Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Движете се като новата си възможност
Занимаването със спорт и редовни упражнения не означава, че правим най-доброто за здравето си. Обикновено започваме да излагаме лоши навици, когато тялото говори на глас. Което ме накара да променя подхода си?
Играх баскетбол като тийнейджър. Беше страхотно време, чувствах се като в хип-хоп клиповете, които поглъщах по това време. Но имаше уловка - през осемте активни години треньорите забравиха малко подробности - не се уверихме, че сме загрявали правилно преди всяка тренировка, след тренировка и преди мача. За тийнейджър разтягането е най-голямата скука, той не се занимава доброволно. Оставих кошницата твърда като дънер.
Фитнес на височина. Кой не би отишъл там за един месец на „есента“. Ура за машините и докато си почива да гледа момчето от Mr. Олимпия на изтъркани плакати от старо училище. От днешна гледна точка, още един безсмислен обрат - изпотявахме се, хей, но това всъщност никъде не доведе. Тогава не добавих много към тялото си. И разтягане? Разбира се, бързо, бързо, нека да сме на машините!
Въпреки че спортувам от детството, постепенно трябваше да призная, че имам нещо общо с мен. Но дори и така, за години напред нещо липсваше. Преди всичко моят мързел ще се вмъкне смислено в слабостите ми. Запознавам се с айкидо. Първите няколко месеца висях там като масивна дървесина, никой не искаше да тренира с мен. Въпреки че спортувам от детството, постепенно трябваше да призная, че имам нещо общо с мен. Всеки, който преди не се е занимавал много със спорт, е бил по-добър от мен с мобилност и гъвкавост. Но дори и така, през следващите няколко години нещо липсваше - особено мързелът ми да осмисля смислено слабостите си.
Нова възможност в беда
Когато причината не беше достатъчна за необходимата промяна (и че той наистина имаше достатъчно време за това), тялото се погрижи за себе си: извади ме от редовна работа за няколко месеца. От днешна гледна точка прекрасна благословия!
В допълнение към новите открития за рехабилитация, чичо Тим Ферис публикува втората си книга по това време, за моя приятна изненада, този път посветена единствено на тялото. Запознах се с понятия като предхабилитация, която за мен стана тема номер едно или гири. Хубаво всичко обяснено на едно място, за да мога да го разбера.
Знаете ли усещането, когато след дълго скитане тръгнете по пътя си? Това беше. Ферис цитира треньора и физиотерапевта Грей Кук и подчертава акцента си върху основните упражнения за гири TGU (турско ставане) и люлка: „TGU и махането не са достатъчно секси за лъскави списания. Това ще бъде достатъчно за предотвратяване на наранявания.“
Когато се чувстваш като гад, това има едно предимство - с малко решителност и търпение е сравнително лесно да се промени, почти стъпка по стъпка.
Светлината светна - искам да знам това! Трябва да знам това! Разгледах нета и избрах най-евтиния на пазара - пластмасови гири. Е, да, човек се учи от грешки, не само чрез глупаво пазаруване, но и от YouTube за самообучение. Това е начин на мислене и подход, благодарение на който просто не помогна много. Тук пътят не води, трябваше да отида до професионалиста. Това, което мислех за играчка, се оказа дълбоко сложна система. Когато се чувстваш като гад, това има едно предимство - с малко решителност и търпение е сравнително лесно да се промени, почти стъпка по стъпка.
Точният момент да започнете
Ако следващото ми начинание трябваше да има смисъл, трябваше да забравя за дръжката на вратата или да клякам от основата и да започна да уча тези хубави на пръв поглед банални упражнения от самото начало. И изчакайте известно време за правилно упражнение с оръдие, както понякога се нарича гиря. И на мен ми хрумна - аз съм над трийсет, това не е за по-млади хора, не е малко късно?
Идеята за сив старец, който се изправя хубаво след тренировка, ме впечатлява много.
Напротив! Аз съм в годините, когато не мога просто да махна с ръка над него. Ако не го хванете навреме, тялото ми може да го направи за мен по всяко време. И накрая, системи за гири и функционални силови тренировки се подготвят дори за пенсионери. И честно казано, идеята за сивокос мъж, който се изправя добре след тренировка, ме прави доста впечатлена.
Това, което мога да препоръчам на всеки, който тръгва на честно пътешествие, за да опознае собствената си воля, тяло и възможности, е изучаване на литературата. Забравете в една от книгите на Павел Цацулин или Дан Джон и ще откриете нови дълбочини, да не говорим за ефекта върху упражненията.
Моят треньор на Kettlebell KB5 Павел Мачек ме научи, че силата и здравето са умения, върху които трябва да се работи непрекъснато. Ключов поглед, който придава на следващото ми начинание смисъл и изпълнение. И най-хубавото в всичко това е, че това е и винаги ще бъде нещо, което да откриете.