Описано е много за хранителните добавки. Можете да намерите вярна, съмнителна, но и напълно лоша информация за нуждите на човешкото тяло на почти всеки уебсайт, който се занимава с културизъм, фитнес, здравословен начин на живот и продажба на различни добавки. Но как е в действителност?
НЯМА универсален модел
Повечето треньори, които популяризират различни продукти, ще ви кажат за безспорната нужда от протеинова напитка, ще ви диагностицират дефицит на аминокиселини и ще ви препоръчат да наддавате с тегло. Тези съвети обаче най-често са резултат от чиста самодейност.
Човешкото тяло е сложен организъм, действащ на базата на всички гореспоменати добавки, минерали, витамини и други компоненти. Но има малка кука. Всяко човешко тяло работи по различен начин, всяка фигура и човешки скелет се развиват по различен начин и всеки човек се нуждае от различни добавки в различно съотношение за целенасочено увеличаване на мускулната маса.
Ектоморф, мезоморф, ендоморф
Вярно е, че цифрата е решаващ фактор за приемането на добавки за качване на мускули и загуба на мазнини. Ектоморфът не трябва да се притеснява от прекомерен прием на хранителни вещества и просто ги изгаря, мезоморфът няма проблем да натрупа мускулна маса и ендоморфът трябва значително да намали приема на въглехидрати.
Въпреки това не е възможно да се предпише едно идеално меню и еднакво количество добавки за всички. Несъмнено всеки има различна интензивност на усвояване на протеини, различна нужда от минерали и витамини и т.н.
И така какво да взема и какво не?
Нека разгледаме кои добавки са необходими или поне полезни:
Антиоксиданти - предпазваме тялото си от опасно окисляване.
Омега 3 и 6 - незаменими мастни киселини. Те трябва да се попълват редовно, особено омега 3.
Протеини - крайъгълният камък на мускулите. Без протеини мускулите просто няма да растат.
Витамини - те трябва да бъдат допълнени, по-специално в случай на недостиг на природни ресурси (д от слънцето., ° С от плодове ...).