filipoinzagi 12.06.2013 16:04:33
>> Satch, 12. 06. 2013 15:55:17 но за щастие вече не пия много, вино най-много, така че веднъж на 3 седмици. Ще ме събори на следващия ден. Разпада се дълго време. Тази захар е по-лоша.
satch 12.06.2013 16:13:26
да, ще се опитам да вляза в съвестта си и да се придържам към вашия девиз ...
SlavoK 12.06.2013 16:20:22
>> кановски, 12. 06. 2013 16:01:15
за сладкиши виждам най-големия проблем във флуктуацията на инсулина и по този начин предизвиква известна зависимост - нуждата от съвет за попълване на нивата на захарта. В същото време инсулинът блокира изгарянето на мазнини и насърчава съхранението на мазнини, така че всъщност блокира дългосрочната енергия за издръжливост.
Подкрепата на възпалителните процеси виждам и от сладост. Но той може да бъде подобен на глутена. Някой не трябва да има проблем с това, той иска да опита.
Втвърдените мазнини са особено в сладките - шоколадови и кремави пълнежи. Отново подкрепям възпалителните процеси и след това има излишни калории, които не засищат - с това съм съгласен, че в диетата има общо количество калории. Но в случай на мазнини в сладкиши - в 10dkg шоколад и сирене имате приблизително същата мазнина, но сиренето е по-наситено.
Отново, както споменахте примера с изтритите резници срещу естественото пиле, е подобно - изтритите резници не сеят повече от естествените, но имате повече калории в него.
Кое е по-здравословно - изтрити резници или шоколад? вероятно ще бъде индивидуално, в зависимост от това кого познавате. Рискът е по-здравословен за мен, но не го харесвам много, но харесвам всичко. Така че имам същото меню като вас.
Bazalbub 12.06.2013 16:25:09
>> makys, 12/06/2013 15:14:27
Дните, когато бягах, обикновено ядях 2500 и 800 бягах. Изобщо не съм гладен, но те са почти само с ниско съдържание на въглехидрати.
J0SE 12.06.2013 16:35:09
* >> SlavoK, 12/06/2013 16:20:22
За сладките виждам най-големия проблем в колебанията на инсулина и по този начин причинява известна зависимост - необходимостта от съвет за попълване на нивата на захарта. В същото време инсулинът блокира изгарянето на мазнини и насърчава съхранението на мазнини, така че всъщност блокира дългосрочната енергия за издръжливост.
Виждам и подкрепата на възпалителните процеси от сладостта. *
Напълно бих се съгласил с това.
Но в случай на мазнини в сладкиши - в 10dkg шоколад и сирене имате приблизително същата мазнина, но сиренето е по-наситено.
Но вероятно ще има фактът, че докато сиренето има протеини и мазнини, които ще се смилат по-дълго (имам по-дълго чувство за ситост), шоколадът е обикновени захари и мазнини, които, напротив, харча по-бързо.
А за пържола и шоколад, там съм ясен, винаги предпочитам пържола
Petr Kaňovský 12.06.2013 16:49:53
>> J0SE, 12. 06. 2013 16:35:09
Е, не знам, също хапвам по 300 грама на ден за един байрам, но не може да се каже, че би ме напълнил изключително добре, освен ако не му дам няколко кайзера или други сладкиши. Иначе ям толкова много протеини, главно заради сирената, че от време на време сладкиши (без почти никакъв протеин) отговарят на диетата ми, среднодневната ми стойност е мазнини 134 грама, протеини 145 грама, въглехидрати 476 грама, така че протеините са 2,25 грама на кг, което е напълно достатъчно и не мога да си представя да ям значително повече от тях. Разбира се, тези мазнини трябва да са по-малко, но тогава ще трябва да ям 600 грама въглехидрати например и това би било достатъчно. Затова питам доколко класификацията на който и да е вид храна е наистина вредна и до какъв проблем има само във връзка с други храни или недостатъчно движение и т.н.
забрава 12.06.2013 21:19:13
Какво все още имате срещу шоколада (99%
T: 50g/B: 14g/S: 2g). Като оставим настрана теобромина и възможното предозиране ... Малко, което е толкова здравословно, самият антиоксидант ... Освен в превод: "храна на боговете".
