червено вино

Добрата новина за любителите на червеното вино е заключението на изследователите от държавния университет в Орегон, че освен други ползи за здравето, виното допринася и за ускоряване на метаболизма. Сокът от червено грозде има същия ефект. Червеното вино има положителен ефект върху метаболизма на чернодробните клетки и освен че помага да намалите теглото си, се казва, че подобрява функцията на черния дроб при хора с наднормено тегло. Съдържащите се в червеното вино вещества драстично забавят растежа на съществуващите мастни клетки и образуването на нови.

любителите

Закуска

Отдавна се казва, че закуската е в основата на цял ден, който не си струва да се подценява. Особено защото тялото получава достатъчно качествена енергия до новия ден, която ще продължи дълго време и човек няма да бъде преследван от апетит. Но изследователите са установили, че добрата и обилна закуска е важна и по отношение на метаболизма. Проучване от 2017 г., резултатите от което са публикувани в Journal of Physiology, установява, че редовните закуски влияят пряко върху функцията на мастните клетки, като променят активността на гените, участващи в метаболизма на мазнините и инсулиновата резистентност. Изследванията показват, че редовните закуски също могат да намалят риска от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Редица други изследвания са достигнали до това знание. Например миналата година изследователи установиха, че ако закусвате редовно, ще изгаряте много повече въглехидрати по време на следващото упражнение и след тренировка метаболизмът ви ще се ускори дори повече от нормалното.

Упражнение

Ясно е, че ако искате да поддържате стройна фигура, ще бъде трудно без спорт. Но може би никога не сте се чудили какво ще направи една тренировка с метаболизма ви. Изследвания, публикувани през 2018 г. в списание Molecular Metabolism, показват, че една тренировка може да ускори метаболизма за още два дни. Колкото по-интензивна е тренировката, толкова по-дълго се ускорява метаболизмът. Например 20-минутна интензивна тренировка ще ускори метаболизма ви за около още шест часа. И в допълнение към ускорения метаболизъм, можете да очаквате и намаляване на апетита, което също продължава няколко часа след тренировка.