Някои спят веднага щом легнат в леглото, други броят овце, впръсквания и понякога от отчаяние дори макови семена. Ако имате проблеми със съня, опитайте тези стари рецепти на майка.
1. Чай от мак
Изсипете чаша вряща вода в четири супени лъжици смлян мак и оставете да престои. Прецедете, добавете супена лъжица мед и разбъркайте. Пием вечер преди лягане, за да се успокоим и прогоним черните мисли.
Макът съдържа много магнезий, който укрепва нервната система.
2. Маково мляко
Можете също да направите маково мляко: смесете 2 супени лъжици маково семе и 2 dcl вода за около 2 минути. Получаваме бяла течност с черни точки. Пием го преди лягане, бавно, на глътки.
3. Чай от медена роса
Билковият чай също ще ни направи добра услуга, за да ни успокои преди лягане. Вечерта ще правим медена торта с чаена лъжичка мед половин час преди лягане, също е хубаво настроение да си лягаме. По принцип медът се успокоява, така че ни помага да заспим бързо.
4. Мляко с мед
Ако нямаме медена роса, можем да използваме и чаена лъжичка мед просто така, или чаша топло мляко отново с чаена лъжичка мед около час преди планираното заминаване в леглото.
5. Индийско орехче
Това е малко известна, но ефективна рецепта за добър сън. Смесете 1/4 (четвърт) чаена лъжичка индийско орехче на прах в 2 dcl чаша вода. Тази смес трябва да се пие 1 час преди лягане.
Индийското орехче е отлично природно лекарство за безсъние и лишаване от сън. Той е богат източник на миристицин, органично вещество, което потиска отделянето на ензими, причиняващи стрес. И тъй като стресът е един от основните фактори, водещи до безсъние, той прави индийското орехче чудесен начин да направите нощта си по-безопасна.
А сега нещо специално и изключително ефективно:
# Студен компрес върху стомаха, който гарантирано работи
Студен (леден) мокър компрес върху стомаха, сух компрес отгоре. Стомахът е много чувствителен към студ. Тялото реагира, като изтласква кръвта към мястото, за да прегрее и кърви мозъка. Намаляването настъпва и човек заспива като дърво (освен ако не е в патогенна зона). Чудесно особено за преуморени и работещи с умствена работа хора. Опитвано много пъти - работи.
Знаете ли, че здравословният сън има и специален ден?
Световният ден за здравословен сън се отбелязва на 21 март
Този ден е посветен на празнуването на съня и има за цел да намали проблемите със съня чрез по-добро предотвратяване и разрешаване на нарушенията на съня.
Ако ви е трудно да спите, събуждате се през нощта и не можете да заспите, опитайте една от тези рецепти на баба.
Преди това обаче почистете главата си с разходка или мисловен душ. Тъй като повечето проблеми със съня са свързани със стреса. Много е желателно да успокоите нервите и да изчистите мозъчните нишки.
Автор и „директор“ на Училището с игра за възрастни. Блогър, youtuber, учител за личностно развитие.