Има ли някой, който вдига вегетарианска диета от раждането си? Бих искал да опиша опита, наблюденията и интересите. 😉

овесена каша

Скъпи вегетарианци, ще ви помоля за съвети относно здравословните сладкиши. Ясно ми е, че плодовете и ядките са най-добрите, но особено ме интересува вашето мнение за всякакви мюсли барове, орехови барове, сусамови филийки, както и за тези зърнени закуски. Считайте го за здравословен или смятате, че просто се прави на здрав.

@ zuzitko74 не може да се каже еднозначно, зависи от това какво човек очаква от него, къде да го постави.

Все още е едно от сладките - напр. пръчки мюсли или пръчки сусам. Имат нещо хубаво - сусам, овесени ядки, ядки. но съдържат и много добавена захар или мазнини и други подобни. Така напр. овесена каша не е овесена каша. От друга страна, някои такива продукти, понякога като каша след хранене, са по-добър избор от обикновената сладост (само захар, мазнина, бяло брашно, добавки и т.н.). Така че това са относително по-здравословни или по-малко вредни лакомства, но това не може да замести здравословната храна.

Пример:
овесена каша може да има около 100 г люспи, соево мляко, ядки, плодове и да сложи една супена лъжица захар (10 - 20 г захар за около 200 г здравословна храна),
но в съзнанието на пръчката може да бъде върху лъжица захар, просто нека й дадем 10 - 20 г люспи, ядки или плодове.
Това е разлика.

Също така, зърнените закуски - понякога изборът на относително по-добри (по-малко захар, по-малко мазнини) може да не е лошо. Така напр. печени мюсли (много добавена захар и мазнини) с бяло кисело мляко (мюслита вече са достатъчно сладки) и плодовете определено са по-добър избор за закуска от кафе, кроасан и нищо.
Но отново, варената пшеница в качествено соево мляко (или краве мляко), ядки и плодове е още по-добър избор.

Забележете за интерес и сравнение на състава и съдържанието на хранителни вещества на двете зърнени култури на снимката, надявам се, че ще видите. Тези отдясно са наистина добри в това.

Така че обобщението ми: можете да се справите без тези продукти, не бива да прекаляваме с тяхното хранене, но понякога те могат да служат добре - или като относително по-малко вредно сладко, или по практически причини (бърза закуска).