грипът

Кашлица, кихане и хъркане може да се чуват по-често във вашия район. Не ечудно. Повишеният брой пациенти с грип принадлежи към зимния сезон. Ако усетите, че нещо ви пълзи и искате да намалите хода на болестта до минимум, сервирайте тези храни!

The Wall Street Journal, с помощта на Шарън Хореш Бергквист, лекар и учен от Медицинския факултет на Университета Емори, изготви общ преглед на това какво да ядете при настинка и какво да избягвате:

Млякото не трябва да се избягва

Една от най-честите грешки при настинки е, че човек трябва да избягва млечните продукти, защото те увеличават производството на слуз. Австралийски изследователи отрекоха това предположение в поредица от проучвания през 90-те години, когато дадоха стотици пациенти с обикновена настинка краве мляко или соево мляко и не откриха разлика в производството на слуз между двете групи. Тялото се нуждае от хидратация, когато е болно, каза Бергквист. ,Така че, ако предпочитате лате, това се брои за хидратация. "

Алкохолът има две лица

Трябва само да се уверите, че латето ви е без кофеин, тъй като всички диуретици, включително кофеинът, могат да насърчат дехидратацията и по този начин да влошат настинките. ,Когато се напоявате, лигавиците ви се навлажняват и се чувствате по-добре. " - каза Бергквист. Един от диуретиците е и алкохолът, който в случай на настинка попада в „смесената категория“. ,Лекото алкохолно опиянение може да облекчи болката и следователно грог, пунш или люта ракия помага, " добави тя. Но докато алкохолът може временно да облекчи симптомите, той също може да причини дехидратация.

Пилешка супа за цяла нощ

Храните, наречени „пеницилин на мама“, могат да имат ползи за здравето, вариращи от добавяне на горещи течности и пара до запушен нос и овлажняване на лигавиците. Проучванията показват, че само пилето и зеленчуците забавят мобилизацията на неутрофили, имунни клетки, които са основна причина за назална конгестия и болки в костите, каза Бергкуист. Подправките, особено пикантните като черен пипер, също могат да осигурят краткосрочно облекчение. Въпреки това не е научно потвърдено, че една подправка е по-добра от друга, добави Бергквист.

Витамин С трябва да се доставя непрекъснато

Според последните прегледи на проучванията за ефектите на витамин С върху настинките, изследователите са установили, че хората, които приемат 200 милиграма витамин на ден, могат да намалят тежестта на настинката, като продължат да приемат тази висока доза. Започването на прием на витамин С само след началото на заболяването не е показало същия ефект. За поддържане на постоянна доставка на витамин С в организма ,разумно е да пиете чаша портокалов сок всеки ден по време на грипния сезон, " - каза Бергквист.

Цинк за по-кратък курс

Веществото е малко по-противоречиво, тъй като изследванията по този въпрос не са много добри, каза Бергкуист. Последните изследвания показват, че употребата на цинк в рамките на 24 часа след първите симптоми може да съкрати продължителността на заболяването с един ден, но не и тежестта му. ,Най-често изследваната доза е 75 милиграма или повече и това трябва да се приема ежедневно по време на простудата, което е много трудно да се постигне с храна. " Добави Бергквист. Например, човек трябва да изяде 12 стриди, десет чаши ядки от кашу или 12 чаши шоколад. Възможно е да приемате цинк на капсули, но само за кратко. Проучванията показват, че дългосрочните високи дози цинк могат да причинят дефицит на мед.

Какви лекарства са ви помогнали най-добре да се борите с грип и настинка? Пишете на други читатели в дискусията.