Може да сте чували, че има супа от кратуна, но знаете ли, че има гурме диета? По принцип е почти същото, тъй като диетата в тази диета се основава главно на супата. Това е най-големият плюс, но и най-големият минус на диетата.
Според теорията диетата би трябвало да помогне при голямо наднормено тегло и затлъстяване, но за съжаление много преживявания показват, че съществува и висок риск от йо-йо ефекта. Възможно е също така да се запази тази диета за неопределено време, но поради тъпотата на менюто и липсата на няколко други ястия с витамини, минерали и микроелементи, ние не я препоръчваме.
Какво представлява храненето с мазнини, какви са положителните му ефекти и какви са негативите и рисковете
Диетата за ядене на мазнини, както подсказва името й, трябва да бъде диета, фокусирана върху изгарянето и разграждането на мазнините. Основата на диетата е добре познатата супа, която яде мазнини или яде мазнини, която не съдържа никакви излишни калории, а напротив, има малко.
За съжаление супата също има много малко протеини и сложни въглехидрати, които са важни макронутриенти. Съдържа много полезни витамини А, В1, В2, С и Е, които имат положителни антиоксидантни ефекти, но това е всичко. С тази диета дневният прием на калории понякога пада под 1000 калории на ден, което е ниско и наистина отслабвате.
KetoMix
- Изчерпателна кето диета
- Отслабване
- Оптимизиране на теглото
За съжаление недостатъците на диетата са много повече, най-големите включват:
- едностранчивост на диетата от гледна точка на менюто, което означава, че апетитът и чувството на глад могат да се появят сравнително бързо след ядене на порция
- Дефицитът на някои витамини и минерали също е проблем, което е в рязък контраст с факта, че други витамини и микроелементи ще бъдат в излишък.
- диетата е краткосрочна и въпреки че теоретично е възможно да се запази по-дълго, поради негативни странични ефекти не е възможно, дори не е изчерпателна диетична програма
- въпреки че отслабването с диета с мазнини няма да представлява проблем за повечето хора, след като се върнат към първоначалната диета, по-голямата част от хората ще имат добре познат йо-йо ефект
Освен това трябва да се има предвид, че диетата може да предизвика и някои странични ефекти под формата на по-леки или по-сериозни здравословни проблеми. Най-често се споменават храносмилателни и храносмилателни проблеми, главоболие, безсъние, умора, неразположение или дори намаляване на жизнеността.
КОЙТО НЕ ТРЯБВА ДА ИМА БАЩА ДИЕТА?
Диетата не е подходяща за деца, юноши и трябва да се избягва от бременни и кърмещи жени. Също така избягвайте храносмилателни проблеми или проблеми с кръвното налягане. Диетата също не е подходяща за хора, които страдат от мигрена или често главоболие.
Какви са фазите на диетата с мазнини?
Придържането към диетата, която яде мазнини, е практически неограничено, така че можете да я пробвате за няколко дни и дори повече седмици, но най-често тази диета се спазва в продължение на 7 дни. Съответно е подредено и препоръчаното меню, което по този начин е разделено на четири фази.
Всеки ден или на всеки два дни подред храненията варират:
Първите два дни: През първите два дни от диетата с мазнини, супата на основата на мазнини е основата на диетата. За да направите това, можете да ядете сурови зеленчуци или сурови плодове през първия ден, но не и двете едновременно. Ако имате плодове през първия ден, тогава имайте зеленчуци през втория ден или обратно. На следващия ден можете да имате варени картофи и билки за вечеря.
Трети и четвърти ден: На третия ден можете да комбинирате плодове и зеленчуци едновременно, но основата все още е супа с твърди краища. Същото важи и за четвъртия ден, когато можете да добавите малко повече плодове, но избягвайте този, който има твърде много въглехидрати, като банани, нектарини или грозде. Опитайте се да се съпротивлявате, сладкият зъб ще бъде най-големият сега.
