Ако сте затлъстели и нямате диабет, моля, прочетете и тази статия. Може да имате начален диабет и да не го знаете. Когато спортувате, по-добре следвайте препоръките за диабетици. За вас е по-безопасно.

Захарният диабет тип 2 е често срещан сред хората със затлъстяване. Възможно е диабетът да ви повлияе по някакъв начин. Може би вече са ви диагностицирали. Може би просто имате "пробег" по него. Затова ще ви напиша няколко съвета как да спортувате.

Но каквото и да прочетете тук, моля, консултирайте се с вашия диабетолог или лекар. Това, което се отнася „за диабетици“, може да не се отнася за вас. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако решите да се подложите на някакви промени в начина на живот.

За диабетици (първи и втори тип) упражненията имат следните ефекти:

  • Спортът предпазва от появата или влошаването на диабета.
  • Спортът ще облекчи съществуващите трудности - ще подобри здравето. При диабет тип 2 дори отслабването и редовните упражнения могат дори да доведат до изчезване на симптомите и прекратяване на приема на лекарства.

Най-големият риск в спорта за диабетици е хипогликемията. Захарта се използва като източник на енергия. Ако товарът е неправилно избран или ако тренирате прекалено дълго, съществува риск захарта да падне твърде много. Следователно, диабетикът обикновено трябва да започне само с кратко и леко натоварване. Постепенно, в продължение на седмици, обучението може внимателно да се удължи и да увеличи натоварването. Така че, ако имате проблем с диабета, имайте предвид, че:

  • Затлъстелите хора никога не трябва да спортуват на гладно! Въпреки че може никога да не сте открили диабет, той може да започне от вас и вие не го знаете. Упражненията на гладно могат да доведат до хипогликемия.
  • По време на спортни постижения може да не се появи хипогликемия. Понякога може да се появи неочаквано 2 или 3 часа след натоварването, когато човек не би очаквал това.
  • Диабетикът често изобщо не трябва да чувства, че прекалява със сърцето. Пулсът и налягането може вече да са в критично състояние, но диабетикът може да забележи само тежко дишане. Ето защо трябва да започнете с много лека и кратка тренировка и да добавяте само бавно.
  • Безопасно е диабетиците да се подлагат на по-кратки тренировки с по-малка интензивност. Вашият лекар може дори да препоръча да тренирате два пъти на ден, но за кратко. Обучението при диабетици има различни ефекти от обучението на здрав човек. Здравият човек може да тренира по-дълга и интензивна тренировка през ден. За диабетик няма да работи.

Когато тренирате, е много по-трудно да се организира обучение при захарен диабет тип 1. Подобно е трудно и при по-тежки случаи на захарен диабет тип 2. Не е лесно да се намерят правилните пропорции на диетата, продължителността на тренировката и релаксацията, така че човек да бъде компенсиран. Следователно в тези случаи трябва да бъдете много внимателно наблюдавани от лекар. Също така препоръчвам никога да не спортувате сами. Ако отидете на разходка, по-добре е да имате до себе си някой, който може да помогне, ако е лошо.

спорт

Сега една добра и една лоша новина.

  • Добри новини: Захарният диабет тип 2 може да бъде облекчен относително бързо с упражнения. Дори след първия месец на упражнения, инсулиновата ви резистентност значително ще се подобри. С други думи, ще видите резултати от подобрения.
  • Лоши новини: Повечето диабетици систематично избягват упражнения. Въпреки че знаят, че състоянието им може да се подобри. Така че е вероятно, ако сте диабет тип 2, упражненията изобщо няма да ви привлекат. Това е лошата новина - ако не обичате да се движите в отчаяние (знам го отблизо!) Много, много, много е трудно да го принудите. В този случай спаринг партньор ще ви помогне много. Но такъв, който те мотивира да тренираш. Не този, който иска да налива като теб.

Ако имате диабет, упражненията могат да ви помогнат да се отървете от него.