Блог/бягащи пътеки
Чудите се дали можете да направите общо обучение за развитие на домашната си бягаща пътека и да включите всичките си мускули на тялото? Разберете при нас как бягащата пътека влияе на мускулите ни и кои от тях са най-активни по време на тренировка.
Независимо дали си струва да имате собствена бягаща пътека?
Това е най-често срещаният въпрос, който си задаваме, преди да закупим това устройство. Разбира се, струва си да имате собствена бягаща пътека, пандемичният период е добър пример за това - фитнес зали, фитнес центрове и дори такива на открито са затворени за известно време. Домашната бягаща пътека е много добро решение, също от хигиенна гледна точка. Никой освен нас и членовете на домакинството няма да го пипа. Домашната бягаща пътека е полезна и през зимния и пролетния сезон, когато времето е непредсказуемо. Притежаването на бягаща пътека е голямо предимство - тренираме когато искаме и нищо не ни ограничава - освен, разбира се, сила и издръжливост.
Дали можем да изпълняваме общо обучение на бягаща пътека?
Упражненията на бягаща пътека изискват работа на цялото тяло. По време на бягане мускулите на краката, бедрата и целия гръбначен стълб работят най-много. По време на бягането всички мускули се стимулират да работят по-усилено.
Ако бягаме по твърда повърхност, тялото трябва да поддържа два до четири пъти теглото си. Следователно, твърде много тренировки могат да причинят стрес, включително дегенерация на ставите, фрактури или дори мускулно напрежение. При упражнения на бягаща пътека земята е амортизирана, което повишава безопасността на упражнението по отношение на ставите.
Укрепване на бягащата пътека за укрепване:
Задник- най-доброто ще бъде обучението за смяна на скоростта - интервално обучение. Отначало тичаме с по-бързо темпо за няколко минути, след това го намаляваме, след няколко минути вървим и ускоряваме отново. Най-добрият начин за оформяне на дупето е интервална тренировка, която повдига дупето и тонизира тази част от мускула.
Рамене - дори тази част от тялото може да бъде укрепена на бягаща пътека. За това ще ни трябват подходящо избрани тежести. Що се отнася до тренировката, например, можете да увеличите ъгъла на бягащата пътека, след това да застанете с гръб към контролния панел и да вървите назад. На всяка стъпка повдигайте по една тежест към гърдите и след това я освобождавайте. Извършваме дейността последователно. Всяка ръка трябва да изпълни около 15 повторения.
Плосък и стегнат корем -тази част от тялото може да бъде оформена по време на всички видове тренировки на бягаща пътека, просто не забравяйте да разтегнете коремните мускули по време на тренировка.
Телета- Бягането назад е най-добро за укрепване на мускулите на прасеца и за перфектната им форма. Въпреки това, когато тренирате на бягаща пътека, не забравяйте, че темпото трябва да е по-бавно, отколкото при нормално бягане.
Упражнението на бягаща пътека предлага много възможности. Благодарение на него ние сме в състояние да развием добро състояние и форма, без да напускаме дома. Незаменим е при лошо време, когато трябва да се откажем от бягането на чист въздух. С бягаща пътека няма да пропуснете тренировка.
Посетете Hop-Sport и изберете подходящата бягаща пътека за себе си.