Ден 5: Петият ден от диетата е повратна точка в това, че вече можете да включите месо и ориз в менюто. При месото обаче това може да бъде или риба, или постно и немазно птиче месо, т.е. пиле или говеждо месо. Ако е ориз, можете да консумирате кафяво, със сигурност не бяло. Плюсът е, че по този начин добавяте поне минимално количество въглехидрати към тялото.
Шести и седми ден: На шестия и седмия ден от диетата на практика продължавате в менюто от петия ден. Това означава, че консумирате супа с мазнини, освен зеленчуци без голямо количество въглехидрати и споменатото постно месо. Вече може да включва риба в менюто. Не забравяйте да спазвате режим на пиене и да пиете много ароматизирана вода.
Принципи и подходящи и неподходящи храни от диетата за угояване
Простотата на храненето с мазнини не означава автоматично, че само един вид супа ще ви е достатъчен през цялото време. Напротив, списъкът с възможни и разрешени храни е малко по-богат, въпреки че от друга страна, пак ще ви липсват много хранителни вещества и микроелементи във вашата диета.
Ето най-важните принципи, както и препоръчаните и забранени храни:
Супа, която яде мазнини
Основният принцип на диетата с мазнини е консумацията на мазнина супа поне три пъти на ден, т.е. сутрин, за обяд и вечер. За да го приготвите, ви трябват 1 глава зеле, 6 лука, 4 домата, 2 зелени чушки, целина или лук на вкус и 2 моркова. Гответе всичко, докато омекне.
Други разрешени ястия
В допълнение към супа Tužžrút, можете да ядете плодове и зеленчуци по време на диетата си. В първите дни обаче ще е без да ги комбинирате. Най-препоръчителни са картофите, морковите, чушките и плодовете, с изключение на гроздето. По-късно можете да добавите кафяв ориз, постно птиче месо и риба.
Забранена храна
По принцип всички други ястия, които не са разрешени по време на диетата, са забранени. Това са всички тежки, мазни, мазни, подсладени или прекалено осолени храни и храни. В това отношение диетата е полезна, от друга страна, в нея видимо липсват няколко здравословни храни.
Режим на пиене
Освен менюто, много важен е и режимът на пиене. В случай на диета с мазнини, тя се състои от чиста вода, без никакви добавки или аромати. През деня пийте от 3 до 3,5 литра, в идеалния случай на всеки час за по-малък обем. Избягвайте лимонади, подсладени и газирани напитки и алкохол.
ДИЕТАТА Е КРАТКОСРОЧНА, НЕ ПОСТОЯННА
Диетата Tukožrút е, също поради своята монотонност, доста краткосрочна диета. Препоръчително е да го държите максимум 7 дни подред, с по-дълга диета рискувате да липсват някои важни хранителни вещества, минерали и микроелементи. Следователно това е намаляваща и доста по-бърза диета.
Защо не опитате и кето диетата
Ако, от друга страна, искате да опитате по-дългосрочна диета, която е по-сложна, има по-широко меню и не е свързана с чувство на глад или риск от йо-йо ефект, ние ви насочваме към вниманието от Кето диетата. Както подсказва името, действа върху кетозата.
Следните принципи, принципи и правила се прилагат за кетонната диета:
- Основната диетична мярка е да промените диетата, като ограничите приема на нездравословни мазнини и особено въглехидрати, в техния случай под 50 грама на ден
- в същото време делът на протеините в диетата се увеличава, тъй като те са важни както срещу глада, така и в същото време срещу загубата и мускулната слабост.
- Резултатът от споменатата промяна в диетата е състояние, наречено кетоза, което е физиологично естествено за организма и е фундаментална промяна в енергийния метаболизъм.
- по време на кетоза тялото основно използва като източник на енергия не захари, а мазнини, т.е. има изгаряне на мастните резерви и тъканите и по този начин загуба на тегло.
Що се отнася до промените в диетата, става въпрос и за увеличаване на дела на зеленчуците, тъй като те са отличен източник на фибри, които са полезни за храносмилането и общия метаболизъм. Също така се препоръчва консумацията на ядки и семена, съдържат здравословни мазнини и са източник на минерали.
