Чували ли сте за метода All in? Чували ли сте за крайности в света на фитнеса? И смятате ли го за здравословно? Нашият главен редактор Soňa KOLCUNOVÁ написа няколко реда по тази тема.

разум

От света на фитнеса идват все повече импулси, мотивационни образи и съвети, които да ни помогнат да започнем да правим нещо с тялото си и да започнем да се грижим за себе си. Толкова много започват с тяхната трансформация, те се опитват да променят тялото си, започват да променят възгледа си за себе си. Обаче това, което се случва с фитнес общността, често не е здравословно и няма много общо с фитнеса.

Но къде отивам с това? Стефани също започна своето пътуване с причина - причината беше, че тя усети негативни промени в тялото си и не беше доволна. Преди всичко бих искал да обърна внимание на огромния брой жени/момичета/спортисти, които популяризират начина си на живот като най-добрия и здравословен.
Трябва обаче сами да разпознаете кое е полезно за тялото ви, кое е неестествено за него и в коя диета или тренировъчна обстановка се чувствате най-добре. Перфектните снимки на инста обикновено са безполезни в реалния свят. Да имате тяло, както е на снимката, е приятно усещане, но ако тялото ви страда, няма да стигнете далеч с него. Всеки организъм има своите граници - границите, извън които няма да премине. Ако спазвате екстремни диети или тренирате по неестествен начин, без подготовка и подходяща техника, това може да има доста грозни последици за вашето здраве.

Изборът на движение зависи от вас

Балансът е важен в диетата

Все още имате свой собствен ум?

Не следвайте сляпо всеки съвет, който публикува вашият любим фитнес издател. Много, особено спортисти, споделят информация за пътуването си. Това обаче не означава, че ако отговорът на въпроса в instagram е, че получава 1500kcal на ден, това ще е достатъчно и за вас.
Вашето тяло е уникално и ако искате да наддадете или да отслабнете, трябва да следвате механизмите в собственото си тяло. Запомнете уравнението на разходите и дохода. Проучете, запишете и разберете колкото е възможно повече по темата. Слушайте собственото си тяло. Имайте предвид, че никоя фитнес цел не може да ви изведе от нормалния ви живот.

Може би ви липсва характер

Устойчив

Устойчивият начин на живот трябва да бъде от съществено значение. И вероятно дори младата дама, която наблюдавам от години, не го е постигнала. Лично аз мисля, че трябва да й признаем, че тя ни показа докъде може да стигне фитнесът. Когато се опитваме да съпреживяваме кожата й и си представяме страхотния апетит, който има, не можем да я обвиняваме, че иска да го спре. Че искаше да спре глада си, накрая искаше да се чувства сита и да не се притеснява повече.

Ще оставя изчерпателна оценка на това решение, целия свят на фитнеса в социалните мрежи и неговата философия.

Разликата между културизма и фитнеса?

Бодибилдинг . според нашето разбиране има сложен и отнемащ време процес, по време на който предимно се постига растеж на мускулната маса (хипертрофия), второ оформянето му в крайната, очаквана форма (поради загубата на подкожни мазнини) чрез:

  • целенасочено използване на специфични тренировки за сила/съпротива . напр. използвайки собственото си телесно тегло, разширители и гумени колани, дъмбели с една ръка и големи, специални машини с товари и др.
  • специфични режими на хранене . повишен прием на протеини и енергийни източници, при необходимост използване на подходящи хранителни добавки, витамини, минерали и др.
  • следвайки редовен режим . по време на които се обръща внимание не само на редовност/последователност в тренировките, но и на регенерация, достатъчен сън и активни форми на почивка

Фитнес . според нашето разбиране има кондиционираща форма на културизъм (т.е. без състезателни амбиции). Това е почти толкова сложен процес, колкото в първия случай, когато целите са оформяне и коригиране на пропорциите на тялото (т.е. укрепване отново поради естетически съображения), но често също така насърчаване на здравето, премахване на последиците от стареенето и поддържане на жизнеността в напреднала възраст.