Сегашното ни чувство на щастие зависи от много фактори, но също така е до голяма степен повлияно от нашите хормони. Ако се чудите дали можете по някакъв начин да започнете и да увеличите производството на тези хормони на щастието, отговорът е да! И това е съвсем просто.

ендорфини

Ако чувствате настроение, тъга или дори меланхолия, вашите хормони може да стоят зад това. Според няколко проучвания те са само наполовина отговорни за нашето чувство на щастие. Те могат да повлияят на много процеси в тялото ни, от храносмилането и метаболизма до нашето настроение. Не винаги, когато чувстваме, че „под кучето“ е виновна хармонията. Те обаче могат да бъдат тясно свързани с това и дори да сте в лошо настроение от нещо, което ви се е случило, можете по естествен начин да стимулирате хормоните на щастието. започнете своята дейност, и по този начин да подобрите вътрешното си чувство.

Ендорфините активират популярни дейности

Несъмнено най-известните хормони на щастието са ендорфините. Те са невероятни с това, че не само предизвикват чувство на щастие и ентусиазъм, но като естествени аналгетици помагат за облекчаване на болката. Те се формират в дейности, които ви носят радост, независимо дали се занимавате с хоби или ядете любимата си храна. Те се екскретират в тялото по време на любимите ви занимания от рисуване, свирене на музикален инструмент до бягане и други спортове, които харесвате, защото можете да ги активирате и с движение.

Прегръдката отмива окситоцина

Когато този хормон, също се нарича "хормон на любовта", чувствате се абсолютно щастливи и целият свят ви се струва по-красив. По това време човек е оптимист и виждането му за всичко е по-позитивно. Той се подкрепя от положителна комуникация между хората, както и от физически прояви на взаимна привързаност, като прегръдки и целувки, така че ние се чувстваме повече в състояние на обич от обикновено. Напротив, междуличностните конфликти и стресът намаляват нивото на този хормон. Когато хормонът окситоцин се освободи в кръвта, нивото на кортизол, който е отговорен за напрежението, високото кръвно налягане и сърдечните заболявания, намалява. Окситоцинът, който се образува в хипоталамуса, също се приписва "релаксационни ефекти", тъй като може да намали чувството на стрес и безпокойство.

Получавате допамин в спорта

Този хормон ви дава точно усещането, което изпитвате след добре свършена работа. Той се активира от нашата вътрешна „система за възнаграждение“ и влияе на чувството ни за удовлетворение. Благодарение на него ние също по-добре се справяме с взискателни физически или умствени задачи и ни помага да се фокусираме върху тях. Ще забележите липсата му точно сега. Проявява се в голяма загуба на енергия и загуба на ентусиазъм и интерес към дейност, която иначе обичате да правите. Ако трябва да го рестартирате, ще направите всичко възможно движение, особено ако пускате любимата си музика. Производството му се стимулира и от качествен сън и някои храни, като шоколад, бадеми и овесени ядки. Вредят му дългосрочният стрес и липсата на магнезий. За пореден път прегръдката, която насърчава отделянето на допамин, може да играе роля тук, като по този начин намалява неприятните чувства.

Масажът отделя серотонин

Хормонът серотонин също ще ви помогне с добро настроение и усещане за благополучие. Освен това той успява да повлияе на цялостното ви усещане за релаксация, апетит, концентрация и памет, както и на либидото. За да подпомогне производството му, процедурата е подобна на предишните хормони. Получавате го с движение на чист въздух дори когато е прегърнат. Стимулира се и от консумацията на въглехидрати, но също така е важно да се има предвид, че набира тегло. По-добре е да го допълвате с храни, богати на фибри, спорт на открито и релаксиращи масажи.

Естрогенът и прогестеронът поддържат храната

Хормонът естроген е не само женски хормон, той се среща и при двата пола и също влияе на нашето настроение. Подкрепя се от по-спокойни спортове, медитация и храни, съдържащи фитоестрогени, като броколи, карфиол, грах и соя. Ако настроението ви варира следващия път, можете да посегнете и към кайсии, боровинки или ленени семена. Ако настроението ви се променя неконтролируемо от секунда на секунда, може би имате недостиг на витамини В, С, а също и цинк и магнезий, които се нуждаят от хормона прогестерон за своята активност. Това помага за по-стабилно настроение и предотвратява чувството на безпокойство.

Универсални лекарства

Като цяло изглежда, че това е най-универсалното лекарство за скръб активират хормоните на щастието, за да се чувствате по-добре и по-щастливи са прегръдките, упражненията и спортовете на чист въздух, любимите занимания, качествения сън, положителните междуличностни отношения, определени храни и балансираното хранене. По този начин можете лесно да си помогнете за по-добро настроение у дома.