диетата

Любителите на хляба ще оценят тази диета. В него не е забранено.

Снимка: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Яжте по-малко месо, поглезете се с повече зеленчуци, зърнени храни и не просто трябва да мечтаете за слаба фигура.

Диетата е родена в Дания, но принципите на нейната диета са близки до хората в скандинавските страни като цяло, поради което понякога се нарича скандинавска диета. Каква е неговата основа? Риба, птици, зеленчуци, ястия от зърнени храни, бобови растения, семена и ядки. Дори не е нужно да си отказвате сладкиши, но ако искате да отслабнете, изберете предимно от пълнозърнесто брашно. Предпочитайте местни и сезонни храни и плодове.
Трябва да премахнете изцяло месото от менюто два до три дни в седмицата. Диетата на викингите също няма място за колбаси, мазни меса и млечни продукти, пържени храни и екзотични плодове.

Минус лира на седмица

Дори да искате да имате няколко килограма по-малко възможно най-бързо, плюсът на тази диета е, че тя не ви обещава чудотворно и нездравословно отслабване, докато чакате. Трябва да сваляте около половин килограм седмично. И друг положителен аспект на скандинавската диета е, че тя регулира кръвното Ви налягане и холестерола.

Меню за три дни

Закуска

  1. нискомаслено бяло кисело мляко с лъжица овесени ядки и пресни боровинки
  2. две филийки пълнозърнест хляб с малко масло, две филийки качествена птича шунка, червен пипер
  3. твърдо сварени яйца, нискомаслено извара, малък пълнозърнест кок

Закуска
сезонни плодове

Снимка: Profimedia.sk

Обяд

  1. задушена треска със задушено брюкселско зеле
  2. обезкостено пилешко бутче на скара, печено цвекло и целина
  3. боб яхния с картофи, без месо

Закуска
сезонни зеленчуци с извара или твърдо сварено яйце