Пийте много вода и започнете да отслабвате. Това твърдение обаче не е съвсем вярно, ако в допълнение към пиенето на течности ядете изключително много храна, със сигурност няма да отслабнете. Но е много вероятно, ако пиете вода редовно на всеки час, ще бъдете много по-богати - ще загубите много „пристъпи“ на сладкиши и други екстри. Човек просто не е толкова гладен и следователно по-малка порция храна ще го задоволи. Но дори и да не можете да отслабнете, помислете колко важен е режимът на пиене за организма и че си заслужава. Питейната вода е най-евтиното нещо, което можете да направите за вашето здраве. Може би сте чували фразата, че „гладът е прикрита жажда“.
Излишните течности се отделят от тялото за около час и половина, така че ако ви чака важно събитие, по време на което не искате да бягате, пийте за предпочитане два часа преди да започне.

условие

Как се държи човешкото тяло, когато не пиете достатъчно течности.

Когато човек се чувства жаден, вече е късно, защото тялото вече е загубило повече от 2% течности. Поради това се препоръчва да се пие непрекъснато през целия ден, за предпочитане по-често и в по-малки дози. Добре е да започнете деня с чаша постна вода. Червата се изчистват, кръвообращението се подобрява. Редовното спазване на този принцип ще подобри храносмилането и ще забележите резултата върху кожата. И обратно, липсата на вода се проявява със сухи лигавици, умора, неразположение, сънливост, понякога може дори да има нарушение в координацията на движенията и походката или запек. Главоболието, раздразнителността и общото недоволство са често срещани странични ефекти, особено при деца с дефицит на течности.
По време на загуба на тегло, пиенето на много течности е незаменимо за изгаряне на мазнини. Някои хора смятат, че когато отслабнат, дори не трябва да пият, защото дори водата тежи нещо. Вярно е обаче обратното, ако искате да отслабнете успешно, трябва да пиете около 3 литра течност на ден, за предпочитане чиста вода. Ако спазвате режим на пиене, ще бъдете изумени колко често чувствате жажда по-късно. С течение на времето вече няма да се налага да си напомняте съзнателно, че трябва да пиете. Вашето тяло ще го научи вместо вас.

Какви течности и защо е най-добре човешкото тяло да пие при отслабване.

Това не е течност като течност. Най-здравословната и най-подходяща за отслабване е чистата вода. Желанието ни за сладки напитки е само въпрос на навик. Необходимо е само малко твърда воля за нейното преодоляване и тогава откриваме, че чистата изворна вода е много вкусна, дори и безвкусна. Питейната вода има и други предимства: спестявате няколко десетки евро на месец, не филтрирате химикали през черния дроб и не мазнините захар. В крайна сметка бутилка кока-кола съдържа около 9 кубчета захар!
Можете също да включите зеленчуци и плодове в питейния режим, които също съдържат много вода. Ако ядете около килограм зеленчуци, все едно сте изпили почти литър вода. Много от нас имат проблеми с пиенето на повече течности. Не е нужно да пиете пълна чаша "бивш", пийте малки количества и често. Ако работите в офис, дръжте чаша вода под ръка през цялото време и пийте от нея при всяка възможност. Не търсете оправдания защо не можете да пиете.
Изобилието от течности ще повлияе не само на вашето здраве, но и на външния ви вид. Кожата ви ще бъде гладка и стегната, а не суха. Както навсякъде в тялото ни, в кожата има течност. Не забравяйте, че тялото се състои от три четвърти вода.

Пиенето на три литра течности на ден е необходимото количество за отслабване.
Пийте по една чаша чиста вода или чай на всеки час от деня и сте готови да отслабнете. Ако изпиете първата чаша в 8.00 сутринта и последната в 20.00, ще отговорите на стандарта съвсем перфектно. Първоначално настройте мобилния си телефон, за да ви напомня, че имате тази задача.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Пиенето на достатъчно вода не само ще ускори метаболизма ви, но особено през по-голямата част от деня пак ще имате пълен стомах. Усещането за ситост, за което допринася питейната вода, е безценно.
През лятото и по време на спорт нуждата от пиене рязко се увеличава - лесно може да се изкачи до 4 до 5 литра на ден. Напротив, през зимата и с малко активност може да е достатъчно по-малко вода. Точната сума ще разберете на практика. Ясно е, че малка жена се нуждае от по-малко течност от 100-килограмов тип. Разбира се, има и ситуации, когато не можете да си позволите да бягате до тоалетната, което се изключва при системно пиене.

Кои течности са подходящи и кои неподходящи за отслабване.

Изотонични напитки - най-подходящият състав на изотонични напитки е 0,4 g натрий/литър със съдържание на захароза от 6 до 8%. Такъв състав на напитката позволява бърза рехидратация. Изотоничните леки напитки имат намалено съдържание на въглехидрати, което намалява тяхната енергийна стойност.
Безалкохолна бира - такава бира е леко хипотонична. Съдържанието на натрий и въглехидрати е почти сравнимо с изотоничните леки напитки. Положителните ефекти включват по-добър вкус, който дразни пиенето и по този начин има положителен ефект върху рехидратацията. Недостатъкът е диуретичният ефект.