин компенсират ежедневния стрес
Внимание! Няма нужда да съжаляваме, че тук и там сме нарушили принципите на здравословния начин на живот. Трябва да осъзнаем, че дори случайното неспазване е човешко и ако не преминем границата, както казва Хипократ, не трябва да се тревожим за здравето си.
Превенцията на сърдечно-съдовите заболявания е също релаксация или активен престой, като медицински престой в Спа Дудинце. Техните положителни аспекти са изяснени от MUDr. Деметерова: „Дори краткият престой през уикенда може да бъде рестартиране и да предизвика процеси на регенерация. Понякога е достатъчно да смените средата за няколко дни и когато добавим уникалната минерална вода Dudin, физическа активност под формата на различни видове упражнения от системата SM, чрез пилатес, групови упражнения и упражнения във вода, хидротерапия, различни видове масажи и обвивания, кислородна терапия и много други процедури за укрепване на здравето и престой в природата, тялото ни благодари ясно за това. "