гимнастика

Много млади майки избират загуба на тегло и дихателна гимнастика. Той обаче е популярен не само сред тях, но и сред голям брой желаещи да отслабнат. Дихателната гимнастика за отслабване "Oksisayz" е кръстена на комбинацията от две думи - "кислород" + "упражнение" (кислород + упражнения). Авторът на тази система е прост американски учител Гил Джонсън, който дълги години не можеше да преодолее още един килограм и само с помощта на тази система успя.

Отслабване с дихателни упражнения: техника

Преди тренировка прочетете основния елемент - техниката на дишане "оксизиране". Това е основата на всяка гимнастика.

Заставайки равномерно, леко сгънете коленете, доколкото е възможно, за да отпуснете коремните мускули. Раменете не са повдигнати, раменете висят свободно. Усмихнете се широко и разширете максимално ноздрите си. Поемете максимално въздух през носа. Стомах на корема като балон.

Три вдишвания

Стегнете корема, седалището и мускулите на таза, повдигнете долната част на корема. Вдишайте три пъти, без да сменяте положението си, така че въздухът в дробовете ви да е възможно най-пълен.

издишване

Издърпайте устните в тръбата и оставете тясна процеп между тях. Издърпайте силно стомаха си и издишайте въздух през този отвор. Не спускайте брадичката си, поддържайте мускулното напрежение.

Три издишвания

Направете още три издишвания подред и отстранете целия въздух от белите дробове. Пригответе се за дълбоко вдишване.

Този цикъл трябва да се повтори 10 или повече пъти. Преди да започнете, овладейте тази техника и едва тогава можете да я получите, без да шпионирате текста, можете да продължите да практикувате.

Упражнение на дихателна гимнастика за отслабване "Oksisayz"

Нека да разгледаме някои от най-лесните упражнения на Oxisayz, които можете да овладеете веднага след като откриете мъдростта на дишането.

Странично разтягане (упражнение за преса, колан)

Заемете първоначалната позиция на дишане, повдигнете с дясната ръка и наклонете тялото наляво, наклонете тялото до нивото на тазовите кости. Изпълнявайте дихателни упражнения в това положение. 3 повторения във всяка посока.

Клякане до стената (за крака и седалище)

Застанете до стената, дръжте гърба си изправен. Спуснете се бавно, огънете крака и се плъзнете обратно в стената. Спуснете долните бедра до линия, когато те са успоредни на пода и натиснете дланта на нивото на гърдите. Изпълнявайте дихателни упражнения в това положение. Повторете три пъти.

Цяла гама дихателни упражнения за отслабване ще ви позволи да отслабнете ефективно и да обогатите тялото си с кислород. Това ще окаже голямо влияние върху вашето здраве!