Защо диетата се нарича любима - чудо на всички. Трудно е да си представим, че по този човек може да се побърка, защото е направен много силен и гладният винаги е на разположение. Огромното му предимство, което се отнася за всички несъвършенства, е реалната ефективност. Състои се от поредица от мини-моно-диета трае един ден, това наистина помага да отслабнете.

диета

Как е отслабването?

Тъй като диетата се състои от две мощности - разделяне и пиене, тя работи по два начина:

  1. Отделните ястия изключват от диетата мазни храни и въглехидрати. В стомаха не е комбинация от продукти от различни категории храни, което увеличава ефективността му.
  2. Пийте дни на гладно, отстранени от тъканната течност и дайте усещане за лекота.

На пръв поглед комбинирането на две толкова ефективни системи в нечия диета би имало страхотни резултати. Това обаче се превръща в пречка в научните среди. Много експерти твърдят, че това завъртане може да повлияе на стомаха, възстановяването, което след това ще бъде много трудно.

Описание на монодиетичните дни

За всеки ден любимата диета е специален списък с храни, които можете да ядете. Таблицата ще ви каже какво може да се консумира на различни етапи:

Ежедневните порции не се предлагат като неограничени. Но не през целия ден, за да преяждате разрешените храни. Винаги трябва да има лек глад в процеса на отслабване.

Предимства и недостатъци

Докато седнете, обмислете всички плюсове и минуси.

Достойнство

  • Той е толкова ефективен, колкото ви позволява да губите от 700 грама до 1 кг тегло всеки ден;
  • няма нужда да броите калории;
  • можете да ядете толкова разрешена храна, колкото искате;
  • липса на неразположение, умора, летаргия, глад, психични проблеми (много противоречиво твърдение);
  • интензивност на загуба на тегло;
  • можете да изберете минимална продължителност (6 дни) и тя е много дълга;
  • менюто може да се коригира според вашите вкусови предпочитания;
  • благодарение на дните за пиене, добра идея може да бъде чисто тяло;
  • Ползите се наричат ​​още балансирано съотношение, но обикновено моно не се различава по тази характеристика.

Недостатъци

  • Тежки;
  • причинява тежки чревни разстройства;
  • не винаги е ефективен;
  • задейства скокове в кръвното налягане;
  • когато избирате дълго време (повече от 2 кръга) дава дефицит на минерали и витамини.

Това не е общоприет постулат. Много зависи от индивидуалните обстоятелства. За някои това ще бъде ефективно, а някой ще бъде възнаграден само с неприятни последици под формата на стомашно разстройство.

Кой е лош

Популярни противопоказания за хранене са:

  • кърмене;
  • бременност;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • захарен диабет;
  • стомашно-чревни проблеми;
  • заболяване на бъбреците;
  • настоящи лекарства;
  • нарушения в ендокринната система;
  • рехабилитационен период.

Не се разочаровайте, ако имате някакви здравословни проблеми, задължително се консултирайте с лекар. Ако в процеса на отслабване започват припадъци на гастрит, световъртеж, запек, а не да се жертвате - изберете нещо по-леко.

Създайте меню

Менюто съдържа само моно продукти, разрешени за всеки ден.

Класическо меню за седмицата

Създадено за любимата ви диета подробно меню от 7 дни ще ви позволи да преместите селекцията от продукти и ястия. Ако размерът на порцията в таблицата не е посочен, тогава няма ограничения, но все пак не преяждайте.

Очаквани резултати, които могат да дадат 7-дневна любима диета - минус 7 кг.

Фиксирано меню за 2 седмици

Не всеки може да издържи 6-дневна монодиета, така че почит и похвала за тези, които са избрали 14-дневна гладна стачка. Предложенията за това трябва да бъдат по-внимателно планирани, тъй като това означава, че други продукти от фармацевтичния състав поддържат здравина.

7 и 14 дни се наричат ​​балансирани. Целта им е да гарантират, че диетата е гладка - това ще гарантира, че теглото не се връща. Яжте на малки порции, за да не разтягате стомаха си. Вечеря - 3 часа сън.

Ако сте премахнали 7 и 14 дни от менюто, вземете любима диета за 12 дни, но е трудно да се измъкнете, а не да наддавате отново. Това е доста труден вариант, но можете да загубите до 10 кг тегло.

