много

Знаете ли, че бялото брашно и бялата захар често се наричат ​​с общо име - бели убийци? Ако се опитвате да поддържате чиста линия и да се храните здравословно, захарта във вашата диета вероятно дори няма място. Ако обаче ви е придадена стройна фигура във венеца, при която изобщо не трябва да се притеснявате за спазването на здравословна диета, вероятно не ограничавате толкова консумацията на захар. Въпреки това, тялото ви може да ви изпрати сигнали, за да покаже, че е време да започнете!

Добавянето на захар ще направи десертите деликатес, а горещото кафе - удоволствие. Осъзнаваме, че напълно пропускането на захар от вашата диета може да изглежда невъзможно и никой дори не ви моли. Ако обаче консумацията на захар стане причина за здравословните ви проблеми, време е да помислите за ограничаване на приема й! Потърсете при нас списък с най-често срещаните здравословни проблеми, които вървят ръка за ръка с консумацията на прекомерни количества от този подсладител.

Болят ви ставите и мускулите

Случвало ли ви се е да пропуснете вечерна разходка с куче, градинско парти или час плуване поради болка? Болката може да бъде един от основните сигнали, чрез които тялото ви иска да ви информира за вътрешните процеси, протичащи в него. Високото количество захар във вашата диета кара имунните клетки да отделят възпалителни съобщения в кръвта, които се опитват да разградят напредналите гликиращи крайни продукти или протеини в глюкозна молекула. Тези процеси могат да доведат до няколко заболявания - артрит, катаракта, сърдечни заболявания, лоша памет или набръчкана кожа.

Желанието ви за сладко е неуправляемо

Простите захари, съдържащи се в сладките, се обработват бързо, така че апетитът за следващото хранене няма да закъснее (въпреки че сте яли шоколада само преди час). Всъщност захарта е известна и с факта, че когато я ядете, тя отделя допамин в тялото ви - същото вещество, което се отделя след наркоман. Именно това вещество е отговорно за доброто ни настроение, което имаме веднага след консумацията на любимото ни сладко. Мозъкът възприема захарта като награда или лечение и колкото повече захар ядете, толкова повече тялото ви го изисква. Това е порочна и пристрастяваща въртележка. Освен това богата на захар диета никога няма да ви задоволи, защото не съдържа никакви хранителни вещества.

Енергията ви е или много висока, или много ниска

Глюкозата е отговорна за доставянето на енергия на тялото ви - затова е много важно да поддържате кръвната си захар на правилното ниво. Всяко колебание в тази посока също може да предизвика колебания в енергията ви - независимо дали нагоре. или надолу. Когато ядете нещо сладко, панкреасът отделя инсулин, помага за доставянето на глюкоза до клетките ви и ви оставя пълни с енергия. След като цикълът приключи обаче, вие усещате спад в енергийните си нива, тъй като тялото ви иска повече захар. За да поддържате нивата на енергия на нормално ниво, избягвайте да ядете нездравословни сладкиши. Вместо това посегнете към протеините или здравословните мазнини. Вземете подходящата енергия за тялото си от здравословни и питателни храни.

Имате проблеми с кожата

Храните, към които се добавя захар, водят до спадане на нивата на инсулина и започват процеса на гликиране или свързване на захарта с протеиновите молекули. След като глюкозата навлезе в кръвта ви, започват поредица от сложни физиологични процеси, които в крайна сметка могат да ви създадат кожни проблеми. Такова повишаване на инсулина може също да увеличи активността на мастните жлези в кожата ви и да активира възпалителните процеси. Обобщавайки, това означава, че диетата, която съдържа твърде много захар, е пряко свързана с риска от акне. Ако проблемната ви кожа вече ви притеснява, чувствате се зле или по-малко уверени в това и никакво лечение не работи, опитайте се да промените хранителните си навици.

Имате проблеми с наднорменото тегло

Вероятно не трябва да говорим много за това последствие от прекомерната консумация на захар. Това, че повече панталони не обикалят кръста ви, никога не е приятно. Вероятно не сте очаквали, че шоколадовата торта, която сте изяли преди седмица, сега ще ви подготви за такава неприятна изненада. Малки, на пръв поглед невинни закуски и сладки деликатеси обикновено съхраняват килограми точно в средата на тялото, около корема.

Имате проблеми със зъбите

Сладките храни несъмнено подпомагат образуването на кариес и различни други зъбни проблеми. Разбира се, проблемът в този случай не е само самата захар. Най-вече това е фактът, че имате остатъци от храна в зъбите си, която започва да гние там. Ако не миете и не се грижите за зъбите си правилно, остатъците от храна ще доведат до образуването на плака върху тях, което нарушава твърдата повърхност на зъба и създава малки дупки в него. Различни сладки храни като бонбони, зърнени храни и бонбони за освежаване на дъха могат да заседнат между зъбите на места, които са трудно достъпни с четка за зъби, като по този начин ускоряват процеса на разлагане.

Имате висока толерантност към захарта

Ако консумирате голямо количество сладки храни всеки ден, вашите вкусови рецептори ще свикнат с определено ниво на сладост и вероятно ще спрат да реагират напълно на него. Излишъкът от захар потиска вкуса ви и сладките плодове вече няма да имат толкова сладък вкус, колкото в миналото. Повярвайте ни, няма нищо по-хубаво от това да хапете сочна ябълка през горещите летни дни и да се насладите на отличния й вкус. Ако не се чувствате достатъчно добре, опитайте се да сведете до минимум захарта и сладките и преминете към балансирана диета.

Често сте болни

Пиенето или яденето на сладки напитки и храни блокира клетките на имунната система, които не са в състояние да атакуват бактерии и вируси по време на Вашето заболяване. Витамин С, от който тялото ви се нуждае, за да се бори успешно с болестта, е много подобен по своята химическа структура на глюкозата. Така че тялото ви се опитва да се бори с грипа с глюкоза, която има нулев шанс да победи грипните бактерии. За да избегнете успешно риска от настинка и грип, вкарайте в диетата си истински борци под формата на плодове и зеленчуци, които са богати на витамини С и Е, както и на бета-каротин и цинк.

Проблеми с инфлацията

Метеоризмът, подуването на корема и други храносмилателни проблеми могат да бъдат причинени от няколко вида храни. И сладките храни са една от тях! Метеоризмът е пряко свързан с това, което ядете и това, което тялото ви се опитва да усвои, а захарта играе ключова роля в това. Ако захарта не може да бъде абсорбирана правилно в тънките черва, тя навлиза в дебелото черво, където обикновено се държи като бактерия, произвеждаща газ.

И така, разбрахте ли от списък със здравословни проблеми, че консумацията на големи количества захар вероятно е вашият проблем? Уведоми ни.