KetoMix
- Изчерпателна кето диета
- Отслабване
- Оптимизиране на теглото
Диетата е разделена на три фази, продължава 12 до 14 седмици и благодарение на това отслабването става постепенно, дългосрочно и без екстремни колебания. В допълнение към ефекта върху загубата на тегло, диетата е полезна и за сърдечно-съдовата система, понижава нивата на захар, повишава нивата на добър холестерол и нормализира кръвното налягане. Има и превантивни ефекти срещу диабета.
Хранителни добавки и препарати за кето диетата
Ако искате да спазвате кетогенна диета, трябва основно да промените диетата си и съотношението на хранителните вещества в нея. На практика това означава или смяна на домашни рецепти и готвене, или използване на по-опростена и бърза опция, каквато е диетичната програма KetoMix и нейната гама.
В него ще намерите както храни, така и напитки, както и хранителни добавки:
KetoMix е производител на готови храни, коктейли и други препарати и продукти, чийто състав се основава на протеини и, обратно, съдържа малко захар.
Тези продукти и храни могат да се използват както от мъже, така и от жени, при условие че:
- подготовката е въпрос на няколко минути, за напитки просто добавете вода и разбъркайте
- Можете да решите цялото меню и режима на пиене без проблеми на едно място
- Храната е богата на витамини, минерали и хранителни вещества, няма да страдате от глад
Всички храни, храни и напитки са безпроблемни по отношение на състава, не съдържат опасни химикали, добавки и консерванти. С изключение на сладкишите, в тях няма да намерите глутен, така че те са подходящи и за целиакии. Подготовката обикновено отнема до 5 минути, не е нужно да сте страхотен готвач. Асортиментът включва и хранителни добавки за изгаряне на мазнини.
Що се отнася до храната, KetoMix предлага протеинови супи, каши, омлети, палачинки, пръчици, тестени изделия, сладкиши, намазки и сушено месо. Тези, които обичат лакомствата, също ще си заслужат парите, предлагат се и протеинови шоколади и десерти, които няма да нарушат кетозата.
KetoMix
- Изчерпателна кето диета
- Отслабване
- Оптимизиране на теглото
Асортиментът включва също протеинов чипс, крекери, начос и различни пикантни закуски. Що се отнася до селекцията от напитки, най-популярни са коктейлите KetoMix, съдържащи суроватка и соев протеин. Можете да избирате между няколко плодови и други вкусове, като кафе, ванилия или кокос. За тези, които са вегетарианци или вегани, има и интересни коктейли.
Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето
Ако искате да опитате диетата Кето с помощта на храни и продукти KetoMix, няма нищо по-лесно. Просто посетете уебсайта www.ketomix.sk, където ще намерите цялата информация за състава и диетата, има и официален онлайн магазин.
В допълнение към покупката в магазин за камъни, можете да пазарувате онлайн:
- този начин е удобен, независимо къде живеете в Словакия
- не е нужно да ходите никъде, можете да направите поръчка от вкъщи чрез компютър и мобилен телефон
- точно както доставката е до вашия дом, куриерът ще се погрижи за всичко
- Това е официален електронен магазин, така че сте сигурни в оригиналността и най-добрата цена
Пазаруването се извършва по същия начин, както в обикновените електронни магазини. Поставяте храната, напитките и продуктите в онлайн кошницата или комбинираните пакети, които харесвате, след което попълвате данните си, избирате мястото и начина на доставка, вида на плащане и просто изпращате поръчката.
KetoMix
- Изчерпателна кето диета
- Отслабване
- Оптимизиране на теглото
Като правило доставката отнема максимум 3 работни дни, можете да доставите пакета директно до дома си, както и до най-близкия пункт за събиране. Що се отнася до плащането, освен стандартните наложен платеж и плащане в брой, имате и безкасови плащания, достъпни предварително чрез Интернет. Това може да бъде интернет банкиране или плащане с кредитна карта.