Докато бедността е на мода, диетите не губят своята значимост, въпреки че отслабването с тяхна помощ не е всичко. От една страна - силата е основният тласък за отслабване, а от друга страна, при диета за отслабване е наистина трудно, защото човек, който се храни пред най-вкусното и любимото - мазнини и захар, не може просто да отиде и се откажете от навиците си.
За ефективно отслабване е необходимо да избираме диети, които не се страхуват от мозъка ни с ограничения. Сега ще разгледаме подробно описание на диетата на Ким Протасов - хранителна система, която не ограничава нито времето на поглъщане, нито размера на порциите.
Ким Протасов е известен израелски диетолог. Описание на диетата Ким Протасов се появява за първи път през 1999 г. в изданието на вестник „Руски Израел“. Заглавието на статията е написано с характерен за народите хумор - „Тънка крава - още не газела“.
Оттогава тази система за отслабване привлича много от незначителните ограничения, които ще станат очевидни след седмица.
Продължителност на диетата за отслабване на Ким Протасов - 5 седмици (и по-малко и не може да бъде по отношение на здравословното отслабване).
Нека разгледаме подробно всяка седмица.
- сурови зеленчуци;
- сирене и кисело мляко (натурално или кефир) 5% масленост;
- 1 твърдо яйце на ден;
- 3 зелени ябълки на ден.
В допълнение, чай без захар и без ограничения, минималната напитка на негазирана вода - 2 литра на ден.
- храненето продължава 1 и 2 седмици;
- добавете 300 грама месо, риба или пиле (с минимално съдържание на мазнини) на ден;
- намалете броя на млечните продукти.
Зеленчуците и млечните продукти могат да се консумират във всякакви количества, по всяко време през деня. Ограничението се отнася само за продукти с предварително уговорено количество.
Всъщност няма други правила.
Относно разрешените продукти в диетата на Ким Протасова:
- 5% извара или сирене е този, който има гранулирана структура;
- зеленчуци - всякакви, с изключение на картофи (моркови със захарно цвекло и нишесте, но в сурово състояние са добре дошли в салати);
- продукти могат да се смесват, ябълки се пекат.
След първата седмица ще разберете, че няма нищо друго освен вашата зеленина, която вече не искате. Удивително е колко лесно тялото свиква с онова, което не е от естеството на забраната.
Поради ниското съдържание на захар в диетата (основно може да се каже, че захарта напълно липсва), работата на панкреаса и производството на инсулин се нормализират. Поради това, след диетата, не трябва да сладко.
Високите количества калций и протеини допринасят за разграждането на мастната тъкан и диетата, богата на зеленчуци, не води до авитаминоза.
Диетата на Ким Протас е противопоказана при хора с някакви проблеми със стомашно-чревния тракт. Нишестените зеленчуци и мазнините покриват лигавиците на органите, предотвратяват дразнене, киселини и гадене. Големите количества зеленчуци могат да причинят повишаване на киселинността. В допълнение, такава диета е противопоказана при всяко хронично заболяване.
Пътуването от диетата на Ким Протасова трябва да отнеме поне две седмици. През този период трябва да продължите активно да консумирате зеленчуци и млечни продукти. За да увеличите съдържанието на калории в менюто,
трябва по този начин:
- добавете растително масло към салати;
- не консумирайте повече от 35 грама мазнини на ден;
- заменете ябълките с други плодове и плодове (но не и банани, фурми или смокини);
- Каша за закуска с извара.
Поради това нежно напускане, вие ще продължите да растете и в бъдеще. Диетата помага за нормализиране на хранителните ви навици. Ще се отървете от тях през тези 5 седмици, така че при никакви обстоятелства не можете веднага да започнете да се храните нормално.