дениса

Дениса се нуждаеше от радикална капка, за да може да забременее с партньора си. Днес тя все още няма дете, но е постигнала нещо много по-важно.

Борбата за екстремна трансформация всъщност може да бъде по-скоро борба за себе си и собственото си достойнство. След най-важната година в живота си, днес Дениса Масарикова (28) от Дунайска Стреда може да се радва не само на значителна физическа, но особено психическа трансформация. „Трябва да призная, че съм горд боец. От една страна, все още съм аз, но аз оценявам себе си и здравето си повече от преди “, спомня си той, че не винаги е било така.

Нещо се обърка в началото на пубертета, когато дете със здравословно тегло изяде метър. Колкото по-възрастна и тежка беше, толкова по-малко самоуверена беше. Тя опитвала диети, но се връщала към преяждане след всяка една. Когато тя се запознава с Тибор на двадесет години, те се влюбват и сключват брак, отвън всичко изглежда перфектно. Но недоволството изяде вътре в Денис. С вас, с все по-чести задух и с невъзможността да донесете дете на света. Беше ясно, че една от причините е наднорменото й тегло, което на двадесет и осемгодишна възраст достига 130 килограма.

Тя се мразеше

Как би могла да го остави толкова далеч? „Тогава просто го забелязахме. Мразех себе си и спрях да се интересувам от себе си. Исках да сложа край на това. Но не успях. Дори днес такива дни се появяват и са много неприятни. Така че ще премина Дунава, или ще тренирам. Вече знам как да го направя. Е, тогава не го знаех ", обяснява Дениса. Когато преди беше най-лошата от себе си, тя се справяше парадоксално - с храната. Дори днес тя не може да обясни защо го е направила по този начин. Грубата кожа на хипопотам може да се е предпазила от клопките на света. Тя се срамуваше да се показва гола пред мъжа си и твърде много я подценяваше. Зависимостта от родителите също е резултат от подценяване.

„Няма значение кой е на колко години. Във всеки от нас има малко скрито дете. Днес съм отговорен понякога твърде много. Юношеството не трябва да боли, просто трябва да се обърне внимание. Тогава отслабването не е трудно. Всичко е във вашата глава - юношеството и отслабването,„Коментарите с течение на времето след телефонното й обаждане на треньора Марош Молнар от„ Екстремни трансформации “преди повече от година помогнаха за промяна на живота към по-добро.

Тя просто се разплака?

Годишното предизвикателство беше ясно. От 131 килограма при влизане в тренировъчния лагер, преработете до 65. Звучеше смело. Особено, ако Дениса е взела усилено първите тренировки. „Събудих се сутринта и се затоплих. Тренирах в продължение на час от понеделник до петък, максимум час и половина интензивност, кардио понякога дори два или три часа. Имах дълги кардио в събота и регенерация в неделя. В диетата си бях определен на 1600kcal - 1400kcal, по време на здравословни проблеми 1200kcal. Пропуснах лека закуска, но иначе ядях четири пъти на ден и почти всичко - с изключение на пържено, сладко, мазно и десерти ", казва Дениса, която трябваше да отрече всичко. "Според излъчения епизод на Екстремни трансформации, може би просто псувах, плачех и нищо не правех! И затова свалих 60 кг! Всеки от нас има дни, когато е трудно. Имаше болки в коляното, болки в бъбреците, грип, проблеми при жените ... Но след това има дни, в които нямаш търпение за сутринта, независимо как тренираш,"Той поставя Дениса в перспектива." Но когато тя можеше да се откаже, нещо се обърка.

Баба вижда всичко

След първата тримесечна фаза тя успя да отслабне 103 килограма, три месеца по-късно до 90. И тогава здравето й я предаде. „Притесняваха ме бъбречни колики. Тренирах, въпреки че имах крампи. Мислех да го изскоча. Ами не! Камъкът се заби. След това имах стент в продължение на шест седмици, нещо като катетър, вкаран в бъбреците. Това е много досадно. Вече не издържах. На свой риск го избрах само за да започна да тренирам, „Дениса трябваше да лежи в леглото повече от месец. Нещо друго я забави.

„Тогава просто го забелязахме. Баба ми почина. Дори не осъзнавах, че нещо се случва навън. Междувременно се разделя със съпруга си. Решихме, че ще бъде по-добре без нас самите. По това време имах наистина много трудни ситуации. Ако трябваше да пиша за това, това е книга. В крайна сметка сама се рових във всичко. И усещането, че баба вижда всичко. Не знам как да го опиша, вероятно е била вътрешна сила, която е потиснала, че въпреки всичко, аз просто трябва да го дам, "тя успя да преодолее. След девет месеца напълняване тя се повиши значително по-уверено, знаейки, че е успяла да постави заложената деветмесечна цел 75.

Ежедневието на Денис:

Дениса поддържа приходи и разходи между 1400-1600 ккал на ден.

  • загрявка
  • тренировка във фитнес център: кардио + интензивно и кардио + сила
  • сутрешно или вечерно бягане или басня

Все още трябва да работите

Тя не даде окончателно претегляне от три месеца според плана. Тя не е отслабнала със заветните 65, но е отслабвала 58 килограма годишно от първоначалното си тегло, като тегло на една по-стройна жена. Така се разкри новата Дениса, която се криеше под „старата“. Тя не само отслабна и видимо се разкраси. Увери се и нейното самочувствие. Липсваше само черешата - пластична операция, надвиснала кожата на корема, бедрата и гърдите. Условието беше теглото да се поддържа на стабилно ниво. Тя го направи, но операцията й беше отложена поради коронавируса. Тя го видя едва след снимките.

„Днес съм след операцията. Но имам още много работа, за да я направя ефективна и операцията има смисъл. Белезите все още се виждат и подуването също, все още не мога да преценя дали е отгоре. След половин година ще бъда по-умна ", Дениза е внимателна, но все пак се опитва да бъде дисциплинирана. Дори и след четири месеца след заснемането, той поддържа тегло от 70-72 килограма. "Щастлив съм, но искам да сляза още по-ниско. Много искам да имам тези 65 кг. Вярвам, че ще успея ".

Готини обиди

„Тя изпитва облекчение всеки път. Но е различно облекчение, когато добавите нещо допълнително, вие също практикувате допълнително. Разбира се, човек няма време да тренира два или три пъти на ден. Но когато съм свободен, се опитвам да включа две тренировки - една по-лесна, една интензивна. А диетата все още е класика. Имам рецепти, които готвя често, отново и отново, а понякога експериментирам с рецепти от Михал Паленик. “Той дори вече няма желание да яде. "За щастие този блок вече не е. Работя много с твърдия си хедър. Можете да устоите, просто трябва да продължите да повтаряте едни и същи неща, ако е по-трудно. Друг път имате изкушението пред себе си и изобщо не ви прави нищо,„Дениса предлага съвети как е успяла да се освободи от зависимостта от храната и родителите си. „Работете върху главата си, яжте каквото можете и се движете. Ако не можете, свържете се с диетичен експерт. Отслабнах по време на здравословни проблеми дори без упражнения. Държах смело и продължавам да държа “, заключава Дениса.