прах

съставки

Приближаване

Рецептата е подходяща за хора, които не искат да купуват протеин на прах или искат да опитат нещо ново, вкусно и в същото време да приемат 30g протеин. Това е много вкусен "протеинов шейк" с фина консистенция, който има страхотен вкус. Използвам го практически всеки ден и ми помага да достигна дневния си прием на протеини. Той има около 500 калории и следователно е подходящ за качване на мускули.

Изсипете 250 мл мляко в миксера.

След това добавете 140 г гръцко кисело мляко.

След това добавете нарязания банан.

Добавете 2 супени лъжици холандско какао.

Добавете 1 супена лъжица захар.

И след това добавете супена лъжица фъстъчено масло.

Всичко това смесваме заедно, докато стане течно и в него не останат парченца. И разклащането е направено. Всичко, което трябва да направите, е да го изпиете.