marquis

Споделете статия

Половината от порцията трябва да са зеленчуци.

Не преяждайте и дори по Коледа. Но какво, ако това вече се е случило? Почистващите детокс диети обикновено не са правилното решение.

И защо? Детокс диетите обещават да отслабнат и да отделят токсини. Но има малко научни доказателства за тяхната ефективна детоксикация на специфични токсични метаболити.

А каква е практиката на детокс диетите? Краткосрочна гладна стачка - действа строга диета с плодове, зеленчуци, сокове, чайове и вода. Понякога обаче добавяме и прочистващи слабителни чревни лечения, но тези, които са склонни да наддават, няма да направят нищо по въпроса.

Според гастроентеролога Петр Минарик приемът на калории трябва да бъде намален, но не става въпрос за гладуване. Добре е да се включват по-дълги почивки между храненията.

Някои изследвания съветват да не се яде съответно между 16.00 - 18.00 часа. 10.00 - 12.00, но лично не го препоръчва. "Съветвам хората да ядат по-често на малки порции. Това е следствие от отричането на прекомерен глад", каза той в Teleran.

Минарик твърди, че трябва да се консултираме с т.нар добре разделена чиния, без да се брои. Ако не сте свикнали да ядете определено количество зеленчуци, това няма да помогне и може да бъде трудно. Храните, богати на хранителни вещества, които се възприемат от обществеността като проблемни, трябва да бъдат изключени.

Черен дроб и бъбреци

Тези два органа са предназначени за детоксикация. Съществуват обаче и храни, които имат за цел да детоксикират организма предварително. Например, един от тях е броколи или рибено масло.

"По-добре е да се детоксикираме чрез изпускане на храни чрез класифициране на храни, които имат тази способност, отколкото от други храни, които искаме", каза Минарик и добави, че половината от порцията трябва да бъде зеленчуци.