Гръдната кифоза е една от най-честите гръбначни аномалии. Заедно с (хипер) лордозата, той спада към т.нар предно-задни отклонения на гърба. Нарушенията на позата са много чести. Много е тъжно обаче, че ако някой има такава грешка в стойката, той не се опитва да я промени. Просто се примирявате с това и го приемате за даденост. Преобладаващото общо невежество е, че нищо не може да се направи по въпроса.
 |
Всеки здрав човек има гръдна кифоза. Принадлежи към естествена и здравословна стойка. Подобна кривина има своята обосновка и функция. Естествената кривина на гръбначния стълб помага да се поемат ударите, които засягат тялото и гърба. Кръгъл гръб, както и много прав гръб се считат за нездравословни.
Прав гръб не изпълнява достатъчно амортизационна функция. Сътресението може да представлява сериозен риск за здравето. В кръгъл гръб напротив, изкривяването на гръбначния стълб в областта на гръдния кош е много голямо = кифотична поза. Отвън се проявява като кръгъл гръб.
Какви са симптомите на кръгъл гръб?
Гръдната кифоза също има естетическо измерение и лесно се разпознава като постоянно приклекване, респ. hrb. Други симптоми при позата включват сплескан гръден кош, изпъкнали рамене, глава в завой напред, раменете изместени напред.
Какви са последиците от кръглия гръб?
Последицата, която вероятно ще бъде взета под внимание най-много, е болката. Гръдната кифоза възниква и се задълбочава между приблизително 6-8 гръдни прешлени. Неприятните чувства и болка също ще съответстват на това място.
При тежки случаи в тялото могат да настъпят отрицателни промени. Гръдният кош е добре дефинирано пространство за някои вътрешни органи. Ако формата на гръбначния стълб се промени значително, това също влияе върху позицията на гръдния кош. Заедно с това подредбата на съдържанието му се променя, т.е. вътрешни органи.
Как да премахнете гърбицата?
В случай на неправилна стойка - повишена кифоза, е възможно да се види отклонението с невъоръжено око. Ако някой се прегърби, устно предупреждение: „излезте“ обикновено няма да помогне! Да, ако продължава да мисли за правилната позиция на тялото, ще остане изправен. Но това не е възможно! Веднага след като умът се потопи в работа, учене или други дейности, нездравословната поза се връща.
За да не се налага да мислите за местоположението, започнаха да се появяват помощни средства, които го правят вместо вас - т.нар pajonček. Ако човек е прегърбен, устройството ще вибрира или издава звуков сигнал, за да ви предупреди за грешната позиция на торса. Но трябва да ви разочаровам! Никое такова устройство няма да помогне в дългосрочен план. Целта трябва да бъде да не приклекнете. Без тази помощ кръгъл гръб ще започне да се появява отново. Логично е! Основната причина за унижението не е елиминирана.
Защо клякам?
Има много причини за образуването на кръгъл гръб. Най-често срещаните включват:
- дълго седене и липса на подходящи силови тренировки и разтягане
- хормонален дисбаланс по време на пубертета
- наследственост
- вродено отклонение на формата на гръбначната структура
Най-често кръгъл гръб се появява вече в „училищните бюра“. Детето е в развитие и е принудено да седи дълго време. При бърз растеж мускулите на гърба често не са в състояние да поддържат темпото. Те се удължават и често отслабват. Резултатът е постепенно присвиване. Докато човек е млад, гръбначният стълб е гъвкав и положението му не създава здравословни проблеми. На 15-17-годишна възраст обаче започва да се укрепва и да „помни“ позицията си.
В млада възраст резултатът (корекцията) може да бъде постигнат много по-лесно и бързо. Ако кифотичната поза не е съзнателно коригирана, тя може да се превърне в деформация. Това означава, че позицията ще се затвърди и здравните упражнения постепенно ще имат много по-малък ефект.
В случай на деформации, промените във формата на прешлените вече могат да се видят на висящите изображения. В местата на голямо огъване те се „изтриват“ и започват т.нар клин. Оригиналният прешлен на изображението изглежда като правоъгълник. Шлифован като триъгълник. Такива промени вече са постоянни и вече не се влияят от упражненията.
Какви упражнения са подходящи за облекчаване или премахване на кръглия гръб?
Това, което причинява клякането, са главно отслабени, дълги мускули на гърба и скъсени гръдни мускули. Следователно изборът на упражнения трябва да върви в тази посока. Тази тема обаче ги обхваща сама по себе си и бих искал да й отделя отделна статия. Ако имате заседнала работа, той може да бъде чудесен помощник на fitlopta:)