Начало »Знаете ли това? »Диетата засяга разстройствата на вниманието?

засяга

погледнете във facebook

Диетата засяга нарушения на дефицита на вниманието?

Ефект на диетата върху нарушения на дефицита на вниманието (ADD)

В днешно време в пресата се появяват статии, които описват въздействието на нашата диета върху здравето или затлъстяването. Въпреки това се обръща по-малко внимание на това как родителите могат да повлияят на вниманието на децата си в училище с правилния състав на диетата, отколкото как диетата може да помогне за концентрация.

Храните с високо съдържание на въглехидрати са най-често срещани в детската закуска. Такива храни представляват заплаха за концентрацията. Захарта и веществата, които бързо се разграждат до захар, повишават нивата на кръвната захар. Инсулинът, който се опитва да намали това ниво възможно най-скоро, ще накара децата да се чувстват уморени, объркани и невнимателни. Ако давате на деца, които нямат ADD много захар сутрин (или хляб, който бързо се разпада на захар), те ще се държат така, сякаш имат ADD. Много деца започват с такава диета. Нищо чудно, че половината от учителите се оплакват, че децата не могат да се концентрират в училище. Решението е повишено снабдяване с протеини и по-малко въглехидрати. По-добрите закуски са сирене, яйца, пълнозърнести продукти.

В r. 1992 г. Джоузеф Ефер казва на медицинското английско списание Lancet, че 116 от 185 хиперактивни деца реагират добре на слаба алергенна диета (повече протеини и по-малко въглехидрати), допълнена с калций, цинк, магнезий и витамини.

ДОБАВЕТЕ хранителни интервенции

  1. Вода: мин. 8 чаши на ден (не подсладени напитки.)
  2. Протеини: са основата на живота, влияят върху функцията на имунната система, създават невротрансмитери за лесна мозъчна функция.
  3. Въглехидрати: предпочитате сложни въглехидрати (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни), които не провокират образуването на свръхпроизводство на инсулин и чувство на умора, невнимание.
  4. Мазнини: са от съществено значение за нормалното развитие на мозъка, особено в детска възраст. Здравословните форми на мазнини са зехтин, масло от рапица, масло от гроздови семки, авокадо, ядки, рибено масло.

Лесни стъпки за успех в ADD чрез диета

  1. Яжте 3 пъти на ден и 1 или 2 десети
  2. Яжте храни, съдържащи протеини
  3. Увеличете доставката на сложни въглехидрати
  4. Пазете се от плодове и сокове
  5. Намалете или изключете прости въглехидрати (бял хляб, бонбони, картофи)
  6. Увеличете количеството на 3-Омега мастните киселини

За да може детето ви да направи правилна диета, е необходимо да знаете какъв тип ADD има вашето дете (положително, невнимателно, прекалено фокусирано ADD, тип спален лоб, тип лумбален или огнен пръстен. Специален педагог от нашето училище, въз основа на определянето на типа ADD, ще препоръчаме и диетична процедура.