Симонета някой ще ме посъветва какво да ям като V2 след тренировка (укрепване)?
Симонета Е, някой ще ми отговори ли ? Моля те
Тини: Бих искал също да се увеличи до около 8000 kj, просто не знам какво да добавя . B S T Имам достатъчно високо (B над 100, S почти 200 и t около 55 g на ден), така че не знам
Симонета Здравейте благодаря за хубавите думи, които красиво чете. Бих искал обаче някой да ми отговори за малко неясна храна. Дали могат да флиртуват или ядки кашу, говеждо, кълнове (манго, люцерна,) оризово масло, кисело зеле
вар HAT DOWN sthumb3 sthumb3 невероятна промяна и е страхотно, че вие като млада баба се хвърлихте в нея с разум, а не с диета! Стискам палци с тунерите
тини simonka, поздравления за успеха ти, доказа се много. Що се отнася обаче до доходите ви, определено бих ги увеличил поради възрастта и ръста ви, дори ако искате да отслабнете, доходът, с който сте беден, не е брутално малък, но е възможно и вашият базал, с толкова спортове, колкото си спомняте. Мисля, че е доста малко. На ваше място бих бавно се увеличил и мисля, че ще продължите да отслабвате и последната мазнина, ако все още имате нужда от нея (въпреки че трябва малък на вашата височина, вече някъде в долната граница на нормалното тегло). На твоята възраст има достатъчно прием от истинско значение, както заради метаболизма, така и заради храненето. Стискам палци.
kajka45 Simonka: sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx s s
Симонета Благодаря ви за насърчителните думи. Що се отнася до това, аз съм първокурсник в гимназията и когато завърших основното училище, смених цялата си коса и т.н. Сега, след като след известно време се срещам в автобуса на бивши съученици, всички само поръсват и се забавлявам с него като когато хвърлях торби с вода от балкона като дете. Най-добри бяха израженията на моите съученици, които ме обиждаха, аз се наслаждавах. И последния път го получих, когато майка ми ми каза: Винаги съм искал да имам малко момиченце и да отглеждам красива съпруга от нея и успявам. Тогава ми беше толкова странно. В допълнение към характера реших и здравословните си проблеми - не знам дали има нещо общо с това, но имах много нередовни менструации, но сега това не е толкова редовно, но винаги идва, всеки месец. Косата ми потъмня малко, нави се, израсна и имам по-плътна. Вече нямам грозни възпалени рани, както преди и кое е най-доброто - мога да се обличам според модата. Отсега нататък вярвам, че мечтите могат да се превърнат в реалност, ако наистина искате едно, едното се сбъдна за мен, а другото се сбъдне през есента, когато си купя мотоциклет (ако направя шофьорска книжка)
аджамка simonetta: waw s s
здравей - прочетох много добре тези истории за навлизане в стройност. В главата ти мина чудесно и ти започна да го правиш както трябва. Познавате малко хора и на вашата възраст това върви с разумен стил ...
Как се възприема сега от съучениците, родителите и хората като цяло ...
Със сигурност не са ви познавали много хора и сте имали изрод! s:-))) s:-))) И как се справихте през празниците и всякакви тържества.
Коригирате корема си с упражнения и аз също мисля като аполенка, че вече не трябва да се справяте с теглото ...
Стискам палци за в бъдеще със s
ЛюбкаСестакова Според мен Симонета е удивителна, че на толкова млада възраст е успяла да избере правилния път, а не този, по който да гладува и да отслабва по грешен и неуспешен начин. sxclapx sxclapx Стискам палци да успееш да стигнеш до щастлив край, въпреки че сега трябва да си котка
аполенка Симонета: Ти си невероятна баба. Държа много вашите ръкавици, за да съм в крак с характера ви. Не изглеждайте толкова твърдо. Той не винаги намалява, въпреки че процентите го правят. Опитайте се да пропълзите корема си с упражнения. Опитайте се да увеличите дохода с 500 KJ и може би дори да изхвърлите, както искате. Но все пак имате голямо тегло. Не слизайте долу с нея. Трябва да си жена, а не слаба баба. Ето доказателство, че можете да отслабнете с храна и то много успешно. Стискам палци за теб.
R: китайско зеле
овесена каша 40 g, пшеничен зародиш 10 g, кисело мляко 200 g, ядки 14 g (бих дал 15, но теглото тежи само 2 грама)
D: пълнозърнест хляб 64 - 72 g (ще комбинирам две филийки, което и да извадя), включително сирене 30 g (Cleopatra 13% или Emmental 20%), кефир acdko или cmar (обожавам тези 1,5% кефир от лидера) 250 мл, малко плодове - различни всеки ден (ако имам ягоди или ананас, тогава го претеглям - 200 г)
Относно: пълнозърнест ориз, тестени изделия, елда 40g или задушени картофи в корите им 120g, обезмаслена извара или извара 10% 150 g, риба 130 g, птици 110 - 120 g - както нарязвам и много зеленчуци. Месо, риба и др. Паря, след това го заливам с олио (вкъщи имам маслина, тиква, лен)
Ol: люспи 20g (ако имах овесени ядки сутрин, сега спелта/елда - просто различни от сутринта), семена 10 g, добавете извара + cmar или просто извара. Или хляб 34 г, риба тон 50 г, 4 белтъка, шунка 50 г, шунка 34 г + кисело млечно питие, ако съм вкъщи някакъв намаз. На първо място, някои зеленчуци - в момента имам мания за кальраби или карфиол
В: половин порция гарнитура като обяд за месо/риба 100 г, вила 150 г и зеленчуци, поляти с чаена лъжичка масло
V2: обезмаслена извара чаша полка + зеленчуци
За пиене до училище ще направя литър чай и след това вода + от 2 чаши газирана минерална вода (винаги имаме още една вкъщи - в момента магнезий)
Така че добре ли съм ? Поддържам доход от около 7300 - 7500 kj