"Що се отнася до правилната диета и упражнения, няма" аз ще започна утре. "Утре е болест."

Тери Гилеметс

прочистване

Често можем да чуем това пост или се използва периодично гладуване за прочистване на червата. Наистина може да донесе ден на гладуване полза за нашето тяло?

Което означава 24-часов пост

Това е доброволно, пълно или частично въздържане от хранене по духовни, здравословни или други причини. Като цяло това означава да се елиминира всяка твърда храна или да се намали значително количеството приети калории за минимум 24 часа. Постенето е много често срещана практика в човешката история. Църковният пост беше и се признава от християните. Наблюдава се през определени дни от годината като акт на пречистване. За мюсюлманите постът е един от основните стълбове на вярата. Великият пост следователно това не е новост, а древна практика, свързана с жертва и пречистване.

24-часовото гладуване причинява регенерация на чревните клетки и намалява риска от заболяване

Изследване на учени от Масачузетския технологичен институт в Бостън показва, че гладуването може да регенерира чревни стволови клетки. Изследване, публикувано в списанието Cell Stem Cell разкрива, че 24 часа намаляване на калорийния прием достатъчно, за да стимулира регенерацията на чревните стволови клетки. Те са много важни за здравето на нашето тяло, защото помагат за предотвратяване на всякакви инфекции, заболявания и дори тумори. С увеличаване на възрастта обаче те се регенерират много по-бавно. Те са отговорни за лигавицата на червата, която се обновява на всеки пет дни. С напредването на възрастта този регенеративен капацитет намалява и червата се възстановява много по-дълго. още в статията заболяването започва в червата

Доказано от изследвания

Експериментът е извършен върху мишки. Екип от учени от MIT, ръководен от биолога Омер Йълмаз, събра някои стволови клетки от 24-часови мишки. След това същите клетки се отглеждат in vitro. Забелязано е, че регенеративният капацитет на стволовите клетки е по-висок при мишки, които гладуват, отколкото при тези, които се хранят редовно. Изследователите заключават, че състоянието на гладно кара клетките да преминат от нормален метаболизъм, при който изгарят захари, към метаболизма на мастните киселини. Това се случва, когато се активират PPAR транскрипционни фактори, които карат клетките да метаболизират мастни киселини вместо глюкоза, увеличавайки способността им да се регенерират. „Това изследване е част от широк спектър от изследвания, които обикновено показват колко голяма роля играе здравословно хранене и метаболизма към клетъчното поведение и предразположението на хората към болести ”, каза Джаред Рътър от Университета в Юта, който участва в изследването.

Резултати и ползи

Ползите от намаляването на приема на калории с храната са известни от десетилетия. През последните години учените проучиха по-подробно как някои животни, които са били принудени да ядат по-малко, живеят по-дълго. Животът на гладно на гладуващите животни се е увеличил с 11%. Става по-млад Имунната система, намалява възпалителното заболяване, забавя загубата на минерални вещества в костите, намалява честотата на рака, увеличава броя на стволовите клетки. От друга страна, експериментите, проведени върху хора, се състоят от контролиран прием на протеини (11-14%), въглехидрати (42-43%) и мазнини (46%). Това е общо намаляване на приема на калории от 34% - 54%. Ако експериментът се правеше веднъж месечно в продължение на пет дни, те намаляваха рискови фактори и биомаркери, свързани със стареенето, диабета, сърдечно-съдовите заболявания и рака. Ще научите повече в член 10 за причините за гладуването