спали

Повечето хора смятат, че е идеално да спите 8 часа всеки ден, да заспите за няколко секунди, да не се събуждате през нощта и да ставате сутрин отпочинали и готови да се изправите срещу всичко, което идва в даден ден. Може би вече сте се събудили посред нощ и сте почувствали, че вече нямате нужда от сън. Това те ядоса, защото знаеше, че ако не можеш да заспиш, ще бъдеш уморен и разконцентриран на следващия ден. Сънят в продължение на два етапа обаче някога е бил норма.

С течение на времето човечеството се е опитало да намери най-идеалния начин и време за сън. Медицински и различни други исторически сведения показват, че той се е появявал най-често в миналото спи на два етапа. Хората често са го наричали първият и вторият сън. Дори в Европа двуетапният сън е бил норма преди индустриалната революция. Хората не се ръководиха от това дали е време да си легнат, а от размера на отговорностите, които ги очакваха този ден.

Антропологът А. Роджър Екирх заявява в книгата си, че веднъж хората са си лягали точно след като се стъмни, спяли няколко часа, събуждали се за час-два и след това са спали отново, докато изгрее слънцето. През времето между два съня хората обикновено се отдавали на удоволствия преди лягане или просто си почивали. Тези, които са имали достатъчно лунна светлина или светлина от маслени лампи, занимаващи се с хоби като шиене или четене.

Сънят за два етапа постепенно започва да изпада в забвение около 17-ти век. През 19 век хората изведнъж страдат по-често от безсъние. Това се появи главно във времето, което в миналото беше периодът между първия и втория сън. В момента проблемите, свързани със съня, стават все по-широко разпространени, също поради нарастващите изисквания към качествения сън. Прекомерното фокусиране върху проблемите само увеличава безпокойството и в резултат се копират само други проблеми.

Може да не сте в състояние да си представите съня на два етапа, но в някои страни определени форми на такава почивка работят и до днес. Вземете например държави, в които обичаме да ходим на почивка, като Гърция или Испания. Жителите на тези страни имат т.нар следобедна сиеста и те вероятно знаят защо го правят. Нека признаем, че почти всеки от нас познава спада, който настъпва непосредствено след обяда. Тогава имаме впечатлението, че не можем да се концентрираме правилно и бихме искали да отидем някъде, за да полегнем известно време.

pexels.com

През 90-те години учен на име Томас Вер реши да експериментира със съня. В експеримента хората са били изложени на светлина само 8 часа на ден и са прекарвали 14 часа на тъмно. Така мина цял месец. В края на месеца те спонтанно развиха нужда от двуфазен сън. Те спяха 4 часа, след това се събуждаха от 1 до 3 часа и отново спяха още 4 часа. Уер оцени, че двуфазният сън е естествен за хората. По-естествено от непрекъснатия 8-часов сън, който е подчертан днес.

Въпреки че тези открития видяха бял свят през 90-те години, оттогава нищо не се е променило. Хората просто не могат да си позволят двуфазен цикъл на сън. Има твърде много отговорности и твърде малко време, въпреки доказателствата, че двуфазният цикъл на съня е полезен за паметта, способността за учене, насърчава доброто настроение и цялостното удовлетворение от живота. Дори лекарите смятат, че зад много нарушения на съня стои фактът, че непрекъснатите 8 часа сън не са естествени за хората.

Въпреки че това вероятно няма да се случи у нас, някои чуждестранни компании, в които служителите работят на смени, дори обмислят да коригират работното си време, така че дежурствата да се разпределят в няколко по-кратки части от работата, между които хората да могат да си почиват. Доказано е, че работата на смени не ни носи ясна полза, увеличава общото усещане за изтощение и намалява производителността.

Можете ли да си представите човечеството да се върне към двуфазен сън?