Ако искате да се насладите на мляко, тогава какво ще кажете за малини? S: 4-6g/100g, можете да изядете килограм дори на ниско съдържание на въглехидрати. За мен подслаждането е такова допълнително старо твърдо козе сирене (80 CZK/100 g), то е по-гадно като бонбони, отколкото хапки ...
И съм съгласен с Питър, че е по-лесно да се ядат 300 г сирене, отколкото 300 г шоколад (всеки).
Той е в чийзбургер постно месо.
Например, ям дълго време „под основата“ и не наблюдавам нищо негативно. Не съм гладен, вероятно не се движа много. Може би съм в "икономичен режим", но поне ще спестя от храна ...; o)
Нездравословното и апетитът не се изключват взаимно. Това е нездравословно, защото производителят трябва да намали разходите; вкусно е, защото наемат инженери, които изобщо искат да го продадат в "качеството". И ако те директно причиняват определена зависимост, толкова по-добре за тях ...
В определени моменти аз самият се боря с пристрастяването - и то горещо. Иначе срещу преяждането ми се получаваше да ям абсолютно по същия начин всеки ден. В същото време бях изненадан да разбера какво правят много от тях - че дори тогава човек очаква една и съща храна всеки ден.
MartiNo 12.06.2013 21:41:29
>> забрава, 12/06/2013 21:19:13
99 процента шоколад обаче НЕ е сладост, така че ако някой пише за шоколада като пример за сладост, той има предвид по-скоро като този с 40 или повече g S на 100
Откъде черпите малини? И наистина ли са толкова нисковъглехидратни? Спомням си, че има 100g от тях на 1BE, така че те имат 12g S на 100 ... грешиш ли? Или е нещо като?
Petr Kaňovský 12.06.2013 21:54:34
>> МартиНе, 12/06/2013 21:41:29
И така, какво не е наред с този шоколад? Мазнини ли са или въглехидрати или други вещества? Говоря сега за Milce, с T 29 B 7 S 58 или вафли Delissa с T 33 B 6 S 57.
>> забрава, 12/06/2013 21:19:13
Замислих се също дали „режимът на спестяване“ е вреден за организма, когато всички го предупреждават, дали тялото е снабдено с достатъчно минерали, витамини и други необходими вещества от по-добрата диета, ядена в по-малки количества.
Фишус 12.06.2013 22:16:03
Бих искал просто да отговоря на две момичета на първа страница за базалния метаболизъм. Поне доколкото знам, човек, който отслабва напротив, трябва да е малко под основния си метаболизъм + активност, идеален за мъж с около 20-25%, т.е. напр. 2000kj именно защото тялото изгаря запаси. В противен случай не знам как тялото трябва да отслабне, ако приемът на енергия е равен на разхода му. И точно ако човек се придържа към тиха лента, когато намали енергийния си прием с тези 20%, няма йо-йо ефект, защото това не е драстичен метод.
Ad dalsi тяло - защо не го харесваме нездравословно? Тъй като мазнината е носител на вкус, затова пържената нарязка има по-вкусен вкус от естествената, затова бургерът от отгледано месо е много по-добър от постно. Фактът, че сега всички изпреварват предложението за надценени бургери от свещ, е различен въпрос;)
Освен това, когато става въпрос за глад и бягане - храната е моята страст и след бягане просто ми се иска да дам нещо съветващо, салатата няма да го направи.
Petr Kaňovský 12.06.2013 22:26:07
>> Фишус, 12/06/2013 22:16:03
Те обаче писаха, че той не трябва да яде при базален метаболизъм (посочва 2200 kcal), не че не трябва да се храни при базален метаболизъм + други дейности (около 3200 kcal, ако спортува 3 пъти седмично и има заседнал начин на живот).
От друга страна, в уводната статия липсва информация дали и за колко време е изпробвал диета с 1700 kcal, как е била управляема и какво е било развитието на теглото, или още по-добре количеството мускули и мазнини, или какво е текущото състояние на мускулите и мазнините му.
Фишус 12.06.2013 22:36:39
Е, беше казано, че той няма да е сигурен под босилека, дори да лежи на дивана цял ден ...
Стойностите обаче ми се струват доста ниски за 99 кг мъж. Препоръчвам www.kaloricketabulky.cz, там всичко е обяснено, той иска да го направи разумно.
