Това е минерал, подходящ за попълване на течности в спорта?

Според експерти поне една трета от нас страда от липса на магнезий, което се проявява и с повишена умора, мускулни спазми и болка.

подходящ

Често ни липсват други минерали, като калий или калций. В случай на дефицит на магнезий, той може да бъде причинен от небалансирана диета, прекалено много стрес, прекомерен спорт, но също така и от използването на диуретици или хормонална контрацепция. Един от начините за допълване на дневната доза магнезий, но също така и други важни минерали като калий, калций и натрий, е да се пие минерална вода Budiš.

Колко минерали да пиете?

Тази минерална вода е подходяща за ежедневно пиене. Това означава, че може да бъде чудесно допълнение към вашия режим на пиене. На практика ще изглежда така, че ако пием по 2-3 литра течности (в идеалния случай чиста вода) на ден, 0,5 л лесно могат да принадлежат към минерала Будиш. Можете да се поглезите с него преди, по време или след тренировка.

Когато спортуваме, очевидно предпочитаме все още минералната вода по няколко причини. Газираният минерал може да ни обърка толкова много, защото пием по-малко, отколкото трябва. Разбира се, мехурчетата също могат да причинят неприятни болки в гърлото или подуване на корема.

Ако отслабнем, избягваме подсладените минерални води, които често са пълни с добавена захар. В тях може да се появи и под други имена, като например глюкозо-фруктозен сироп. Трябва да се внимава и с консерванти, като натриев бензоат (E211). Винаги първо четете внимателно етикета.

Защо минералната вода се събуждате?

Изпотяваме се много по време на спорт, не само през лятото, но и през студените месеци. Електролити, като калий, натрий, магнезий или калций, се губят от тялото чрез изпотяване. Натрият и калият са отговорни за управлението на телесните течности, калият също влияе върху кръвното налягане, магнезият е важен за психичното благосъстояние и предотвратява развитието на катаракта, така че калцият и калцият са ключови за костите и зъбите.

Ако добавим небалансирана храна или прекомерен стрес към загубата на електролити чрез потта, можем да страдаме от техния дефицит (натрият обикновено не се влияе, тъй като присъства в огромно количество храна). Това може да се отрази в повишена умора, намалена работоспособност, мускулна маса и бавна регенерация в спорта.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Кажете сбогом на умората благодарение на минералната вода, съдържаща витамини от група В

Любител ли сте на минералните води? Най-новото, до което можете да стигнете, за тези, които съдържат не само необходимите минерали, но са и запас от витамини от група В.

Как натрият в минералната вода действа върху тялото ви?

Имате ли вече любимата си минерална вода? Ако е така, според какви критерии сте избрали нея?

Спортистите страдат и от дефицит на витамин А

Спортните резултати зависят не само от качеството на тренировките, но и от снабдяването с хранителни вещества в тялото. Витамин А също не трябва да липсва.