Авокадото не е просто обикновена храна, известна с високото си съдържание на здравословни мазнини. Той може да направи много повече, отколкото можете да си представите. Всичко, което трябва да направите, е да включите поне едно авокадо в диетата си, което ще започне невероятни процеси в тялото.

Ако всички витамини и хранителни вещества, намиращи се в едно авокадо, трябва да бъдат посочени, нито една статия не би била достатъчна. Примери за това са витамини като В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, К и от минерали съдържа авокадо напр. калций, желязо, магнезий, фосфор, натрий и цинк. Съдържанието на калий и фолиева киселина също е изключително. Съдържа по-голямо количество калий, отколкото в банан, който досега е бил използван поради по-голямото си количество от този минерал, който съдържа.

Защитни ефекти

Авокадото съдържа и голямо количество фолиева киселина, по-специално 23% от дневната доза. Фолиевата киселина намалява риска от инсулт и защитава сърцето ви. Консумацията на този плод има и друго предимство. Той помага на тялото ви да усвои до 5 пъти повече антиоксиданти - каротеноиди, включително ликопен и бета-каротин. Полифенолите и флавоноидите се грижат за противовъзпалителните ефекти.

Имаме само една визия, така че трябва да се погрижим за нея. Авокадото съдържа повече лутеин от другите плодове! Лутеинът е известен със своите защитни ефекти срещу опасни заболявания - дегенерация на макулата, т.е. загуба на зрение и катаракта.

предизвиква

Той може да се справи с рака

Едно парче от този плод може да намали нивото на лошия LDL холестерол в кръвта с 22%, в същото време да увеличи нивото на добрия HDL холестерол с 11% и също така да намали триглицеридите с 20%. В същото време може да се справи и с коварно заболяване, като рак на гърдата, и има положителен ефект върху простатата, забавяйки растежа на раковите клетки в нея. Това е сила!

Фибрите не правят изключение. Благодарение на него ще се чувствате по-сити след хранене, което е чудесно особено за тези, които се опитват да отслабнат. В същото време подпомага метаболизма и стабилизира кръвната захар. Малцина биха казали, че засяга и кожата! Облекчава симптомите на псориазис и други кожни заболявания.

Глутатионът се съдържа и в плодовете. Има страхотни ефекти, предпазва от сърдечно-съдови заболявания и забавя признаците на стареене. Като антиоксидант, той помага да се предпази тялото от щети, причинени от свободните радикали.