ADHD обикновено се диагностицира в детска възраст. Кога и как разбрахте, че страдате от това разстройство?
Преди петнадесет или двадесет години осъзнаването на ADHD не беше толкова широко разпространено, колкото сега. ADHD за възрастни все още е относително непозната концепция в Словакия днес. През целия си живот се боря с проблемите, свързани с ADHD. Нито аз, нито някой друг знаехме каква е причината им.
Разбрах, че имам ADHD преди две години, когато случайно попаднах на статия на американска бизнесдама. В него тя описва проблемите, с които се е борила през целия си живот, и го преодолява от факта, че това е причинено от някои ADHD.
Намерихте симптомите си в тази статия?
Когато прочетох статията, в очите ми потекоха сълзи, защото макар че тогава бях на 28 години, едва тогава за пръв път почувствах, че някой наистина ме разбира. Че има други хора по света, които имат подобни на мен проблеми и следователно, че аз не съм странникът, който е различен от всички останали.
Помните ли някакви ситуации от детството, когато сте проявявали симптоми на ADHD?
Може би защото съм интроверт, симптомите ми от детството не бяха толкова забележими. Например, когато едно екстровертно дете с ADHD се отегчи в училище, то вероятно ще бъде обезпокоено, шумно или невнимателно. Въпреки че често умирах от скука в часове със скучни учители или скучни предмети, аз също знаех, че не трябва да безпокоя, затова по-скоро рисувах или правех нещо друго.
Аз също не можех да издържа дълго. Веднъж отидох на флейта, след това на айкидо, след това на стрелба, след това играх футбол, след това започнах да карам скейтборд. Когато обаче се наслаждавах на нещо, успях да издържа часове без дума.
Известно е, че децата с ADHD все още трябва да тичат, да скачат или да извършват някаква дейност. Това важи и за възрастните?
При възрастни хиперактивната част на ADHD не се проявява физически, а по-скоро психически. Наричам го хиперактивен ум. Човек постоянно мисли за всичко, анализира. Той не е напълно доволен от всяко решение и винаги смята, че все още му липсва някаква част от пъзела, за да реши проблема. Поради постоянния поток на мисли, той често не може да заспи дори вечер.
Трудно ли ви е да останете по-дълго в дадена дейност? Имате някои доказани начини да ви помогнат да останете?
Ако работя върху нещо, което ми харесва и изпълнявам, тогава нямам проблем с това. Но ако трябва или трябва да направя нещо, което не ми харесва, тогава преодолявам себе си и търся оправдания, отлагам го и отлагам.
Лично за мен например помага алтернатива на техниката Pomodoro, когато казвате, че ще работите само върху дадено нещо в продължение на 25 минути, след което правите 5-минутна почивка и отивате да правите нещо друго. Но често, когато се принудите да работите върху нещо за тези 25 минути, изведнъж осъзнавате, че не е толкова лошо и можете да работите върху него още час.
Ами концентрацията? Трябва да създадете специални условия по време на работа?
Хората с ADHD просто се разсейват, защото дори и най-малкият импулс ще ги заинтересува и тогава те ще загубят фокус върху това, което са правили. Ето защо, например, когато работите на компютър, е желателно човек да изключи всички мелодии на телефона си, да изключи имейла и Facebook и да слуша музика, която не пее на език, който човек разбира.
В блога си пишете и за проблеми с комуникацията и за прескачане на речта на хората. Това е нещо, което смятате, че ADHD също стои зад?
Често срещан проблем в общуването с други хора е загубата на внимание поради различни други възприятия, които се случват в околната среда, или поради скучния, продължителен монолог на нашия партньор. Хората без ADHD нямат проблем да слушат скучната си история, защото знаят, че е грубо да започнат да се оглеждат. Хората с ADHD не могат да направят това.
Това означава, че не можете да задържите вниманието си дълго време по време на разговора?
Например, когато говоря с някого в кафене, трябва да погледна всеки човек, който минава. Въпреки че слушам партньора си, не мога просто да седя и да го гледам дълго време. Умът ми се нуждае от повече, така че се оглежда, гледа надписи, очила и това, което хората носят.
Такива малки умствени пътувания обаче ще повлияят на езика на тялото ви, който партньорът ви може подсъзнателно да улови. В най-лошия случай изведнъж осъзнавате, че не слушате това, което ви казва партньорът ви, което след това се познава във вашата реакция на казаното.
Трябваше да бъде гордостта на Словакия. Завърши с фиаско и огромни дългове
Умът ти никога не спи. Трудно ви е да изключите и да спрете потока от мисли, спрете да анализирате всичко?
Да. Ето защо обичам укрепването, където се изключвам напълно и цялата ми концентрация е само за тренировки. Дори между упражненията, когато си почивам, е относително лесно да не мисля за нещо сложно. Фокусирам се върху дишането си, тялото си. Точно по същата причина йога е страхотна.
Медитацията е идеална за успокояване на ума, но според мен не е подходяща за хора с ADHD - особено не в началото - защото ще бъдете стресирани, като все още мислите за нещо.
Ограничени сте от постоянно мислене и анализ, дори в междуличностните отношения?
Да! Скоро ще публикувам първата си книга. Нарича се „Любов към азиатските жени“ и представлява 380 страници за анализ на връзките ми с момичета от Източна и Югоизточна Азия, които изпитвах през последните 7 години. Сигурен съм, че в моите истории ще има много хора с ADHD.
Как възприемате факта, че ADHD се разглежда в днешното общество като болест на децата, повечето от които ще „пораснат“ и „изчезнат“ в зряла възраст?
Да, децата с ADHD често израстват. В 50-66% от случаите обаче това не е така и ADHD ще продължи до зряла възраст. Виждам проблема главно в ниската информираност в обществото и в лошата информираност на лекарите. Когато отидох на психология с проблемите си, според няколко теста, които тя вероятно дава на деца, беше диагностицирана с остра тревожност.
Тя не искаше да разбере, че тревожността е често срещан симптом на хората с ADHD. Според резултата от теста за внимание тя заяви, че вниманието ми е съобразено с моята възраст. Въпреки това възрастните с ADHD могат да се съсредоточат върху задача, която им харесва или която е предизвикателна за тях, какъвто беше случаят с краткия около 5-минутен тест.
Какъв друг начин ADHD се проявява във вашето ежедневие?
Досега съм се фокусирал основно върху негативните прояви на ADHD, сега ще спомена положителните, които са много ценни. Хората с ADHD са креативни. Те имат постоянна доставка на нови мисли и идеи.
Те знаят как да свързват факти и да правят други изводи. Те често имат артистични наклонности - например много дизайнери или актьори имат ADHD. Хората с ADHD също знаят как да "суперфокусират". Когато се радват на нещо, те могат да прекарват часове в това. Те забравят за времето и света около тях и често дори не се сещат да отидат да ядат или пият.
Според вашия уебсайт е ясно, че въпреки ADHD можете да си поставяте цели. Какво правиш?
Добре, благодаря ти. Все пак имам проблем с поемането на твърде много. Винаги имам идеи за нови и нови проекти, но дори не мога да се съсредоточа върху тези, които имам сега.
Ето защо напоследък отмених няколко проекта, въпреки че винаги съм съжалявал. В момента имам няколко големи проекта, по които работя. Основният е блогът Самият Господ ™, който повече от четири години се опитвам да вдъхновя хората да живеят живот според собствените си идеи.