Според проучванията се твърди, че отделяме много по-малко време за домашна работа, отколкото в близкото минало. В същото време с тях могат да се свържат и други предимства, например подредено домакинство.

работа

3 юни 2015 г. в 16:29 ч. Мириам Войтекова, Мириам Войтекова

Например можете да изгорите излишните калории, докато вършите домакинска работа. Също така други непретенциозни дейности могат да помогнат за изтласкването на ръката надолу по кантара. Според резултатите от проучвания на чуждестранни обезитолози, участниците в изследването са успели да отслабнат по този начин.

Например, те започнаха да ходят по-редовно, всичко, което трябваше да направят, беше да слязат от една по-ранна спирка и да продължат да работят самостоятелно, да обикалят офиса или стаята в допълнение към телефонните разговори или да спрат да вземат асансьора и да ескалатор и вместо това тръгнете нагоре по стълбите. За една година някои преживяха загуба на тегло до 18 кг.

Пази си гърба

Домакинството също може да е от полза за болките в гърба. Условието е обаче да изпълнявате тези дейности правилно и да не забравяте за дългосрочното хранене на увредени нерви на гърба.

Дългосрочното и неравномерно натоварване на гърба, като продължително седене, което е нефизиологично положение за човек, или неправилно повдигане на тежки предмети, но също така неправилно изпълнение на други дейности, като почистване, може постепенно да доведе до скелетно-мускулно-скелетни нарушения, мускулна скованост и компресия на нервите на гърба. Резултатът е болка и често ограничена подвижност.

Затова не забравяйте да спазвате определени правила, дори когато извършвате нормални и привидно безобидни дейности.

    Когато вакуумирате и гладите, опитайте се да държите гърба си възможно най-навън. Според експерти не е препоръчително да стоите изправени с крака, но човек трябва да бъде избутан напред или да го поставите на постелка. Това ви позволява да прехвърлите тежест на краката си и да предпазите гърба си от ненужно натоварване.

Когато вдигате тежки предмети, винаги прищипвайте и повдигайте товара с балансиран гръб. Още по-голяма заплаха за гърба ви е, ако повдигнете грешната позиция с огънат гръб с въртеливо движение отстрани пред вас при повдигане на тежък товар. Когато повдигате по-леки предмети, като кофа с вода, натиснете единия крак напред.

Хранене и регенерация на нервите

При болки в гърба често посягаме към болкоуспокояващи, но не трябва да се забравя, че това е само временно решение. Ето защо е важно да се мисли за превенция дори при привидно най-баналните дейности, като например домакинска работа.

Ако вече страдате от болки в гърба, важно е не само да коригирате неправилното изпълнение на определени движения и дейности, но и да помислите за храненето и регенерацията на увредените нерви. Тук витамините от група В, особено В 1, В 6 и В 12, могат да бъдат подходящо решение, но е важно да ги използвате във високи лекарствени дози.

Подхранените нервни клетки се лекуват по-добре, стават по-силни и са в състояние да издържат на увреждане и болка по-дълго. Тази конкретна комбинация от витамини от група В също има директен ефект срещу болката.