Дори бременните жени искат да бъдат стройни и да изглеждат страхотно. Фактът, че жената е бременна, не означава, че трябва да яде двойно по-големи порции или да спре да се движи напълно. Затова често се споменава терминът диета за бременни жени. Това обаче не е драстична диета, която по някакъв начин би ограничила развитието на детето или здравето на майката. По-скоро е важно жената да не губи здравословните си хранителни навици дори през този период. Освен това храната, която консумираме, влияе върху качеството на живота ни, дори по време на вътрематочната бременност.

бременни

Той подбира целодневната диета на по-малки части, като най-важните са закуска и обяд.

Зеленчуците определено трябва да са в основата на диетата на всяка бъдеща майка. Разбира се, трябва да пиете достатъчно и да ядете разнообразно. И тъй като тялото на бременната жена изисква по-висока доза витамини и минерали, бременните жени трябва да ги приемат колкото е възможно по време на диетата си - по възможност от диетата, а не от препаратите.

Внимавайте с упражненията! Вашият лекар може да ви направи индивидуален план и да препоръча упражнения в различни рехабилитационни центрове. Най-трудното по време на бременност е, че бременните жени често имат смесени вкусове. Единственото нещо, което можем да ви посъветваме в този случай, е силна воля и съпротива.

Разбира се, трябва да консумирате и калории по време на бременност, но обърнете внимание на т.нар празни калории.

И така, какво да ядем, за да не спечелим твърде много, но за да имаме здраво бебе?

- Яжте много зеленчуци, пийте много вода

- Поглезете се с плодове вместо сладкиши

- Яжте риба и млечни продукти, увеличете приема на зърнени и бобови култури

- Не се опитвайте да ядете прекалено солени или прекалено сладки храни

- Опитайте се да ограничите приема на Е-шоколад

- Ограничете също кафето, черните и зелените чайове и алкохола

- Не трябва да пиете твърде много минерална вода с твърде високо съдържание на сол или напитки с хинин