фитнес

Животът на Майкъл Ашфорд се промени, когато той видя снимката си на плажа, гледайки мъж, който изглеждаше нездравословен. Жител в Денвър, Колорадо, се бори за нова диета и тренировъчна програма и успя да изгради 30 килограма мускули - да не говорим за шест пакета. Това е неговата история.

Основите [19659006] Начално тегло:

130 паунда Качване на тегло:

30 килограма мускули от началото на моето фитнес пътуване преди 6 години Възраст: 34 [19659009] „Кльощав беше само моят тип тяло“ Ашфорд разказва за начина, по който е израснал (19659009) училище и аз трябваше да го докажа, така че наистина трябваше да се опитам да бъда беден ... Можех да ям каквото искам и наистина не би ме засегнало, но Skinny не е непременно добре.

Фитнес пътуването му започна през 2012 г. със снимка на плажа

"Ожених съпругата и сина си по време на командировка в Оушън Сити, Мериленд и в края на деня оставихме Family on the Beach. Докато вървяхме по плажа и играехме на вълни, съпругата ми вървеше пред мен и моят син и ни снима. " Заглавие = „трансформация на фитнеса“ Lazyoad “-src =„ https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/michael-ashford-before-1547059051 .jpg? crop = 1xw: 1xh; center, top & resize = 320: * ”/>

"Когато съпругата ми ми показа тази снимка на държането на ръката на сина ми на плажа, нещо вътре в мен се счупи. На тази снимка не само видях колко нездраво изглеждам, но и как се чувствах нездравословен. И се чувствах отговорен за това, че е той сега съпругът и бащата на семейството, които се грижеха за мен за тях. "

В началото Ашфорд се чувстваше смутен, „че ми липсва каквото и да е определение на мускулите“.

"Но освен това бях изумен от факта, че когато загубих здравето и фитнеса си, току-що преминах и семейството ми спечели повече от нас. Обещах, че в този момент се занимавам със съзнателен активен и активен начин на живот заради моето и семейството ми.

Майкъл Андерсън

„Когато се прибрахме от това бизнес пътуване до Оушън Сити, отидох на фитнес и веднага започнах 5-6 дни в седмицата. Започнах доста ясна програма за културизъм, главно за добавяне на мускулна маса.

Ашфорд също промени диетата си

"Промених диетата си, както по здравословни причини (непоносимост към глутен), така и като разбрах, че го осъзнах. Напълнете тялото си с храната, която консумираме. Беше трудно, защото израснах в Средния Запад край Канзас Сити, където е Comfort Food нормата Саксии Много сирене Пържено и изпечено всичко И разбира се ... Скара в Канзас Сити Диетата ми се основава на проста концепция: Яжте храна Яжте възможно най-близо до естественото им състояние Колкото по-свежо, толкова по-добре И ако идва от кутии или консерви, Бих помислил два пъти да го вкарам в тялото си.

В началото на физическата си трансформация Ашфорд трябваше да се научи да балансира времето си.

Бях съпруг и нов баща - сега имам две красиви, красиви деца и съм щастливо женен от единадесет години - и имах работа на пълен работен ден в софтуерна компания и знаех, че ще трябва да живея, за да свърша тази работа небалансиран живот, тоест, че трябва да намаля или намаля нещата в живота си, които не отговарят на целите ми и че аз съм моите не търгуеми неща - неща, които не бих върнал, като времето ми с вечерното ми семейство не беше търгуемо, така че станах по-рано и пожертвах съня, за да стигна до фитнеса сутринта. "

[19659014] Майкъл Ашфорд

„Започнах да виждам истински визуални резултати след около десет месеца“, казва Ашфор д.

"Бях в друга командировка и този път бях до басейна във Финикс, Аризона и направих още една снимка. На тази снимка забелязах, че имам истински рамене и гърдите ми бяха леко облечени, имаше някои доказателства за мен, че трябваше да го докажа. че съм на прав път. "

В момента той е голям фен на цялостното обучение.

„Обикновено тренировките на цялото тяло започват с няколко основни повдигания с вариации на клекове, мъртви стени и преси, след това удрям няколко упражнения върху една част от тялото, за да ударя цялата основна мускулна група в продължение на няколко сета, винаги се опитвах да се задълбоча и бързо се движа, за да пусна кръвта

"Харесва ми и тренировка на Суперсет, като съединяване на гърдите и гърба или присъединяване към силен (тежък) клек с движение на сили (скачането на щангата). И аз обичам деня на крака. Някои от най-големите промени, които преживях физически беше, когато започнах краката два пъти седмично. "

„Искам да съм в кондиция, а не само мускулест, затова обичам да излизам - изкачих три 14 000 фута през 2018 г. и планирам да направя поне още четири през 2019 г. - и обичам препятствия като Warrior Dash и Spartan, все още съм тичай от време на време. "

„Аз съм по-уверен човек от всякога“, казва Ашфорд.

"Доволен съм от състоянието си, доволен съм, както казах, искам да бъда във форма и здрав във всяко отношение, затова се опитвам да променя нещата, да ме държи на върха и да ми даде нещо ново за стрелба."