Коронавирусът ви заплашва повече от другите. Въпреки че повечето заболявания, причинени от новия коронавирус, са леки, covid-19 е сериозна заплаха за диабетиците. Сред поддалите се на болестта повечето възрастни хора, както остро, така и хронично болни или физически изтощени по друг начин, са.

кръвната захар

За диабетиците е много важно да поддържат балансирани нива на кръвната захар в целевата зона. Тъй като, въпреки че диабетът сам по себе си не увеличава риска от коронавирусна инфекция, незадоволителната компенсация на диабета увеличава риска от по-тежка инфекция. Диабетиците с други свързани заболявания са дори по-изложени на риск от усложнения на covid-19, отколкото другите диабетици. Независимо от вида на диабета.

Бъди подготвен. Съберете следната информация и материали:

  • Телефонен номер на Вашия лекар.
  • Запишете имената и дозите на всички лекарства и хранителни добавки, които приемате не само за диабет, но и за други свързани заболявания.
  • Уверете се, че имате достатъчно инсулин на разположение поне за един месец.
  • Свържете се с Вашия лекар по телефона или писмено относно предписването на лекарства, които приемате от дълго време, и го помолете за тяхното предписание под формата на eRecipe за по-дълъг период.
  • Уверете се, че имате достатъчно хигиенни дезинфекционни материали, които да използвате за самоконтрол и поставяне на сензор.
  • Купете батерии за глюкомер, ленти за глюкоза в кръвта, кетонни тела на урина или глюкозни сензори, ако ги използвате.
  • Имайте под ръка запаси от бързо усвояващи се захари в случай на хипогликемия като: гроздова захар, малка опаковка кола, глюкозни гелове в тубичка.
  • Винаги имайте етикет със себе си, че имате диабет - независимо дали е под формата на книга за диабетици, гривна или верижка.

Следете здравето си

Разграничаване на симптомите на настинка, грип и covid - 19. Ако изпитвате симптоми, типични за ново заболяване, свържете се със службите за обществено здравеопазване. Да имате информация за нивото на глюкозата в кръвта, нивото на кетонните тела в урината, да можете да оцените симптомите на респираторни заболявания (вид кашлица, температура, продължителност).

Ако се разболеете, следвайте тези указания:

При всяко заболяване, свързано с температурата, нивото на кръвната захар се увеличава, въпреки намаления прием на храна и упражненията. Тялото е стресирано и защитено от хормони, които повишават кръвната захар. Следователно нивата на кръвната захар трябва да се наблюдават на всеки 4 до 6 часа.

  • Пийте много течности - неподсладени напитки, билкови чайове, минерални напитки. Ако не ядете, трябва редовно да приемате кръвната си захар, да замените обичайната си храна с нещо лесно смилаемо и да се свържете с Вашия лекар, ако проблемите продължават.
  • Ако имате проблеми с преглъщането, пийте малки глътки течности на всеки 15 минути, за да предотвратите дехидратация.
  • Ако имате хипогликемия и кръвната Ви захар спадне под 3,9 mmol/l, изяжте или изпийте веднага 10 g бързо абсорбираща захар (напр. 100 ml кола напитка, гроздови бонбони). Останете поне 5 минути и яжте храна, съдържаща полизахариди (пандишпани, бисквити, парче хляб или кроасан). Ако симптомите на хипогликемия не са изчезнали, върнете се след около 8 минути. измервайте кръвната си захар. Ако кръвната захар е все още по-ниска от 4,0 mmol/l, повторете процедурата. След това наблюдавайте нивата на глюкозата си по-често през деня и през нощта.
  • Ако имате хипергликемия и кръвната Ви захар е около 15 mmol/l, изпийте поне две чаши чиста вода и направете малко физическа активност. При гликемия над 15 mmol/l също напълнете течности, но не упражнявайте, за да предотвратите покачването на нивата на кръвната глюкоза. Измерете кетонните тела в урината и се свържете с лекар при високи нива.

    1. Опитайте се да приемете нова житейска ситуация

    Животът ни се промени временно и всеки трябва да се опита да приеме новите му правила. Кажете си, дори на глас, че „това състояние не е завинаги.“ Нашият нормален начин на живот ще се върне. Не губете енергия и сили за това, върху което не можете да повлияете. Вместо това се съсредоточете върху това, което имате в ръцете си - например карантинни мерки.

    2. Изберете само достоверна информация за коронавирус

    Разграничете КАКВА информация, КОЛКО информация и КОГА получавате. Разбираемо е, че искате да сте постоянно информирани и подготвени. Но постоянното обръщане на внимание само на една тема може ненужно да породи безпокойство и безпокойство. Изберете само един или два момента на ден, докато гледате новините. Фокусирайте се особено върху надеждни информационни източници - напр. уебсайт на Службата за обществено здраве на Словашката република.

