Искате ли да отслабнете без ефекта Джоджо? Имайте предвид, че няма лекарства за йо-йо ефекта. Диетите без йо-йо ефект със сигурност съществуват и в основата си се основават на здравословна и редовна диета, а не на гладно. Да отслабваш чрез безсмислена редукционна диета е погрешно, йо-йо ефектът ви очаква в близко бъдеще.Много хора с наднормено тегло все още се опитват да отслабнат, като свеждат енергийния си прием до минимум. Те ядат само достатъчно храна, за да не отпаднат. Да, след определяне на такава драстична редукционна диета, теглото започва да намалява, но отнема само няколко дни. Тогава изведнъж загубата на тегло започва да се забавя. Тялото бързо разпознава, че е настъпило ограничение на храната, и преминава в режим на максимално спестяване. Метаболизмът е в състояние да забави почти половината от нормалното упражнение. Това е защитен рефлекс за оцеляване.
Диета, която е бедна от глад, обикновено съдържа малко хранителни вещества. Следователно тялото посяга към единствения наличен протеин - собствените си мускули. Загубата на тегло изглежда успешна по отношение на теглото, но го прави човек често губи вода и мускули в частност. След известно време няма да продължи по-дълго с диетата. Той започва да се храни "по-нормално" (увеличава приема на храна) и ще напълнее отново. Обикновено възвръща малко излишни килограми от теглото си, преди да реши да отслабне. Човек изглежда по-дебел от преди, защото това, което печели, вече не са мускули, но благодарение на придобития икономичен метаболизъм той печели повече мазнини. Делът на мазнините в човешкото тяло се увеличава за сметка на загубата на мускулна маса. Случва се така, че човек след много диети, въпреки че формално е с правилното тегло според таблиците, всъщност е все още малко (или повече от малко) мазнини. Мускулите са много по-тежки от мазнините. А строгите диети (освен това, без упражнения) надеждно унищожават мускулите. А ниският мускул означава не само слабост, но и по-слаб метаболизъм. Мускулите участват в "изгарянето" на енергия. Ако имате много от тях, те „изгарят“ енергия дори когато не правите нищо. Един килограм мускулна маса изгаря 28 калории на ден, дори когато сте спокойни и не правите нищо.
Защо JOJO EFFECT идва след драстични диети.
Йо-йо ефектът е известен за всеки, който е посветил по-голямата част от живота си на диети или краткотраен глад, за да отслабне с няколко килограма. За дрехи, бански костюми или просто за забавление. Опитът ни научи, че няколко дни на удушена диета първоначално ще покажат няколко цифри по-малко върху теглото. Повтаряйки подобни процедури, рискуваме не само естетическите последици от лошия начин на живот, но и здравето.
В началото на диетата тялото, заедно с мазнините, се лишава от гликоген и вода, което води до загуба на три до пет килограма телесно тегло, но след това загубата спира. След такъв резултат човек свиква да се връща към първоначалните си хранителни навици, било поради липса на търпение, било поради физическо изтощение. По този начин се увеличава снабдяването с енергия, запасите от гликоген се връщат и водата се губи за клетките и човекът възвръща първоначалното си тегло.
След период на глад, тялото ще натрупа запаси за по-лоши времена, може би ще му липсва достатъчно хранене, така че ако не реши да отиде на здравословна и балансирана диета след гладуване, ще съхранява почти чиста мазнина в тялото.
В крайна сметка теглото показва същото тегло, но пропорциите на тялото не показват, че нещо се е подобрило, а напротив. Освен ако не натрупате мускули и не останете на същото тегло.
Мускулната маса се заменя с почти двойно повече мазнини, които са по-леки по тегло. Което, разбира се, е нежелан ефект, тъй като не ви интересува колко показва тежестта на ръката, а как ще изглежда тялото ви?.
Но на първо място, метаболизмът ви страда от този начин на живот. Съществува повишен риск от развитие на диабет тип 2, нарушения на липидния метаболизъм - повишаване на кръвните мазнини, намаляване нивото на защитен HDL холестерол, повишаване на кръвното налягане и общия риск от сърдечно-съдови заболявания. Не забравяйте „скритата“ мазнина, която се натрупва около вътрешните органи.
С многократни опити за отслабване тяло, обучено за йо-йо ефекта, може да създаде механизми, които спестяват енергия и превръщат калориите в мастни запаси много по-ефективно, така че много хора изглежда наддават от въздуха и колкото повече усилия трябва да отделят по-късно до лишени от запаси от мазнини.
Така че, преди да ви е все по-трудно да отслабнете, помислете дали не би било по-добре да добавите към физическата си активност и да започнете да се храните добросъвестно, така че вашата диета да съдържа всичко, което трябва да съдържа в разумно количество. Трябва да поправите тялото си унищожено от неправилно хранене и драстични, ограничителни диети. Буквално трябва да го обновите.
Как можете да избегнете йо-йо ефекта от отслабването. Отслабвайте разумно, бавно, включете в диетата си спорт и коригирайте менюто си. Опитайте се да ядете много плодове, зеленчуци, бяло месо, риба, по-малко сладкиши, сметана и концентрирани супи и ястия. Никога не гладувайте, защото ще постигнете само едно - метаболизмът ви ще се забави още повече. Променете диетичния си план, така че никога да не се налага да го прекратявате.
В случай на здравословно отслабване е невъзможно да се мами и е необходимо да се спазват правилата, определени от самото тяло, а не нашият комфорт или нетърпение. Неразумната загуба на тегло не само е неефективна от естетическа гледна точка, но и е опасна от здравна гледна точка.
Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми