Как да отслабнете, без да гладувате. Милион недоказани диети. Те бяха пълни с всевъзможни течности, „аксесоари“ и други подобни. Можете да отслабнете много вкусно, здравословно и в същото време много бързо. Можете да намерите повече в статията. Наслади се на четенето:)
Много от моите познати и бебета във фейсбук ми пишат и се интересуват от това как се храня, каква е диетата ми и т.н. Ето защо тук реших накратко да ви обясня какво е добър татко и, напротив, какво е забранено.:)
Както се казва: "Ти си това, което ядеш!" Придържам се на 100%. Видяхте снимка на това как изглеждах, когато изядох всичко, което можех и изобщо не помръднах. Не само, че имах корем, широки бедра, нямах „става“ между краката си. (Тогава си слагаш краката и трябва да има пролука между дупето и бедрата ми):) но имах суха коса, нямах блясък и да не говорим, че ноктите ми се счупиха и винаги имах някакъв проблем с обриви.
Но трябва да те предупредя, бебе, още в началото, че когато започнеш да се храниш здравословно и да се движиш, вредните вещества започват да излизат от тялото ти. И кой е най-лесният начин за измиване на замърсителите? Разбира се, себум и обриви. Но винаги е по-добре да издържите месец или два, отколкото да се борите с този обрив, веднъж на всеки 4 месеца или дори цял живот, когато тялото е залято с примеси.
Нека да стигнем до въпроса: За това как се храня.
В първата точка ще ви обясня „моята диета"което наистина работи. Храня се така от година и половина и въпреки че през цялото лято много пъти „съгрешавах“, почти не качих никакво тегло и сложих малкото килограми, които се качиха на теглото ми за две седмици. Така че не е нужно да се притеснявате за някакъв JOJO EFFECT .
Във втората точка ще ви обясня какво трябва да се изостави и какво можем да направим.
В третата стъпка ще ви напиша няколко менюта за това как можете да се храните
Да го направим:)
Седмицата има 7 дни, но седмицата ми има 6 дни плюс 1 ден "спасение"
За да го обясня:) Ям с разум в продължение на 6 дни и ям ВСИЧКО, което ми попадне в продължение на 1 ден. ВСИЧКО ЗДРАВО, МАСТНО, СЛАДКО. На този ден трябва да преминете през всичко възможно. 6 дни не ям нищо от брашно (с изключение на кокалчета), т.е. сладкиши, тестени изделия (2 пъти за 6 дни можете, но със сигурност не повече!), Картофи, бекон, колбаси и подобни ястия, без сладкиши - шоколади, бонбони, сладолед, пуканки (можете да го направите само у дома), свинско месо (1 х за 6 дни можете). Ям по 5 пъти на ден, понякога признавам, че не работи, но ВИНАГИ опитвам тези 4 пъти. Към основното ястие като гарнитура ям зеленчуци във всякаква форма или ориз - най-доброто е кафявият ориз. Че един ден - денят на спасението, трябва да определите сами, винаги трябва да е един и същи ден. Jи имам този ден ПЕТЪК. Не можете да промените това! Например, ако вкусите пица във вторник, ще кажете, че днес имам ден на спасение. НИЕЕЕЕЕЕ, НЕ МОЖЕТЕ. Все още трябва да запазите същия ден. Както споменах, трябва да преминете този ден. Но това наистина, наистина, прекалено:) Не е нужно да се притеснявате от напълняване. Не е нужно да имате угризения в главата си, сякаш ядох това, което нямах сега. Напротив, всичко, което ядете през този 7-ми ден, трябва да ядете с усещането, че го заслужавате и трябва да му се насладите:) Така че НЯМА ПРЕДСТАВИТЕЛИ:) Това е основата на диетата на моята Тина:)
2.) Какво можете да консумирате и какво не.
пуйка, пиле, заек, говеждо месо - всичко месо за натурално или пържола (без олио, можете да го пържите само в зехтин или кокосово масло за печене. Внимавайте, защото ако маслото не е предназначено за печене, то е канцерогенно!), или можете да задушите месото в собствения си сок, т.е. във вода, или да го изпечете на хартия за печене във фурната.
риба - всяка риба, колкото по-добре е морето, но разбира се колкото по-свежа е рибата, толкова по-добре.
бяло кисело мляко, мляко, извара, извара, тофу, рикота
овесени ядки (без мусли.), трици
кедрови ядки, бадеми
плодове до 15:00.