    3. Поддържайте ежедневието и навиците си (доколкото е възможно)

    Здравословната рутина може да има положителен ефект върху вашите мисли и чувства. Адаптирайте ежедневието си към новите условия и след това го следвайте твърдо. Определете време за хигиена, хранене, работа и почивка. Изолацията на дома не означава, че трябва да сте по пижама в спалнята цял ден или че трябва да оборудвате всичко в хола.

    4. Поддържайте връзка с любимите хора

    Ключът към намаляването на стреса е да поддържате връзка със семейството и приятелите си. Подкрепата и интересът на семейството, приятелите носи усещане за комфорт и стабилност. Следователно заменете ограничения физически контакт с телефонно или видеообаждане. Задайте точния ден и час, когато се обаждате или пишете. Ще разчитате на това във вашата програма и ще го очаквате с нетърпение.

    5. Не се срамувайте и обвинявайте себе си, ако се чувствате неудобно или тревожно

    В тази ситуация те са разбираеми. Това произтича от факта, че много обстоятелства са извън вашия контрол и това причинява стрес и безпокойство. Затова се съсредоточете върху дейностите, които намаляват този стрес: решаване на кръстословици, судоку, оцветяване, поглаждане, четене на книги, почистване, градинарство, ново хоби. Това ще затрудни съзнанието ви и няма да мислите за сценариите: „Ами ако ...“.

    6. Не е необходимо да мислим позитивно на всяка цена

    Позволете на себе си и на другите да преживеят тази ситуация така, както я чувствате. Въпреки че често не можете да разрешите страховете си, можете да работите, за да разберете как безпокойството ви засяга и как ви засяга - за добро или за лошо. Тревожността може да бъде полезна, когато сигнализира за проблем и мотивира човека да намери решение. Говорете за своите страхове и чувства с някой, на когото имате доверие. Изберете хората, с които се чувствате спокойни. Можете също така да се свържете с експертите по телефона за помощ Nezábudka 800 800 566.

    7. Ако хуморът ви е близък, не се отказвайте от него

    Хуморът е защитен механизъм, който помага да се издържи на тази ситуация. Улеснява реалността и насочва ума към нови стимули. Намерете причина да се усмихвате всеки ден и го посвещавайте на близките си. Когато се появи на лицето ви, това ще се отрази в настроението и мисленето ви.

    8. Преместете вниманието си от главата към ръцете

    Участвайте в дейности, които развиват креативност. Можете да шиете, да пробвате други занаяти, да моделирате, да рисувате, да рисувате, така че правете каквото обичате и това ще задържа ръцете ви. Творческата работа и радостта от нейния резултат пренасочват идеите в друга посока.

    9. Всяко преместване у дома е от значение

    Благодарение на него се подобрява компенсацията на диабета и хормоните на щастието се освобождават в тялото. Упражнявайте се у дома дори в хола. Може да е по-трудно през първите няколко седмици и може да се наложи да принудите движение. Опитайте се да преодолеете първоначалния физически дискомфорт и да продължите няколко седмици. Ендорфините, които се отделят по време на физическа активност, предизвикват пристрастяване и след това тялото ще поиска самото движение. Помислете за основното правило при упражнения - измервайте кръвната си захар преди тренировка и не тренирайте, ако кръвната ви захар е под 5 mmol/l или над 15 mmol/l.

    10. Гответе здравословни и леки ястия, грижете се за здравословен сън

    Вярно е, че цялостното благосъстояние зависи и от благосъстоянието в стомаха. Затова се опитайте да се храните редовно и по-здравословно. Дори самото приготвяне на храната може да бъде начин за експериментиране и усещане за успех, ако успеете в нова рецепта. Изберете по-здравословни варианти с повече зеленчуци и по-малко скрити захари.

    Не забравяйте и за добър нощен сън. Подпомага имунната система и намалява стреса. Станете и си лягайте в точното време. Създайте своя ритуал на съня и го следвайте. Експертите по съня препоръчват възрастните на възраст под 64 години да спят 7 до 9 часа, по-възрастни от 7 до 8 часа.

    Създадено в сътрудничество с Моника Руснакова - педагог по диабет Dôvera Помага на диабетици, специалист терапевт, фокусиран върху превенцията и поддържащото лечение на психологически и психиатрични проблеми при пациенти с хронични заболявания.

