Лошата диета и липсата на упражнения съкращават живота ви.
Изборът на начина ви на живот ви кара да стареете по-бързо?
Известно е, че нездравословното хранене и заседналият начин на живот водят до затлъстяване. Неотдавнашни изследвания в клиниката на Майо обаче потвърдиха, че това също влияе на процеса на стареене. Точно така - диетата и физическата активност имат пряк ефект върху скоростта на стареене. Нека поставим нещата в контекст. Клетките стареят. Той е повреден от стрес и много други фактори, като UV лъчение, химикали от околната среда, неблагоприятни ефекти, възпаление ... Ако клетките са здрави и имат непокътната ДНК, те ще продължат да се делят и да растат. Ако обаче влиянието на тези негативни фактори и стрес е твърде интензивно, клетките спират естествената си активност и започват процеса на регенерация. Ако процесът на регенерация е неуспешен, клетката или умира, или навлиза в етап, наречен стареене. Такива повредени, застаряващи клетки вече не могат да се делят.
Въздействието на здравословната диета и упражненията върху живота ни
Изследователи от Центъра за изследване на стареенето „Робърт и Арлин Годо“ в клиниката „Майо“ проведоха изследване, при което хранеха половината мишки с нормална, здравословна диета, а другата половина - нездравословна диета с високо съдържание на наситени мазнини, холестерол и захар. Мишките, хранени с нездравословна диета, са претърпели опасни промени в някои здравословни параметри, като телесно тегло. Само за четири месеца теглото на мазнините им се увеличи с до 300%. Фактът, че нездравословната диета има пагубен ефект върху здравето ни, в никакъв случай не е изненада. Интересно е обаче какви значителни подобрения в здравето на мишките са изпитали, след като са ги принудили да спортуват всеки ден. Половината от всяка изследвана група е получила колела за бягане. Оказа се, че мишките, които са имали нездравословна диета, но са тренирали, не само са отслабнали, но и са били защитени от натрупването на застаряващи клетки. Разбира се, мишките, отглеждани на здравословна диета, имаха същите ползи от упражненията.
„Ние вярваме, че лошата диета и неактивният начин на живот ускоряват стареенето както на биологично, така и на клинично ниво“, каза д-р Нейтън ЛеБрасър, директор на Центъра за здравословно и активно стареене и водещ автор на изследването. „Сега го направихме много подробно на клетъчно ниво, виждаме го благодарение на резултатите от клиничните изпитвания. Хората трябва да осъзнаят, че дори да не са диагностицирани с диабет, сърдечно-съдови заболявания или болест на Алцхаймер на средна възраст, биологията на тези заболявания вече работи интензивно.
Какво да правя?
Мнозина смятат, че за тях е невъзможно да постигнат върховно здраве. Или просто не знаят откъде да започнат. Колко извинения сте си измислили, за да не се налага да практикувате? Колко пъти сте отлагали здравословна диета за утре? Тези, които редовно се грижат за тялото и здравето си, не знаят никакви преки пътища или облекчения. Те просто ги надмогнаха и решиха да го направят. Те смениха „трябва“ на „трябва“ и тренираха и здравословното хранене се превърна във всекидневна част от живота им.
Това проучване ясно показва силата на диетата и упражненията. Това обаче не означава, че трябва веднага да се запишете за триатлон, просто трябва да научите по-здравословни навици. Това не само ще предотврати преждевременното стареене и свързаните с него заболявания, но и ще се почувствате по-добре, физически и психически. На другите, но и на себе си, ще изглеждате по-активни и инициативни.