Диети за здраве или диети за отслабване (Диетата на Дюкан, 90 дневна диета, разделена диета,....) вече са станали част от живота ни. Повечето от нас искат да изглеждат добре и да се чувстват добре - и затова поне от време на време се опитваме да направим определени промени в диетата, съответно. ще започнем определена диета. Но не всеки ли е ефективна диета, но коя е най-добрата диета? Независимо дали става въпрос за диета за отслабване или здравословна диета, на този сайт ще намерите описание на диети, примерни менюта, плюсове и минуси, ...

диетичен

Диети за здраве

Здравето е най-рядкото, което имаме (поне така казваме), така че ако искате да помогнете на тялото си, вижте повече информация за отделните диети. Напр. детокс диета, диета за диабет, диета отдолу, ...

Диетата на Дюкан е най-популярната диета за отслабване - описание в края на статията

Диети за отслабване - диета на Дюкан, разделена диета, 90 дневна диета, ...

Скъпа е един от начините да отслабнете. Необходимо е да имате силна воля за отслабване чрез диети - но какво не би направил човек, за да хареса обкръжението си. Коя е правилната, ефективна и най-добрата диета за отслабване? Има десетки диети, за съжаление повечето от тях са нездравословни и следователно не работят. На тази страница ще намерите информация за най-известните диети. 3-те най-популярни диети (но те не са най-добрите диети) включват диетата на Дюкан, разделена диета, 90-дневна диета, но не забравяйте да проверите и други диети.

В повечето случаи диета свързано с отказ и нежелание да започне да спазва диета за отслабване. Ако обаче изберете правилната и ефективна диета за отслабване и я комбинирате с физически упражнения, които помагат и ускоряват изгарянето на мазнини и по този начин отслабването, тогава резултатът може да дойде и ще отслабнете. Важно е да изберете здравословна диета, за да предотвратите йо-йо ефекта. Изградете свой собствен "ефективна диета - wellness-trener.sk ”за отслабване.

Коя диета за отслабване е подходяща и ефективна?

Е най-добрият Диетата на Дюкан или разделена диета? Или е по-добре 90 дневна диета за отслабване? Можете лесно да разберете! Ако отговорите с да на следните въпроси, тогава вашата диета (която искате да опитате) е най-добрата диета за отслабване и е чудесно предположение, че няма да има йо-йо ефект след диетата. Ефективната диета трябва да отговаря на:

  • 1. Ще се храня с диета поне 4 пъти на ден?
  • 2. Диетата съдържа достатъчно протеини?
  • 3. Пия поне 2 литра вода по време на диета?
  • 4. Упражненията също са част от диетата
  • 5. Диетата за отслабване съдържа изобилие от витамини и други хранителни вещества?

Има ефективна диета, в която отговаряте с да на всички въпроси - това е здравословна диета (най-добрата диета), за някои отговаряте с да 3-4 пъти - диета на дукан, разделена диета, 90-дневна диета ... но има и диети, при които отговаряте да 2-3 пъти - млечна диета, 13-дневна диета, диета на Аткинсън и за съжаление има и диети, в които отговаряте да = да 0-1 пъти - зелева диета, на гладно,

Една от причините да сме дебели - най-честата причина за наднорменото тегло е в грешно съотношение на прием на храна и упражнения. Това означава, че ядем много, но се движим малко. Ако коригирахме това съотношение така, че приемът да е същият като упражненията, нямаше да имаме нужда от диети. Така че, ако искаме да ядем много, също трябва да се движим и да играем много. Ако не можете да се справите с наднорменото тегло, разгледайте информацията за нашата ефективна програма за отслабване, която сме съставили за вас ………… без задължение ………….

И накрая, Съветът: Яжте разумно, пийте много вода, движете се и гарантирано ще имате красиво тяло без мазнини. И не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за каквато и да е диета, за да не си навредите повече, отколкото те са помогнали - за да бъде вашата диета наистина най-добрата диета.

Диетата на Дюкан - най-популярната диета за отслабване

Диетата на Дюкан за отслабване - ще ви помогне ли да отслабнете? Безопасна ли е диетата на dukan? През последните години диетата на Дюкан стана изключително популярна - но това не е най-добрата диета. В допълнение към много обикновени хора, диетата на дукан е изпробвана от десетки личности и звезди. Тази диета е относително взискателна, но е вярно, че губите малко килограми с нея. Въпросът е дали няма да напълнеете отново с времето и дали дори можете да управлявате диетата на дукан, защото тя отнема много време, респ. Диетата на Дюкан продължава дълго време и четвъртата фаза е основно през целия живот. И за съжаление, диетата на Дюкан също има своите рискове - особено за здравето

Диетата на Дюкан - описание

Диетата на Дюкан е популярна не само защото е относително ефективна, но най-вече защото не съдържа точно меню, но можете да избирате от няколко ястия и е достатъчно, ако спазвате основните принципи на диетата Дюкан. Тази диета е известна от 10 години и е изпробвана от много хора и въпреки че много от тях са се провалили, можете да го направите.