сочен плод - у дома
зеленчуци от всякакъв вид, бобови растения
ПОНЯКОГА МОЖЕТЕ: (понякога означава 1 до 2 пъти за 6 дни)
свинско филе (макс. 1 път на 6 дни)
тестени изделия (около 2 пъти за 6 дни)
картофи (варени - 1 път на 6 дни)
моцарела (въпреки че може да не изглежда на някого, тя съдържа отвратително количество мазнини) и други сирена
горещ шоколад - мин. 80%
ядки, сушени плодове (като аромат за кисело мляко или извара, преди да ги изядете вечер по телевизията), шам-фъстъци, кашу
всички пържени и направени в масло
сладки - шоколадови бонбони, бонбони, десерти (с изключение на тези, които хвърлям тук, можете да ги ядете за закуска)
захар. дори не кафяво .
всичко, което съдържа брашно и нишесте
сокове - от магазини
Миди, които са в магазините - независимо дали са пръчки или мюсли в мляко
Разбира се, тук не са изброени всички храни по света. Би било нереалистично да се групира всяка отделна храна. Включих някои наистина основни храни, които всеки обикновено яде.
Много диети говорят за ограничаване на мазнините. Е, ще ви изведа от тази грешка. Мазнините не са проблем. Въглехидратите са проблем. Ако купувате мляко, моля, купете ПЪЛНО - мазнини - има повече пластмаси в нискомаслени и следователно въглехидрати. Ако купувате бяло кисело мляко, абсолютно не гледайте процента на мазнини, купете този, който искате - най-добрият е Zvolenský - от вашия собствен опит и повярвайте ми, вкусил съм безброй от тях. Същото важи и за изварата. Сирената просто изваждат малко от него, по-добре е да ядете рикота, вила и други подобни НЕ eidam.
Разбира се, тези храни, които изброих, се отнасят за тези 6 дни. На седмия ден можете да направите абсолютно всичко, не че можете - ТРЯБВА.:)
А.) Бяло кисело мляко, подправено с чаена лъжичка мед и плодове (всякакви, всякакви)
Б.) Извара, кнаккеброт, парче шунка, зеленчуци (всякакви, всякакви)
В.) Извара сладка - с мед или сушени плодове. По желание с разтопен горещ шоколад - 2 кубчета макс.
Г.) Печено от 2 яйца на лук (не на масло, а на зехтин)
Д.) Бичи око, кнаккеброт, филия шунка, зеленчуци
Е.) Твърдо сварено яйце, кнаккеброт, парче шунка, зеленчуци
Ж.) Овесена каша, или чиста, или с плодове (чистата не е много вкусна) - можете да дадете чаена лъжичка мед
З.) Домашно приготвена торта - по мои рецепти (палачинки, палачинки, марленка, торта с маково сирене и др.)
И.) можете да го комбинирате както си мислите, наистина има много.
А.) 1 парче малко плодове
Б.) зеленчуци - сурови - съдържа повече хранителни вещества, отколкото термично обработени
В.) Mussli пръчки макс 2 - според моята рецепта
Г.) 3 dcl прясно изцеден плодов или зеленчуков сок
Д.) knackebrot с парче шунка и извара
Е.) и други подобни - трябва да е малка хапка
А.) Естествени пилешки гърди със зеленчукова салата
Б.) Пуешки гърди - сотирани с гъби, гъба на скара или салата
В.) Пилешки гърди - пържола с варени броколи
Г.) Печен патладжан с пуешко соте, ориз или зеленчуци
Д.) Печена на риба със зеленчукова салата
Е.) Зеленчукова салата с пиле
Ж.) Салата от листа с риба тон
З.) Поле с говеждо филе
I.) Пуешки гърди, пълнени с шунка и сушени домати - печена салата
Й.) Къри пиле/пуешки гърди с ориз/броколи
К.) И други. Наистина е много:)
А.) Протеинов шейк
Б.) Протеинова лента
Г.) Плодов сок - ако гоните до 15:00, ако не, то зеленчуков сок
А.) Всичко за обяд, но само със зеленчуци - със сигурност не с ориз!
Б.) Чисти зеленчуци - сурови, варени, задушени или на скара
Така че, скъпа, надявам се, че съм помогнал и ще работи и за теб като мен:)
Следете моя блог, където ще намерите много рецепти за торти или обяди:)
Разбира се, не можете да забравите за ДВИЖЕНИЕТО. Ако не се движите и спортувате, ефектът няма да бъде такъв, какъвто трябва да бъде. Относно упражнението, кога, колко и как ще ви пиша скоро:)
PS: С тази статия бих искал да споделя собствен опит с децата и факта, че тази диета работи най-добре за тялото ми. Разбира се, всеки се чувства удобно с нещо различно, не е възможно да напишете общо ръководство, което да работи еднакво за всички.
Трябва да се опита. Никога няма да дадете нищо за изпита:)