Броят на хората, които имат проблеми с гърба, е зашеметяващ. Експертите изчисляват, че до 80 процента от населението страда .

27 януари 2006 г. в 0:00 ч. EVA HRDINOVÁ

направите

Броят на хората, които имат проблеми с гърба, е зашеметяващ. Експертите изчисляват, че до 80 процента от населението страда от болки в гърба и една трета от посещенията на личния лекар са заради тях. И често тези проблеми завършват с инвалидни пенсии. Въпреки това можем да се обвиняваме за много проблеми с гръбначния стълб.

Какво грешим?

Седим на некачествени столове, клекнем зад компютъра, волана, спим на легнали матраци и игнорираме първите сигнали, изпратени от претоварения гръбначен стълб. "По-голямата част от хората идват при лекаря не пет минути дванадесет, а пет минути след дванадесет. Фактът, че ни боли гърбът, не се приема сериозно дълго време, ние пием хапчета, което облекчава болката, облекчава я, но същността на проблема остава ", казва MUDr. Антон Гут, който се среща ежедневно с пациенти, чиято болка в гърба е почти или напълно елиминирана. Времето за стартиране, в което възникват и се развиват неизправности, обикновено продължава дълго време. Ако претоварваме гръбначния стълб неподходящо в продължение на години, нека не очакваме, че пак ще ни служи добре.

MUDr. Viera Agnerová от Центъра за лечение на гръбначния стълб: „На определена възраст мускулите на гърба се превръщат в лигамент, който не функционира, не може да се скъси и да работи като мускул. Нощем, така че човек става с болка. Тогава помощта е доста трудна, на пациента може да му бъдат препоръчани масажи и други процедури, но той никога повече няма да се отърве от определена степен на болка. "

Болката може да бъде предотвратена

При болки в гърба хората са готови да обещаят да спортуват редовно. Те забравят обещанията си тази сутрин, когато се събудят, станат и нищо не ги боли. Това обаче е бомба със закъснител, която експлодира отново, когато най-малко го очакват.

В същото време, под наблюдението на опитна рехабилитационна сестра или физиотерапевт, всичко, което трябва да направите, е да научите пет или шест упражнения, които ще бъдат съобразени с вас. Ако правите упражнение неправилно, това няма ефект. Възможно е да се използват услугите на физиотерапевти в държавния сектор и в недържавни заведения.

"Това не коства много време или усилия. Дори десет минути упражнения на ден са достатъчни", казва MUDr. Gúth. В приложението ще ви посъветваме как да предотвратите болки в гърба, кой експерт да изберете, как да облекчите болката по свой начин и дали да се доверите на чудодейните помощни средства от рекламата.

Кое е най-доброто и най-лошото за вашия гръбначен стълб

Четирите най-лоши неща

1. Едностранно натоварване

Стереотипното поставяне е толкова опасно, колкото и тежката физическа работа.

Продавачката, седнала до касата, винаги въртяща се настрани, претоварва се дълго време и уврежда гръбначния стълб. Ако имате компютър на лявото или дясното си бюро, тогава невероятно напрягате шийните прешлени.

Винаги ли носите чантата си на едно рамо, готвите и гладите в преден завой? След това напрягате гръбнака си неутрално едностранно.

2. Бездействие и натоварване при удар

Продължителното мързелуване и след това изведнъж еуфорията от упражнението може да ни отведе до спешното отделение със силна болка. Въздействащите упражнения във фитнес центъра, аеробика, тенис или скуош, но също така и поддържането в градината през уикенда след няколкомесечна почивка могат да причинят множество функционални нарушения на гръбначния стълб.

Затлъстяването също е вредно за гръбначния стълб - мазнините също натоварват не само големите стави, но и гръбначния стълб. Сякаш цял живот носите тежка раница и все още е опакована неправилно.

4. Рязко въртене

Опасните ротационни движения са опасни и за гръбначния стълб, при който малки междупрешленни стави често се задръстват. Лекарите предупреждават, че тези събития обикновено засягат хора, които са просто под стрес и тревожност.

Четирите най-добри неща

1. Подходящо движение: йога, тай чи, пилатес

2. Подходящ стол и легло

3. Правилна стойка

4. Масаж, особено енергичен масаж на шиацу, акупресура.

Кой лекар да изберете

Има няколко лекари, участващи в лечението на болки в гърба - общопрактикуващ лекар, невролог, ортопед, рехабилитационен лекар или физиотерапевт или, в краен случай, неврохирург също може да ви помогне, ако е необходима операция.

Всеки вижда гръбнака по различен начин и може да предложи нещо различно.

Пазете се от хиропрактици!

Ако имате блокиран гръбначен стълб, опитен лекар може да опита да отключи ръчно гръбначния стълб с рязко дръпване: "Това е техника, която се преподава в специален курс, но човек трябва да знае точно кога и как да дърпа. В противен случай може да навреди вместо да помагате В този случай обаче не поставяйте гръбнака си в ръцете на лечител-хиропрактор ", предупреждава MUDr. Антон Гут.

Освен това подобни манипулации не трябва да се извършват твърде често, тъй като те хрущялят хрущяла.

Деблокирането е възможно и с помощта на така наречените меки техники, при които мускулите около гръбначния стълб се разтягат бавно, тези техники също трябва да се правят от експерт.