За първи път е публикуван през 1972 г. от Робърт Аткинсън. Диетата е претърпяла леки модификации в сегашната си форма. Няколко звезди са се погрижили за нейната популярност, може би най-голямата пионерка е Дженифър Анистън, известна още като Рейчъл от поредицата Приятели. Може би благодарение на нея повече от 20 милиона души са опитали тази диета.
Диета по фази на луната
Хората са наблюдавали Луната от древни времена и са знаели това има силен ефект върху целия ни организъм, както и за цял живот на планетата.
Луната причинява приливите и отливите на океана, влияе на метеорологичните промени, продължителността на различни заболявания (много чувствителни хора планират продължителността на операцията според фазата на луната), управлява менструалния цикъл, така че защо не може да повлияе на изтичането на излишни килограми по тялото.
Приблизително веднъж на всеки четири седмици (28 дни) Луната се върти около оста си и едновременно обикаля около нашата планета. Също диета по месец върши работа въз основа на отделните фази на Луната.
Протеинова диета
Протеиновата или протеинова диета подчертава правилното разпределение на диетата през деня на 5-6 порции. По този начин енергийният прием се разпределя равномерно и след това тялото няма нужда да съхранява част от него. Диетата трябва да съдържа достатъчно количество калций, витамини и микроелементи, а напротив, голямо ограничение важи за въглехидратите.
И тук важи основното правило: "ако искате да отслабнете, енергийните разходи трябва да са по-високи от доходите!"
Бананова диета
Има предубеждение, че той набира тегло след бананите. Вярно е обратното, защото този южен плод почти не съдържа мазнини и е перфектно наситен.
Бананите са едни от най-сладките плодове, но можете да ги спечелите само ако давате на тялото си повече енергия, отколкото консумира, което важи за всички храни.
За да ви дадем представа, един средно голям банан съдържа около 0,5 g мазнини, 16 g въглехидрати, 2 g протеини, 4 g фибри. По отношение на енергийната стойност той има около 462 килоджаула.
Кембриджска диета
Кръстена на известния английски университетски град, тази диета е създадена през 1980 г. на базата на чисто научни познания за затлъстяването и наднорменото тегло. Той буквално предизвика „диетична“ революция по целия свят и се простира далеч извън границите на Британските острови. Той се различава от всички други диети по това, че не работи с обикновени храни, коригира диетата, не брои калориите, нито забранява мазнините или въглехидратите. Диетата в Кеймбридж незабавно заменя цялата храна със собствени незабавни продукти, които съдържат точното количество от всички вещества, необходими на организма да функционира правилно, с минимум калории.
За много затлъстелите може да е максимум месец (с точно определени и дефинирани почивки, дори няколко седмици по-дълго); за хора с няколко излишни килограма са достатъчни няколко дни, макс. седмици.
Несолена диета
Често слушаме препоръките на диетолози и други диетолози, че не трябва да сме прекалено солени, независимо дали сме на диета или не. Но защо? В крайна сметка солта се нуждае от тяло, мислят повечето от нас. Нека си припомним приказката Сол над златото, където значението на солта е издигнато над всичко останало. Вярно е обаче обратното.
Въпреки че солта е от съществено значение за човешкото тяло поради съдържанието на натрий, тя също е достатъчна в суровата диета.
Разделена диета
Разделената диета не е диета в истинския смисъл на думата, но има еднакво успешни резултати и може да се каже, че дори постоянен.
Кога да започнем разделена диета? Отговорът на този въпрос е много лесен, защото не говорим за класическа диета или гладна стачка, за които трябва да сте правилно подготвени психически, така че да можете да започнете с разделена диета почти по всяко време.
Първото нещо, което трябва да осъзнаете, ако започвате разделена диета, че преминаването към разделена диета вероятно ще промени не само вашите текущи хранителни навици, но първо целия ви начин на живот.
Зонова диета
Основното правило на зоновата диета е да се поддържа правилното съотношение между въглехидрати, протеини и мазнини във всяко хранене, което ядете през деня. Точното съотношение на консумираната храна трябва да бъде 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Друго правило за положителен резултат от тази диета е спазването на паузи между храненията (3-4 часа), ако имате желание и воля наистина да отслабнете с няколко килограма, спазвайте максималния дневен прием, който трябва да бъде 2000 kJ.
Млечна диета
Млечна диета е много монотонна диета, основана на консумацията на мляко и млечни продукти в комбинация с малко количество зеленчуци и месо. Продължава 14 дни, а в последния ден се връщаме към нормална диета. С правилната процедура могат да се изхвърлят 7-10 кг. По-големи загуби могат да бъдат постигнати и индивидуално. Подходящ за тези, които искат да свалят бързо повече килограми, имат силна воля и са готови да рискуват здравословни усложнения поради бързата загуба на тегло и липсата на хранителни вещества.
Минимално количество храна (с други думи, минимален обем калории), редовност на диетата (т.е. 5 пъти на ден след 3 часа), без странични ястия или сладкиши (т.е. без въглехидрати) и режим на пиене (т.е. измиване на замърсителите и по-бърз метаболизъм) - всички тези аспекти са неудържими и съвсем логично водят до загуба на тегло.
Плодова диета
Плодова диета е краткосрочна диетична програма, много подобна на диетата с ананас, с единствената разлика, че в плодовете е възможно да се комбинират няколко вида плодове или, обратно, да се съсредоточим върху някой от тях, който ни харесва най-много. Има неизчерпаемо количество диетични процедури и примери за менюта и не е вредно да се впуснете в малко експерименти. От здравна гледна точка е подходящ само за няколко дни, максимум седмица. Може да се хвърли индивидуално според дължината плодова диета от 2 до 5 кг.
Диетата е предназначена особено за тези, които трябва бързо да намалят теглото си с няколко килограма. Напротив, съвсем немислимо е за хора, които страдат от храносмилателни проблеми или заболявания на стомаха, панкреаса, жлъчния мехур или други органи на храносмилателната система.