Търси рецепти

В диетата имаше малко, не е необходимо да се ядат само сурови зеленчуци или само плодове. Открийте рецепти, вкусни ястия, които хармонично се вписват в диетата.

Диетичен коктейл

Дните за пиене на любими диети винаги изглеждат най-скучни и трудни. Но кой забранява да го разрежда от скука с вкусни коктейли? Да, плодовете и зеленчуците ще присъстват, но в течна форма, която позволява на системата да отслабва. Единственото ограничение е, моля, не повече от 250 ml на ден.

  • 2 броя цветя на броколи;
  • 2 филийки ананас;
  • 2 цветя карфиол;
  • охладен зелен чай до максимално ниво в купа от пасатор.

  1. Накълцайте ананаса и зелето.
  2. Комбинирайте всички съставки в блендер.
  3. Налейте чай.
  4. Смесете за 30 секунди.

Това зелено смути ще бъде идеален зеленчуков ден, ако вместо ананас добавите малко целина или аспержи.

Винегрет

Съдейки по отзивите, на следващия ден е много трудно - зеленчуци. Това се случва най-често, защото ядете всички храни сурови и не се притеснявате за вкусни ястия, които си заслужават времето, за да не бъдат нарушени. Тази рецепта ще бъде много полезна. Това е диетична салата, защото се приготвя без картофи.

  • 3 бр. Цвекло;
  • 2 бр моркови;
  • крушка;
  • 2 парчета осолени краставици;
  • шепа кисело зеле;
  • шепа пресен зелен грах;
  • малко растително масло;
  • 10 грама зърнена горчица;
  • 10 мл ябълков оцет;
  • сол, захар;
  • зелен лук.

  1. Цвекло, моркови, електрическа кана за търга, хладно, чисто.
  2. Смелете лука, поръсете с оцет, добавете захар, сол. Разбъркайте, оставете в маринатата.
  3. Нарежете цвеклото на малки кубчета.
  4. Поставете маринован лук и цвекло в купа. Обсипете ги с маринати и разбъркайте.
  5. Нарежете морковите на кубчета и по-големи от цвеклото.
  6. Кълцане на туршии.
  7. Изплакнете граха, добавете към салатата.
  8. Най-новите добавени изцедени сокове от кисело зеле.
  9. Пригответе дресинг: масло, смесено с горчица.
  10. Разбъркайте всичко добре.

Диетична плодова салата

Всички с нетърпение очакваме един плодов ден, но той не носи облекчение, тъй като сочната плът провокира секрецията на стомашен сок и вие искате да ядете безкрайно. Справянето с ненаситен глад ще помогне на диетичните плодови салати.

  • 1 грейпфрут;
  • 2 зелена ябълка;
  • 2 мандарини;
  • 2 киви;
  • 1 круша;
  • половин лимон.

  1. Изплакнете плодовете.
  2. Кора, семена, сърцевина.
  3. Нарежете на малки кубчета.
  4. Полейте с половин лимонов сок.
  5. Смесете добре.
  6. Яжте в рамките на 15 минути, в противен случай превърнете салатата в каша.

Рибена протеинова супа

Наистина богат на диета с любимия си протеин всеки ден. Накрая тялото получава месо, риба, морска риба, мляко и млечни продукти. От всички разновидности можете лесно да приготвите храна.

  • 1 литър вода;
  • 300 гр. Риба, консервирана в собствен сок;
  • крушка;
  • копър, черен пипер, сол;
  • дафинов лист.

  1. Нарязване на лук.
  2. С вилица изцедете консервирания сок не се изчерпва.
  3. Хвърлете във вряща вода, лук, черен пипер, дафинов лист.
  4. Сложете рибата. Varte 5 мин.
  5. Сол.
  6. При сервиране поръсете с копър.

Ако сте избрали няколко кръга диета, не забравяйте да изберете различни рецепти за всеки ден, така че тялото ви да отговаря на всички ваши нужди.

Въпроси и отговори

Диетата е много популярна, защото поддържа енергийния отдел. И е известно, че е много ефективен при отслабване. Въпреки това, в процеса на подготовка и гладна стачка има различни проблеми и храненето отстрани може да не е. За да разрешим някои от тях, ние ви покрихме.

