бъдат

Независимо дали сте алергични към фитнеса, искате да спестите пари или търсите комфорт, домашните упражнения са правилният избор за вас. По-лесно е да разберете как да започнете.

Как да настроите ефективна домашна тренировка? Какво да правите, ако нямате много фитнес нужди или място? Следващата статия ще ви преведе през различни опции за домашни упражнения, независимо дали вече нямате нищо освен собственото си тяло и чифт обувки или стая за упражнения.

Тренировки с тежести - Не е необходимо оборудване

Най-лесният начин за упражнения у дома е да използвате собственото си тяло. Съществуват редица ефективни упражнения, претеглени с тежести, които могат да ви помогнат да изградите сила, издръжливост и да изгорите калории. Недостатъкът е, че без допълнителна съпротива е достатъчно трудно да работите усилено, за да предизвикате наистина тялото си и да изгорите калории. Един от начините за решаване на този проблем? Тренировка в кръг. Преминавайки от едно упражнение към следващото, с малко или никаква почивка, поддържате пулса си нагоре, изгаряте повече калории и извличате максимума от времето за упражнения.

Упражнение чрез видео

Има тренировки за всяка възраст, пол, цел и интерес и можете да тренирате, когато пожелаете, в личния живот на дома си. Най-хубавото при видеоклиповете за упражнения е, че имате избор от хиляди видеоклипове, така че почти всеки може да намери видеоклип, който харесва. От вас зависи дали предпочитате пилатес, йога, каланетика или кардио. За тези упражнения не ви трябва повече от вода и подложка за упражнения.

Съвет: можете да закупите необходимото оборудване от Vetroshop.sk!

Стационарен велосипед

Упражненията на колело изграждат вашата сърдечно-съдова издръжливост и сила на краката. Тъй като колоезденето е сравнително малко въздействие, тези машини са полезни за тези, които се възстановяват след нараняване. В зависимост от интензивността на вашата тренировка и телесното ви тегло, можете да изгорите повече от 600 калории на час с неподвижни тренировки на вашия велосипед. Благодарение на това колоезденето на закрито е отлична възможност за бързо изгаряне на калории.