    Толкова е примамливо - ако не можем да излезем, ще лежим на дивана. Но след карантината щяхме да плачем горещо, гледайки теглото си и глюкомера. Можете също да се движите в хола, няма място за оправдания. За това не ви трябват почти никакви инструменти, с изключение на подходяща подложка или две бутилки с вода. В безплатния интернет ще намерите много упражнения за напълно начинаещи, които са подходящи за дома.

    Можете обаче да включите повече упражнения в нормалния си домашен живот без упражнения.

    1. Не седнете, когато се обаждате. Разходете се из апартамента, опитайте се да вдигнете високо коленете си.
    2. Превключвайте телевизионни програми, без да използвате дистанционното управление.
    3. Не стойте без работа, докато гледате телевизия. Следвайте упражненията по-долу.
    4. Танцувайте поне 5 цели песни всеки ден.
    5. Сега е подходящ момент за пролетно почистване. При смяна на легла, миене на прозорци, измиване на по-големи парчета пране, изгаряте 1000 - 1500 kJ на час. Въпреки това, ще получите тази енергия обратно, ако изядете 100 г ейдам или солени пръчици.
    6. Почиствайте по-често, отколкото само веднъж седмично. Чрез прахосмукачка, метене, измиване на пода изгаряте 800 - 1000 kJ на час.
    7. При гладене, избърсване на прах, миене на съдове, готвене, изгаряйте 400 - 800 kJ. Става въпрос за около 100 г банан или задушена шунка.
    8. Насладете се на слънчеви дни в двора на семейната къща или на балкона. Направете загрявка, разтягане - освен упражнения, ще приемате и необходимия витамин D.
    9. Ако имате градина близо до къщата, вие сте спечелили! Пролетната работа навън е приятен вид движение.
    10. Ако е възможно, използвайте стълбите няколко пъти на ден.





    Всеки ход има значение. Благодарение на него се подобрява компенсацията на диабета и хормоните на щастието се освобождават в тялото. Те ще ви помогнат да преодолеете безпокойството, нервността и ще осигурите по-добър сън. Запомнете основното правило - измервайте кръвната си захар преди тренировка и не тренирайте, ако кръвната ви захар е по-ниска от 5 mmol/l или по-висока от 15 mmol/l.

    Началото на пандемията на коронавируса бе отбелязано в магазините с голяма покупка на трайни храни. Не се запасявайте без глава. Изберете разумно с храна, която също можете да имате на склад. Пресните храни обаче винаги са по-добри от консервираните. Забравете полуфабрикатите поради тяхното небалансирано енергийно съдържание и по-високо ниво на натрий.

    Зърнени и бобови култури

    Ориз, кускус, булгур, елда, овесени ядки или киноа. Зърната ще ви издържат много месеци. Те засищат и са източник на енергия. Дори бобовите растения като боб, грах, соя, нахут, леща имат дълъг срок на годност. В същото време те са сред храните с нисък гликемичен индекс, т.е. гликемията се покачва по-бавно след консумацията им.

    Тестени изделия

    Не ги купувайте в големи количества. Ако все пак ги харесвате, опитайте нови сортове пълнозърнести макаронени изделия или грах и леща, макарони от тиква. Въпреки това, дори те съдържат въглехидрати, само по-малко в сравнение с класическата грис пшеница.


    Консервирани храни

    Ако искате да посегнете към консерви, изберете рибните. Консервите често съдържат много мазнини, повече сол и понякога консерванти. Прясната риба има няколко предимства. Рибното месо е лесно смилаемо, има ниска енергийна стойност в сравнение с други видове месо, има ниско съдържание на мазнини, така че трябва да се появява в диетата два пъти седмично. За висок дял на 3-омега мастни вещества се препоръчват дъгова пъстърва, сардини, сьомга, риба тон, аншоа.

    Дълбоко замразени зеленчуци

    Можете да направите повече доставки от този вид храна. Той се подготвя бързо. В случай на замразена царевица, грах, моркови, бобени шушулки, имайте предвид, че тези видове са включени в приема на въглехидратни единици. Подходящи са листни зеленчуци като маруля айсберг, зеле, спанак, които трябва да се държат в хладилник. Можете да си купите и джинджифил в хладилника. Полезен е за регулиране на кръвната глюкоза, освен това има редица положителни ефекти върху храносмилателната система, има противовъзпалителен ефект.

    Сушена храна

    Поради повишеното съдържание на въглехидрати, сушените плодове трябва да се консумират с повишено внимание, особено от диабетици. Сушените плодове с добавена захар като боровинки, резенчета ананас и захаросани плодове също трябва да се избягват.

    Запишете се за програма за диабетици

    Ще ви научим да управлявате болестта си

    Диалинка

    Ние ще отговорим на вашите въпроси относно диабета или програмата Trust Helps Diabetics.