  • По-доброто: любима диета или елда?

Елда е да изберете тези, които наистина обичат този продукт и не се страхуват от монотонността на диетата. Ефективността на двете диети е приблизително еднаква (загуба от 700 грама на ден), и двете перфектно почистват тялото от токсини, както строги, така и предаващи се трудно. И все пак елдата, както мнозина вярват, е по-твърда, тъй като определянето на разрешените продукти е минимално.

  • Коя диета е по-добра: любими или 6 билета?

Авторството на любимата диета е неизвестно, но системата за отслабване с 6 килограма е разработена от известен диетолог, така че се чувства като професионален подход. Той е по-внимателно балансиран. Научно подкрепена от много диетолози, е невъзможно да се каже за правене на любов. Все още редуването на моно с разтоварващи дни за течности може да бъде опасно за здравето.

  • Какво можете да ядете вегетариански ден?

Салати, приготвени от всякакви зеленчуци и бобови растения, с изключение на царевица и картофи.

  • Колко можеш да хвърлиш?

Можете да свалите 6 кг за 6 дни, но това е рядко. По-добре да разчитате на 3-4 кг. Ако такова захранване, системата боя за един месец, резултатите със сигурност ще бъдат впечатляващи, но ако накиснете 5 кръга психически и физически е голям въпрос. Броят на дните за пиене и липсата на въглехидрати с мазнини причиняват емоционални и храносмилателни разстройства. Затова диетолозите не препоръчват толкова дълъг период от време. Максимална възможност - 2 кръга за 2 седмици.

  • Че можете да пиете ден за пиене?

Компоти, желета (не винаги се препоръчват), сокове без пулп, вода, нискомаслено кисело мляко и мляко, билкови чайове, обикновено кафе, черен и зелен чай. Обяд - месо, риба, зеленчуков бульон, но не прекалено концентриран и немазен. Ако съществува риск от провал, можете да се забавлявате с чаша смути или коктейл.

  • Връща дали теглото?

И все пак обещава да не си възвръща теглото, повечето предполагат друго. Единственото нещо, което може да забави процеса, е направо от системата. Но работи известно време. Ако на 8-ми или 15-ия ден се върнете към обичайната диета с мазни и пържени храни, резултатите от отслабването ще изчезнат много бързо.

  • Като не на почивка?

Всъщност във всяка моно диета има вратичка, която може да се използва в моменти на неуспех, когато на въоръжените сили изглежда да отслабват още повече. Денят за пиене е вкусни коктейли. Зеленчуци, 1 малък картоф в корите им, овкусени с пресни билки, чесън и няколко капки зехтин. Плодовете могат да варират от популярни до бананови, макар и забранени. Протеинов ден просто направете пилешки кебапчета в сух тиган с лук и депресията няма да свърши.

  • Колко дълго можете да повторите това?

Както се препоръчва от експерти, ако беше 1 или 2 кръга, с - след шест месеца. Ако има повече от една година. Най-добрият вариант е да се консултирате с диетолог за това колко често седнете на любимата си диета. В силата на отделните показатели интервалите могат да бъдат значително намалени.

  • Как да се храните на диета?

Ако ви е било приятно да отслабвате на отделна диета, можете да научите повече за нейните принципи, за да ги качите на борда и да ги запазите живи. Това има положителен ефект не само върху вашата фигура (тогава отслабването няма да се върне), но и върху състоянието. И в рамките на 1-2 седмици след диетата трябва да имате топли супи за обяд и мазни и пържени храни, които искате да включите в менюто постепенно и в малки количества.

  • Мога да ям консервиран грах?

Нежелано - по-добре е да се яде прясно. Но ако наистина искате и достатъчно - нищо лошо няма да се случи.

Това ще бъде любима спасителна диета във вашия случай - зависи от вас. Той ще има търпение, по-стегнете колана си и следвайте предписания модел. Чувствате се счупени - потърсете вкусни храни, които се вписват в сегашната ви монодиета, зарадвайте се с нови рецепти, намерете подкрепа в лицето на дома си. Само желанието за трансформация ще ви позволи да се справите с тази сериозна техника.