Лятото и летните трески са свързани с повишени и ниски кръвни проблеми при много хора. Какъв ефект има топлото време върху кръвното Ви налягане, какви храни могат да Ви помогнат да регулирате високото и ниското си кръвно налягане, как да се държите при високо и ниско кръвно налягане през лятото, как можете да поддържате кръвното си налягане нормално през лятото. Това са основни въпроси, които подходящото решение ще ви помогне да избегнете летния проблем с кръвното налягане.

през

Високо кръвно налягане, използвано за говорене, безшумен убиец. Това е така, защото не е задължително да е придружено от никакви трудности. Човек се чувства добре и въпреки това в него протичат процеси, които увреждат кръвоносните му съдове и органи. Лятото е рисковано за хора с високо кръвно налягане, защото високите температури увеличават честотата на инфарктите. Най-ефективната мярка за контрол на кръвното налягане е загубата на излишни килограми,

Какъв ефект имат летните жеги върху кръвното налягане и бъбреците

  • През лятото има по-малко кръв и по-малко в жегите, сърцето е по-уморено. Тялото има регулаторни механизми за справяне с по-високи температури. Повишеното изпотяване охлажда тялото, но течността в тялото намалява и обемът на кръвта намалява. Освен това кръвоносните съдове се разширяват с топлина и кръвното налягане на човека може да спадне с тази комбинация. Сърцето започва да работи по-усилено, за да увеличи обема на изпомпваната кръв - мускулните контракции са по-изразени и по-бързи.
  • Водата се задържа в бъбреците, токсините се натрупват в тялото и метаболизмът се влошава.
  • Здравият организъм се справя със стреса без проблеми, дори и да е екстремен. Засегнатата сърдечно-съдова система обаче не може да направи това. При непропорционално бърз сърдечен ритъм увредените артерии не успяват да доставят кръв и започват да страдат от липса на кислород. Работата на сърдечния мускул намалява, той не е в състояние да изпомпва необходимото количество кръв към други жизненоважни органи и кръвта може да се натрупва в белите дробове, което влошава дишането.
  • Възрастните хора с по-ниски сърдечни честоти също са изложени на риск от топлина. При високи температури пулсът се увеличава, но износеният мускул изостава от него. Човек изпитва обща слабост.
  • Сърдечните и хората с високо кръвно налягане са чувствителни към внезапно затопляне и охлаждане, когато температурата на въздуха се промени с десет или повече градуса за 24 часа. При наличие на топъл въздух, хипотониците или всички, които страдат от нарушение на регулирането на кръвното налягане, също ще имат затруднения. Хората сами си създават проблеми и при преместване от прегрял екстериор в климатизирана среда и обратно. Климатикът може да създаде проблеми на някои хора, особено ако има голяма разлика между вътрешната температура и горещата външна температура.
  • При по-големи разлики, като например при излизане от изключително студена кола на пряка слънчева светлина, особено възрастните хора, които са се провалили в механизмите за адаптация, могат да бъдат шокирани. Те също така травмират за по-дълъг престой в климатизиран търговски център - за усещането за студ, защото са затворили най-малките кръвоносни съдове и следователно се хранят студено дори през лятото, а също и поради риска от инфекция. Техният имунитет е намален и вирусите се разпространяват по-бързо през климатика.
  • Пневмонията може да се лекува и от здрави хора, например ако прекарват повече време в отделението с хладилни продукти.

Как можете да понижите високото си кръвно налягане през лятото.

  • Основната мярка срещу високото кръвно налягане е да коригираме начина си на живот.Видимо подобрение на стойностите може да се постигне по-специално чрез намаляване на консумацията на готварска сол. Изследванията показват, че предотвратяването и лечението на високо кръвно налягане е категорично забранено от осоляването. Това означава също намаляване на колбасите, незабавните и консервирани храни и някои минерални води, съдържащи сол.
  • Загубата на тегло има значителен положителен ефект. Трябва да се яде редовно, в няколко по-малки дози на ден. Установено е, че коремните мазнини са вид резервоар за заболявания, при които се произвежда високо кръвно налягане, но също така и диабет или инфаркт. Мъжете с талия под 94 сантиметра и жените под 80 сантиметра са в безопасност. Коремната мазнина в кръста ще ни помогне да премахнем редовните физически натоварвания, особено спортове за издръжливост като бягане, бързо ходене, плуване или колоездене.
  • Хората с високо кръвно налягане трябва изцяло да се откажат от пушенето и значително да намалят алкохола.
  • За мнозина най-трудната задача е да избегнат стреса. Добро начало е включването на релаксиращи дейности и хобита, намаляване на „необходимите“ задължения и стремеж към позитивно мислене.
  • Зеленчуците и плодовете ще помогнат при високо кръвно налягане. Естествената диета е най-добрата защита срещу наднормено тегло, високо кръвно налягане и други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Основата на диетата на човек с високо кръвно налягане през лятото трябва да има висок прием на пресни зеленчуци (поне 500 грама на ден), сочни, не много сладки плодове и натурални нискомаслени кисело млечни продукти.
  • Чувството за глад между храненията може да бъде прогонено с малко количество ядки (орехи, лешници, бадеми), пълнозърнест хляб или сладкиши. Също така е възможно да се използват топли ястия от пресни зеленчуци.

