Не бързайте.

проблем

Споделете статия

Бихте могли да опитате всичко възможно, но все пак застанахте на кантара и тя показа още кило, две, три или пет. Пържена риба, картофена салата, зеле с хляб, сладкарски изделия, сладкиши, десерти, вафли с мед и алкохол просто винаги се отразяват на везните.

Въпреки факта, че Новогодишната нощ, Нова година и Трите крале са все още пред вас, най-големият преяждане свързано с чиста релаксация може би вече е зад вас. Сега е времето за нови ангажименти, корекции в менюто и здравословен начин на живот, припомни специалистът по хранене Соня Войтишкова за портала blesk.cz.

На първо място, от съществено значение е да осъзнаете, че дори и да сте наддали бързо, трябва да отслабвате постепенно, а не от ден на ден. След като показват нов номер на кантара, много жени започват да стресират и незабавно забраняват всичко, което води до прекалено строг режим. Поради това специалистът препоръчва постепенно въвеждане на здравословна храна в диетата и формиране на дългосрочни навици.

Здравословен начин на живот

За здравословното начин на живот вече е написано много. Важно е не само да се консумират здравословни храни в адекватни количества, но и с правилната честота. Много хора правят грешката да елиминират вечерята, закуската или десятъците и водачите. Истината е, че гладуването и преяждането няма да помогнат на никого и със сигурност не на вашия характер.

Трябва да планирате храненето си на няколко порции през целия ден. Не е задължително да е закуска - десета - обяд - оловрант - вечеря. Всеки трябва да определи диетата си според собствения си режим и работно време.

Спазването на този режим е голям проблем, особено за майките. Те се грижат и готвят за останалата част от семейството, което може да ги примами на „лоши тротоари" и така те се изправят пред собствените си провали. Ето защо е добре цялото семейство да възприеме здравословен начин на живот. Не само родителите ще дадат пример за техните деца, но също така няма да има нежелани капани в домакинството.

Здравословната храна може да изглежда и вкуси толкова добре, колкото нездравословната храна. Наблегнете на много пресни зеленчуци, бобови растения, семена, ядки, растителни мазнини и постно месо. Например можете бързо да замените гарнитура от месо със зеленчукова салата.