Диетата на Дюкан има 4 фази. Най-предизвикателната е първата фаза, в която можете да ядете основно само протеини (протеинови храни). Въпреки че фаза 1 не трае дълго, тя е най-трудна за овладяване. Във втората фаза диетата на dukan ви позволява да ядете и зеленчуци, но честно да се яде само протеинова храна и зеленчуци дълго време не е лесно. В третата фаза диетата на дукан вече позволява всякаква храна (2 пъти седмично) и други храни, но малко хора я опитват, защото само малка част от хората, започнали да спазват диетата на дукан, могат да стигнат до третата фаза. Но ако се справите с първата, втората, а също и с третата фаза, тогава четвъртата фаза на диетата на дукан е наистина лесна. Просто стигнете там. Може да се каже, че диетата на дукан е ефективна и че действа, но е много трудна за управление.

Диетата на Дюкан - етапи и разрешени храни

Фаза 1 - Диетата на Дюкан за отслабване - тази фаза продължава около 2 - 6 дни в зависимост от това колко искате да отслабнете. Ако искате да отслабнете напр. 4 килограма - 1. Фазата продължава два дни. Ако искате да отслабнете, например 9 килограма, това продължава три дни, ако 15 килограма, тогава първата фаза продължава 4 дни, а 20 килограма отнема 5 дни и 25 килограма и повече, така че първата фаза продължава 6 дни. В първата фаза на диетата на ducan за отслабване ви е позволено да ядете само протеини (протеинови ястия) - постно месо, риба, млечни продукти с 0% мазнини, яйчен белтък,.

Фаза 2 - диета на dukan за отслабване - следвайте тази фаза от диетата на дукан, докато достигнете желаната загуба на тегло. В тази фаза редувайте протеиновите дни (от фаза 1) и протеиновите зеленчукови дни. Когато достигнете желаното тегло, преминете към фаза 3 от диетата на дукан, за да отслабнете.

Фаза 3 - диета на dukan за отслабване - можете да ядете много повече храна - напр. 1 порция плодове на ден, но минимум картофи и ориз. Можете също така да дадете напр. 2 филийки хляб, 40 грама сирене на ден, ... Но следвайте протеиновия ден 1 ден в седмицата, следвайте тази фаза, както следва - на всеки 10 килограма отслабване. Загубихте ли 20 килограма? Така че го пазете 200 дни

Фаза 4 - диета на dukan за отслабване - на този етап можете да ядете всичко, но също така един ден в седмицата трябва да спазвате протеиновия ден от първата фаза!

Диетата на Дюкан - оценка

Диетата на Дюкан е една от най-добрите диети за отслабване като цяло, не е толкова нездравословна, колкото е взискателна. Разбира се, ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар. Защото напр. увеличеният прием на животински протеини може да причини затруднения на хора с храносмилателни проблеми или на хора с бъбречни проблеми ... Но диетата на Дюкан не е изрично нездравословна, има и много по-лоши диети, които хората масово спазват.

Ако искате и не само трябва да отслабнете, вие сте здрави (или Вашият лекар го е одобрил) и сте решени да направите нещо със себе си, така че ура за отслабване. Диетата на Дюкан може да ви помогне да осъществите мечтата си за красива фигура. Необходими са усилия, постоянство и дори силна воля, но е вярно, че „където има воля, има начин. ”

Подготвили сме и меню за вас, респ. диета (диетата на Дюкан), която е примерна, но е необходимо да я коригирате според вашето здраве, текущо тегло, ... Но като вдъхновение е подходящо. Погледни Диетата на Дюкан - менюта, Като алтернатива, съставете свое собствено меню, повече на "Собствено меню - диетата на Дюкан" .

Защото е Диетата на Дюкан популярен за отслабване, създадохме отделна категория за нея, за да можете да научите наистина всичко - категория-дукан диета

Не забравяйте да добавите упражнения към всяка диета за отслабване

Разбира се, за да отслабнете, съответно. Добре е да добавите подходящи упражнения към диетата за отслабване. Тъй като най-големият проблем при отслабването е коремът, гледайте упражненията за корем - видео и описание на 3-те най-добри упражнения за корем. Още в статията „Упражнения за корема - видео и описание“