Btw, защо заседналият човек трябва да получава повече енергия? Просто си помислих, че е по-скоро обратното, че когато седя в офиса 12 часа, не спя много, освен босилека ...
Petr Kaňovský 12.06.2013 22:46:57
>> Фишус, 12/06/2013 22:36:39
PALOsvk 12.06.2013 22:58:03
Моето лично мнение накратко: „прекалено много се справяш с него“
Планиран. През целия ми живот, да речем последните 15 години той е вечерял по същия начин (между 18-19) = 1 кисело мляко 150мл + 2 бели розетки. Когато започнах да бягам ежедневно през есента на 2012 г., отслабнах наистина с 3 кг до „критичния“ ми минимум от 56 кг. Тогава казах достатъчно, трябва да покрия някак по-високия. Промяна = Увеличих дозата за вечеря на 2 кисели млека + 3 бели розетки - наистина го очаквам всеки ден. Теглото на абата се стабилизира на около 59 кг.
Тази вечер изтичах най-дългото си бягане в живота си, 33 км за 2: 34ч. Втурнах се вкъщи до 10:00. И какво вечерях ... няма класически 2 кисели млека и 3 розови
Аз лично не знам какви ккал, калории, основни неща, харчат и т.н. ... Нямам идея ... Просто се опитвам да имам балансирана и разнообразна диета с плодове и зеленчуци, като се придържам към принципите, че всичко вреди много. Нямам проблем да си набавя обичайните Milka или Chipsy ... и наистина мисля, че стресирането с почестите и наблюдението на опаковката, доколко няма значение за мен - но не го осъждам.
червено 12.06.2013 23:35:58
>> SlavoK, 12/06/2013 15:28:00
Нито аз, не съм на минус
червено 12.06.2013 23:50:52
шоколад - това е толкова неточна и безсмислена концепция като - бягах днес, ако не кажа толкова дълго, колкото бързият терен, какви участъци и т.н., така че никой не знае нищо за него.
Всеки си представя нещо различно под термина шоколад и официалните стандарти за това, което може да се нарече и какво не е различно, варират в различните страни, например австралийските продукти, наречени шоколад, могат да се продават само в ЕС под името cnfectionary - нещо като сладкарски изделия .
качеството на шоколада се посочва от съдържанието на чисти какаови зърна, но колкото повече са по-черни и по-горещи, от друга страна шоколадите, които ни се струват сладки, имат малко какао, а аз имам много захар.
така че там, където има малко какаду, обикновено трябва да има друга форма на мазнини.
крайността е тогава бял шоколад, който всъщност изобщо не бива да се нарича.
По този начин, в дебата, ние използваме различни стойности на количеството грамове и калории, но всеки екип мисли, и особено всеки ще изяде нещо напълно различно.
Освен това е необходимо да се осъзнае, че колкото повече какаду е в това, толкова по-стимулиращо е, което означава, че основният метаболизъм се увеличава.
концепцията за основния метаболизъм е друго нещастие - за бога, кой знае как го имам, кой знае как да го измери, прочете го от таблиците? ако някой мисли така, той се заблуждава добре и основният метаболизъм се променя според времето на деня, според диетата според времето според вида на дейността и според предишното обучение
следователно, например, няколко спринта могат да възбудят основния метаболизъм, така че той да се увеличи значително дори за дълги часове, и ако го правя 4 пъти на ден, съм увеличил метаболизма на целия 24H и изгарям повече енергия от един бавен дългосрочен който леко спи метаболитно.
един и същ прах може да работи на всеки час, но облечете с 1 пуловер по-малко, дишайте дълбоко в белите дробове, докато седите и т.н., или погледнете вашия приятен колега в робота ...
калории от диетата - пърденето зависи от това колко излизате от масите, които имате на чинията, някои са в състояние да изядат 90% от храната, а някой само 20% от храната, броенето на калории в чиния е доста глупост и как много се яде всеки човек се променя добре от дъното на ден според редица обстоятелства.
Всички тези изчисления са отоплителните инженери на парните локомотиви, които се провеждат в дискусията, вероятно има толкова отличия, колкото правителството демонстрира, когато бюджетът за следващите 5 години се извади от неточно измислените числа