Какви храни могат да ви помогнат да намалите високото кръвно налягане.

  • · Основните помощници за понижаване на кръвното налягане са соята и нейните продукти, но също така и житни люспи. Разбира се, ще постигнете положителен резултат само чрез редовна консумация.
  • · Еликсирът на живота в този случай е сок от цвекло, смесен с мед. Ако не обичате цвекло, опитайте пресен сок от ананас.
  • · Благодарение на състава си на минерали и ензими, пчелният мед също има способността да намалява високото кръвно налягане.
  • · Използваните зеленчуци са предимно целина (особено сурова), след това патладжан, краставици, натурален ориз, цвекло, магданоз, праз и традиционно известният лук, чесън.
  • · От плодовете е основният помощник грейпфрут (значително съдържание на калий), а също цариградско грозде, ябълки, банани, авокадо и манго.
  • · Известно е, че билковите екстракти се борят с много заболявания - ако започнете да приемате екстракти от черна арония, това ще ви помогне да намалите кръвното налягане.
  • · От минерали трябва да увеличите съдържанието на калций, калий, магнезий, рутин. А също и витамини Е и В3. И къде да ги намеря?
  • Калций може да се намери в мак, водорасли, спанак, сардини, зеле
  • Калий: бобови растения като леща, боб, соя, зърнени кълнове, сини сливи и кайсии, кокос, бадеми, стафиди, яйца, чушки
  • Магнезий: пшеничен зародиш, трици, сушена бирена мая, боб, грах, фъстъци, бадеми, бразилски ядки, леща, шам-фъстъци, мак, какао
  • Рутинна: предимно елда под всякаква форма
  • Витамин Е: пшеничен зародиш, пълнозърнесто брашно и тестени изделия, броколи, спанак, боб, зеле, яйца
  • Витамин В3 - ниацин: черен дроб, риба тон, предимно пуешко или заешко месо, слънчогледови семки, фъстъци, боб.

Основни правила за хора с високо кръвно налягане

1. Измервайте редовно кръвното си налягане

2. Следвайте препоръките на Вашия лекар

3. Опитайте се да достигнете нормално тегло

4. Ограничете консумацията на алкохол

5. Яжте много плодове и зеленчуци

6. Намалете употребата на трапезна сол и я заменете с подправки

7. Използвайте растителни мазнини и ценни масла

8. Спрете да пушите

9. Засилете физическата активност

10. Правете почивки, за да си починете и да се отпуснете

Внимавайте, ниското кръвно налягане е дори по-ниско при топлина.

  • Защо топлината влияе толкова значително на кръвното налягане? По време на високи температури на въздуха кръвоносните съдове се разширяват, налягането в тях спада и кръвта тече по-бавно. Част от кръвта "натоварва" краката, а след това по-малко кръв отива в сърцето. Броят на сърдечните удари и заедно с тях кръвното налягане намалява. Необходимо ли е да посетите лекар, за да сте сигурни? Да, защото спадът на кръвното налягане може да бъде и резултат от сърдечни заболявания или диабет.
  • Говорим за ниско кръвно налягане, което може да застраши здравето, при стойности под 90 mm Hg систолично налягане (горна стойност на манометъра). Въпреки това, много хора имат естествено ниско налягане, движещо се и точно над тази граница и не изпитват затруднения. Хората с ниско кръвно налягане доживяват до дълбока старост, така че хипотонията не трябва да води до здравословни проблеми, а напротив.
  • Чувството на световъртеж и припадък често са свързани с ниско кръвно налягане. Тези проблеми са по-чести при млади жени поради загуба на кръв и менструални болки или при експерименти с различни едностранни диети. Хората с ниско кръвно налягане са предразположени към колапс и припадъци главно поради топлина и дехидратация. Следователно те трябва да обърнат повече внимание на достатъчния прием на течности и сол.
  • Дехидратацията, свързана с ниско кръвно налягане, е особен риск за възрастните хора, които вече не се чувстват жадни, както и за децата. Минералите с по-високо съдържание на натрий са най-подходящи за попълване на течности.
  • Пиенето на кафе, за което се твърди, че повишава кръвното налягане, има специален статус. Все пак е обратното. Кафето насърчава бъбреците да увеличат отделянето на течности и по този начин намалява налягането. При хора с ниско кръвно налягане дори пиенето на кафе е риск, тъй като те са изложени на припадък от внезапно спадане на кръвното налягане.,

Как можете да поддържате кръвното си налягане нормално през лятото

- Третирайте ръцете и краката си със студена вода поне два пъти седмично. Ще подобрите рефлекторните способности на кръвоносните си съдове.

- Не пестете вода върху себе си. Пийте много, най-добрият леден чай и минерална вода. Ще имате положителен ефект върху сърдечната честота.

- Ако кръвното налягане остава ниско въпреки всички тези мерки, попитайте Вашия лекар за ефективно лекарство.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми